TheHalw5

Use o leite em pó sem problemas.. e caso esteja estagnado e tiver q aumentar as kcals da dieta proveniente de qlr macro for já terá resultados, então fica a teu criterio se quiser colocar mais carbo, fat ou prot. Abraço!

Boa sorte com esse ciclo de stan + whey

craw69 drowning

A dieta dele ta boa, não tem problema ficar das 6:30 ~11:50 sem comer, e 103g de carb no pós também não tem problema. Siga essa dieta se ver que está ganhando continue com ela, se estagnar vá aumentando de leve as kcals, e caso veja que esta ganhando muita gordura junto, abaixo um pouco as kcals, lembrando que com essa qtde de carb, retenção hidrica é super normal. Abraço!

Seus macros estão bons, eu só adicionaria mais salada. abç!

Fora dos padrões

Os macros estão bons, use essa dieta por algumas semanas, se ver q esta ganhando peso, ok, vá aumentando de pouco em pouco as kcals se estagnar, abraço!

Não é bem assim, qlr carbo pós treino serve, não precisa ser dextrose ou malto.

Engenharia Civil, cursando.

Iniciando a off-season:

Não é necessario, mas se quiser tomar, fique avontade.. Aumenta a qtde de fat pra 1g/kg. Se passar demais dos teus macros retire um pouco dos carboidratos.

Topico desvirtuado já. E são sempre os msm...

Edita e coloca tudo no primeiro post teu, fica mais organizado.

Muito bom, mas tem algumas coisas erradas, o peso do off-season e contest do Ronnie estão trocados, da uma editada depois. Abraço!

Força juca, melhora ae pra eu poder te enxer o saco no msn . Abraço irmão!

Como leandro falo, esse Helo.Perez é fake de um cara ai, entra na onda n galera.. Como leandro disse, o que leva um homem a criar uma conta fake de mulher e ficar digitando essas coisas? cada um por ai... bizarro!

Serio esse topico? No mais da um toque nele, tenta ajudar...

Se não for fake, sugiro pesquisar mais, esse topico vai ser fechado parcero. Abraço!

Traga oq vc quiser, ultima vez q fui trouxe varios NO's, pra min compensou trazer whey pq achei com um preço muito legal na Nave's Shop, no mais traga tudo q vc quiser, esconda dentro das sacolas de compras e passe e declare, bem tranquilo.

Acabei de ver, muito bom!

curti o video, mto bom, ainda n tinha visto.

ANTOINE VAILLANT TRAINING SHOULDERS WITH BUDDIES

nada haver . #topic Pesquisa mais q tu tira tua duvida, tem conteudo suficiente aqui no forum pra isso. Abraço!

Também acho que não, mas enfim tem uns posts criativos aqui rs...