Caique Lima

Bom,sou graduando em med.veterinária e ao assistir uma aula de uma tal disciplina queria tirar essas duvidas: Em relaçao a carne suina: A carne suina nao é mais gorda! Dependendo do corte,a carne suina é mais magra dentre as carnes. É mais barata do que a bovina. A carne nao é suja! A carne é a mais consumida no mundo. Enfim,em relaçao a musuculaçao,tem algum fator que explique o por que nao consumimos muito?

Já que posso treinar 5x na semana,seg a sexta..tava pensando assim,o que acham? Agacha,peito/Ombro/triceps(treino hibrido) Costa/Biceps/Trapezio(sem terra,hibrido) Perna(com agacha e terra) off FB. O que acham?

E a perna fica pra tras nao?

up

Entendi,sendo que so posso 5x,seg a sex,qual seria a melhor divisao?

Bom pessoal.. Estarei fazendo.meu primeiro ciclo com ph ep-stane.. E queria saber um treino,visando progressao de cargas e low reps,para fazer durante o ciclo,sendo que a recuperaçao sera maior.. Meu treino atualmente é AB(push/pull).. Idade:19 Peso:68kg Altura:1,64 Bf:10% É isso,acho que o ab2x nao seria ideal porque eu iria descansar muito.. Obs: posso treinar somente 5x na semana.

Bom,bom dia. Queria abrir uma discussão aqui sobre a força militar brasileira: O que voces acham? Carreira,salário... Alguem aqui faz parte de uma das forças militares do brasil? Em relação ao fisico,acham que dá para manter ou até ganhar um fisico bom nos treinamentos militares?

Entendi..vou ajustar meu treino.muito obrigado

Entendi philip..em relaçao a perna?numa boa?

Alguem?

Bom fellas,montem esse treino e queria sber se esta bom Idade:19 Altura:1,63 Peso:65 Bf:12% Sempre visando em progressao.de cargas A Agachamento. 4x6. 70kg Supino reto. 5X5. 70kg Yates row. 4X8. 60Kg Militar. 4x6. 24kg Chin-ups. 4x6. Peso corporal +12kgs Supino fechado 2x10 40kg Kroc rows. 2X20 24kg Pant em pe. 4x25 B Terra. 3x6. 36Kg Supino reto. 5X5. 70kg Pull ups. 4x6. Peso corporal + 8kg Paralela. 4X6. Peso corporal + 22kg Yates row. 4X8. 60Kg Elev.lateral. 2x10. 12kg R.direta. 2x10. 26kg Pant sentado. 4X25 Bom gente,estou achando um pouco volumoso,indicam que ajuste?

Alguem?

Bom galera,queria sugestoes para.o treino Idade: 18 Objetivo:hipertrofis Bf: 11% Peso:64kg Altura:1,62 Braço:36 Peito:100 Quadri:56 Estou no treino abc2x visando progressao A Supino reto 5x5 30kg Supino inc. 3X8 22kg Militar. 5X5. 10Kg Paralela. 5x5 6kg em cada perna Crucifixo reto 2x8 20kg Elevaçao lateral 2x8. 12kg Testa. 2X8. 10Kg B Barra fixa 4xfalha 2kg em cada perna Remada curvada 3x6. 25kg Chinups. 4xfalha. 2Kg em cda perna Rosca direta 3x8 10kg Martelo 2x8 12kg Encolhimento 4x10 20kg Kroc row. 2x20 C Agachamento Avanço Stiff Extensora Gemeos em pe Bom galera,o q devo melhorar?

Bom pessoal,e o seguinte..minha alimentacao diaria so tem uma alimetacao solida,que e no almoço..o resto das alimentacoes e liquida,no maximo pela noite uma solida com liquida..motivo.tempo..queria saber se pode me.prejudicar nos ganhos ?

kkkkkkk.. Bom galera,treino ontem e vim relatar: Meu treino ficou: Barra fixa Remada curvada Chin up Rosca direta Martelo Encolhimento Krow roc Bom,coloquei krow roc como último por indicação aqui no fórum e gostei do meu desempenho,sendo que progredir na rosca direta e no chin up =] Minha outra dúvida.Coloco o terra depois do qual?e tiro o qual?e esse martelo,deixa com o terra ou tiro?

Bom galera.Estou com uma dúvida que é o seguinte: Treino abc2x(peito,triceps,ombro/costa,biceps,trapezio/perna e pant) a base de compostos e progressão de cargas. Ouço falar que squats sao muito bons,sendo que já faço agacho livre e avanço no dia C. Mas é o seguinte:O squat é aquele que voce agacha e o ombro,com algum peso,se eleva semelhante ao elev.frontal?Se for esse que estou pensando,onde adequa-lo no treino?Já que no dia posterior ao de perna eu treinarei ombro? Se estiver errado,desculpe kk

Poxa,muito obrigado mesmo ai =] Seguirei todas as dicas..Acho que deve ser cansaço mesmo,já que doi o antebraço também.

Seguirei suas dicas RABISKDO. Acho que fico cansado mesmo,mas o pior é que faço o martelo com intensidade novamente kkk Vou parar de tentar progredir no rosca direto como nos outros exercicios. E o krow row no caso jogaria depois de encolhimento ou martelo?

Entendi. Eu falo desmotivado porque nos exercicios anteriores ao rosca direta sempre faço com progressões e intensidade,mas quando chega no rosca direta coloco 70,60% do meu peso padrão;;Não sei o que há,mas fico desmotivado..nao sei explicar kkk Vou mudar para alternada mesmo. Brigado =] e outra dúvida: Quando faço chin ups sem peso,faço umas 4 x 8.. Agora quando coloco faço 4x4.. tem alguma influencia?

Bom gente,é o seguinte.. No meu treino b eu faço todo certinho,motivado,focado,mas quando chega no rosca direta com barra eu fico desmotivado,acabo dimunuindo meu peso padrão e nao ocorrendo progressão..E quando faço o martelo,que é o posterior,volto a ficar motivado. meu trieno: Barra fixa Remada Curvada Krow roc Chin ups ROSCA DIRETA Martelo Encolhimento O que fazer?Fazer unilateral ou mudar para outro exercicios?

Entendi.. E me diz algo..em relação a hipertrofia,estou buscando a hipertrofia miofibrilar,ou seja,carga boa com poucas reps.. Voce acha melhor a miofibrilar ou a sarcoplasmatica?

Idade:18 Altura:1,62 Peso:62 BF: (opcional)10, 32 Medidas: (opcional)Braço: 35 Peito: 95 Objetivo do treino: Hipertrofia Pessoal,é o seguinte..treino abc2x e estou em dúvida em relação ao meu treino B. Estou fazendo assim: Barra Fixa 5x falha Remada Curvada 4x10-8-6-4 Serrote 3x 8-6-6 Chinups 4x 6-6-6-4 Rosca Direta 3x 8-6-4 Martelo 3x10-8-6 Encolhimento 4x 10 .. Bom,mas no final no treino nao sinto o biceps com aquela dor entende?Aquela dor que sabemos que treinamos certo o biceps.Então,estava pensando em fazer assim: Barra fixa Remada Curvada Serrote Remada Articulada Rosca Direta Rosca Alternada Martelo Encolhimento O que acham?

Bom;Treino hoje foi o A: Supino reto 4x 27kgs(10 reps),30kgs(6reps),32kgs(6reps),35kgs(4reps) Supino inclinado 3x 22kgs(8reps),25kgs(6reps),27kgs(4reps) Crucifixo 3x 14kgs(10reps),16kgs(8reps),18kgs(4reps) Paralela 3x 10reps,10reps,10reps ..coloquei 2kgs em cada perna e fiz mais 2x 6 supino Fechado 2x 15kgs ,8 reps ..1x 25kgs ..4reps *FUI OUSADO E INÚTIL E FIZ FLEXÃO FECHADO..NAO SEI SE ESTÁ CORRETO..OPINEM POR FAVOR. Flexão fechado ..3x8 *MUDEI PARA ELEVAÇÃO LATERAL SOMENTE HOJE..MAS O COMUM É DESENVOLVIMENTO SENTADO PARA FRENTE Elevação Lateral 3x8 Bom..motivação hoje foi muito bom..o que estragou foi que o cara que pedi apoio nos exercicios era um tremendo brincalhão e as vezes atrapalhava meus exercicios.. Lembrando que em todos exercicios..exceto parelela e elevação lateral..ele me dava apoio faltando umas 2 reps.. Amanha é costa e biceps..GOGO

Boa noite,tudo bem? Bem..começo hoje meu diário. =] Sempre tive vontade mas,todo dia que tentava,eu lia um pouco no fórum e aprendia mais..Ai ajustava meu treino ou dieta e acaba que não fazia o diário. Enfim,começarei hoje =]. Dieta: Dieta de 'natural'.Sempre foi assim..Treino há 1 ano e 8 meses e no máximo uma creatina. Objetivo: Hipertrofia..ABC2X Medidas :ALTURA: 1,62 PESO: 62KGS BF: 10,29 Tórax: 100cm Abdome:75cm Quadril:91cm Braço relaxado:31cm Braço contraido:35cm Antebraço: 29cm Coxa: 55 cm Treino:OBS: Estou treinando a base de compostos,sendo que sempre procurando a progressão de cargas.Já começei esse treino há 2 semanas e evolui cerca de 1kg em cada exercicios. A Supino reto 4xfalha Supino Inclinado 3xfalha Crucifixo 3x falha Paralela 3xfalha(5kg em cada perna) Supino Fechado 3xfalha Flexão(Fechado-cerca de 2 cm a distância de cada mão.) 3xFalha Desenvolvimento sentado 4xfalha B Barra fixa 3xfalha(5kg em cada perna) Remada Curvada 3xfalha Serrote 3xfalha Remada na máquina pegada supinada 3xfalha Rosca direta 3x10 Rosca Scoth 3x10 Martelo 3x10 Encolhimento 3x10 C Agachamento Livre 4xfalha Avanço 3xfalha Leg 3xfalha Flexora 3xfalha OBS: Não treino dia de sábado,por causa do trampo. Queria opiniões se fazer algum aérobico séria bom para mim pessoal e para as pernas em si.Se tiver algo errado,como treino ou algo que errei,vou concertando. GOGO! FOTO POSTAREI FINAL DE SEMANA!

Tudo bem? Sou um pouco iniciante em treinamento,mas em academia já pratico há 1 a no e 8 meses. Estou em desenvolvimento de hipertrofia. Queria pedir a ajuda de voces para avaliarem meu treino,sendo que a dieta e suplementação podem deixar que estou seguro. Treino é o seguinte: OBS: SEMPRE PROGREDINDO AS CARGAS,SENDO QUE AS REPS NÃO SAO CONTADAS,SAO FALHADAS. A SUPINO RETO 4X10,8,6,4 SUPINO INC. 4X10.8.6.4 SUPINO DEC. 3X10.8.6 CRUCIFIXO 3X8.6.4 PARALELA 3X10,10,10 SUP.FECHADO3X8,6,5 DESENVOLVIMENTO 3X10.8.8 B Barra fixa 3x FALHA Remada Curvada 3x 10.8.6 Serrote 3x8.8.8 Pullover 3x10-8-6 Chinup 3x falha rosca direta 3x10-8-6 Scoth 3x 10-8-6 Martelo 3x 10-8-6 Encolhimento 4x 10 C Agachamento livre 4x12-10-8-6 Avanço 4x10 Leg 3x10 Extensor 3x10 Flexor 3x10 Pant 4x10 BOM,É ISSO. CRITICAS SÃO BEM VINDOS.