TheHalw5

Muito bom msm, ajuda a ter um modelo padrão de postagem na area de treinamento.

fechando 1.5~2kg por mes/4semanas está bom, pode ter ctza q são ganhos com minimo de fat.

A dieta ta boa, bons macros e ta com uma variedade de micronutrientes boa tbm, começa com essas 2500kcal e va aumentando qdo os ganhos stagnarem, bons ganhos!

Os macros estão bons, se tiver ganhando gordura com 3000kcal, abaixa pra umas 2700kcal e vai aumentando de pouco em pouco.

E o bf? penso eu q pra essas medidas antes e dps, o bf tbm aumentou, pois foram mudanças drasticas de medidas em 3 meses. No mais, boa mudança, congrats!

Panturrilha invejável.. Charles glass é mto foda.. The godfather of bodybuilding.

Receita: 1/2 banana 1/2 copo de leite de amendoas 1 colher de manteiga de amendoim cheia 20g de aveia 2 scoopy de Whey Valor nutricional: Calorias - 560kcal Carboidratos - 46g Proteinas - 55g Gorduras - 18g Fibras - 6g

Gostei da dieta, kcals em uma boa qtde.. e os macros estão bons. Bons ganhos com ela.

A barra chega a envergar no suporte..

Ele usou, banana, leite, aveia, whey e manteiga de amendoim.

Bom.. Questions and Answers dele são apenas perguntas basicas, to postando o video pra galera ter uma noção de como está o shape dele, o offseason já está aparente.

Falei Nave Shop, ele falou Farmacia Dior. Interpretação minima eh necessaria pra isso manin.

Comprei meu naNO vapor na Nave shop, lá é de confiança. paguei 115 no naNO lá. Mas de qlr forma, fica um alerta ai pra galera q vai ir lá fazer compras.

A ingestao calorica ficou maior devido ao aumento das refeições, mas saiba q n foi pela numero de refeições que teu shape melhorou e sim pelo que vc mandou ao longo do dia inteiro. No mais o shape ta bom, continua no caminho.

Não é só vc, mas está excelente teus posts, te garanto q vai abrir a mente de uma galerinha alienada ai.

Dieta, ok?! Faça tranquilo, só n exagerar na intensidade

É logico q devemos sempre orienta-los para o melhor caminho, mas tudo na vida tem suas fases, obviamente não vou ficar alienando meu filho para comer apenas do jeito "saudavel" quando criança ainda, afinal criança tem q ser feliz, mas tudo deve ter bom senso, afinal ngm gosta de ver seu filho novo e com problemas de saude devido a má alimentação, agora quando ele estiver na fase de querer praticar um esporte, logico q vou dar total apoio, e orienta-lo para não cometer os msm erros q eu cometi.

Falta gordura.

O açucar em si, não vai te fazer ganhar gordura, e sim a dieta por completo.

Dieta ta fora do padrão, faltando os macros. ps: Qual o problema de usar ovo frito? se for para n gerar gordura, 50g de ovo frito não vai fazer isso por si, e sim a dieta no contexto geral.

Não alimentem o troll.

aham.. ta bom. Só to dando a dica, se ele comer a mais do que ele gasta nao importa se seja proveniente de alimentos "sujos" ou "limpos", ele vai ganhar gordura. Mas agora cabe a ele decidir.. Só espero q vc n comente pra ele comer 1000kcal excedente de batata doce e frango como aconselhou pro ph.ini. Porque ele vai ganhar gordura do mesmo jeito, afinal o excedente dele vai ficar exageradamente alem do gasto diario. Abraço!

Teu pensamento ainda é muito fechado e atrasado, eh melhor vc pesquisar mais man, vai se privar de algumas coisas a toa, o que te faz engordar é o teu surplus muiito excessivo, se vc comer 3200kcal por ex, apenas de alimentos "limpos", vai ganhar gordura do mesmo jeito, então pesquisa. Teu peso ter aumentado 1.3kg em 1sem, pode ser retenção hidrica, n necessariamente fat ou mm. Abraço!

Eles preferem a ideia de alto ig pós, e low ig antes de dormir . #topic Aumentaria gordura e proteina, com isso precisaria tirar dos carbs.

Sim, tranquilo...