TheHalw5

Tambem fiquei curioso pra saber a suplementação, os aE's todos sabem, mas agora suplementação mais basica tambem gostaria de saber..

Ta ai o link do tri-set do Andre.. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02/treino-tri-set-de-abdomen-com-andre-pierin/

É isso ai, começa a seguir um dieta e tenta fazer uma suplementação basica, vai te ajudar bastante, o shape ta bom, mas ainda precisa de bastante massa..

O treino ta bom, mas faça o levantamento terra como primeiro exercicio, seguido serrote. Os exercicios de biceps tá bom, eu faço praticamento igual o treino de biceps. Caso vc queira mais intensidade tente encaixar alguns drops no remada sentada e na rosca scott. Abraço e bons treinos!

Ah mano, sem essa, pra começar isso ai é um PhotoShoot, não um treino de verdade, e outra, ele não vai fechar a maquina e ficar segurando o peso pra eles tirarem as fotos (se bem que pra ele fazer isso é facil), isso ai é um ensaio fotografico...

Bom já te explicaram oq é OT, então agora faça o tri-set do André (muito bom), e de o descanso adequado pro seu abdomen, e então é só esperar os resultados.. claro que vem em questão bf, dieta, etc.. Abraço e bons treinos!

Muito bom, principalmente pra quem ainda ta começando a conhecer todas as areas da musculação (dieta/treino/supl), bacana gostei do texto. Abraço!

Shape ta bom mano, eu não vou falar que ta ruim pra 5 anos, porque eu não sei de onde vc começou, se era magrelo ou obeso, mas monta uma dieta que vc pode crescer muito ainda, vc ta com 22 anos e com um shape legal, daki um tempo vc vai tar muito melhor se seguir dieta! Abraço e bons treinos!

Velho, fiko muito loko, principalmente no primeiro video aos 2;47 quando ele sobe as escadas pra entrar no palco, muito show, vlw por postar!

Gostei do texto, vo mostrar pra um pessoal que conheço que duvida do q a gente fala Abraços!

Putz q ante-braço loko! sabe se ele ganhou algo??

Realmente o cara ta bem, parabens pra ele, acho que poucos aqui conseguiria realizar o feito ( certo que ele treina pra fazer aquilo ) não fica muito legal só por que o carro ta sem isso ou aquilo, desmerecer a força do cara. obs: alguem chuta qts cm de perna? Abraços!

Boa evolução, vamo que vamo, dá pra vc crescer muito ainda! posta suas medidas, braços, pernas, peso, bf, etc Abraço e bons treinos!

Craw, parabens velho, gostei muito da Comparação, deu pra tirar inumeras duvidas emm realção a pump/vascu dos NO's. Parabens pelo topico! Abraço e bons treinos!

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-161418031-mini-balanca-digital-de-preciso-01g-ate-1kg-garantia-_JM to pensando em comprar uma dessa.

Double desculpa

Jay monstro como sempre, treino show. obs: só eu que acho o shape desse amigo do jay meio estranho (não desmerecendo)? O cara de vermelho.

Pra treino abd encaixa esse treino do andré q é muito bom http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02/treino-tri-set-de-abdomen-com-andre-pierin/ Pernas, vc tem pesquisar mano, mas eu tenho certeza que vc deve fazer pelo menos os basicos que são agachamento, leg press, extensora.. Tem inumeros treinos de membros aqui no forum, da uma pesquisada e tenta melhorar o seu atual. Abraço e bons treinos!

obs: Porra mano! vc não treina perna não???? tenta encaixar um treino de abd ai umas 2xu 3x na semana. O treino ta simples porem bom, abraço!

Bom amigo, ultima vez q medi minha altura eu tinha 1.72m, fui com essa altura em uma medica, e ela falou que esse tratamento é iniciado mais cedo com cerca de 12~13 anos, dai eu não pudi fazer. obs: fui ao medico com 16 (tarde). Hoje devo estar com 1.76m. Mas n fiz o tratamento. Abraço!

curto o shape do Roelly, só tem uns treinos dele q acho meio "diferente"

leite desnatado! não se esqueça.

Bom, ao meu ver shape ta bom, logico q poderia estar melhor por ele treinar a 5 anos, mas eu partircularmente não sei quais são os objetivos dele, e qual categoria ele pretendi competir, ele tem 83.9kg e parece ter um bf bom, não acho que o shape dele esteja "zuado" como falaram. Parabens pra ele, se eu fosse ele tentaria crescer mais, lá onde ele more supl top é acessivel Abraços!

Nossa cara parabens, melhorou bastante, mas nao distrai da dieta, é o principal, faz mais um periodo de cutting e depois manda bala! Abraço e bons treinos!

O que rola é fazer o tri-set do André