TheHalw5

Bons Resultados, continua firme.

Use a equação de Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) Depois voce deverá multiplicar pelo fator de atividade: 1.2 = Sedentário (Pouco ou nenhum exercicio + desk job) 1.3-1.4 =Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia & exercicios lights 1-3 dias por semana) 1.5-1.6 = Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia & exercicios em intensidade moderada 3-5 dias por semana) 1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9-2.0 = Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho fisico) ps: Começe a pesquisar mais, tem tudo isso aqui no forum.

Curso Engenharia Civil, mas no caso de escolher alguma dessas 3 que vc propos, ficaria com nutrição.

Cara, na boa, isso aqui é um forum de musculação tem todas as informações que vc precisa pra ter uma bela dieta, um otimo treino, basta vc pesquisar, todo topico q vc passa ou cria, é pedindo alguma coisa, por que não começa a clicar nas areas de nutrição e treinamento e vai se informando?

ANTOINE VAILLANT - LEGXORCISM (LEG TRAINING VIDEO)

O cara que está conversando com o Shawn Ray é o Larry Scott, e o de camisa preta, logo atraz do cara de camisa cinza na ultima foto, é o Pavol Jablonicky ( shape muito foda ).

Sacrificio desnecessario se souber administrar seus macros, o refrigerante por si só não vai te fazer gerar gordura. #topic Bebe sem medo.

O Charles glass não é.. tbm fiquei na duvida de quem seja.. foto muito boa, só lendas.

Why not? Use pão frances se quiser.. não vai alterar nada na tua composição corporal.

Como vendo tv, conversando com o pessoal aqui de casa, as vezes sento sozinho e como.. que topico mais lol

Mateus Correia é cara do Frodo rs #topic Topico vai continuar nisso, cada um com tua opnião.. Mas não adianta falar, tem gente q ainda acredita q o shape desses caras se da pelo nivel da genetica..

#topic Pode sim usar ovo frito pra alcançar as 1~2g/kg. E não vai ser a gordura da gema que vai te fazer perder definição, só pra constar.

Craw69

q comentario mais ridiculo. #topic Shape ta bom pra 6 meses de treino, continua bulkando controlado, se manter esse bf e subir a mm vai ficar legal. Abraço!

É o gluteo dele lol, ta assim por causa da desidratação e o baixissimo percentual de gordura.

Galera reparando detalhes do shape do cara... Pra idade ta com um shape mto bom, volumoso. Panturrilhas fodas.

ANTOINE'S SUPER AWESOME KITCHEN STUFF - YTEP2

ANTOINE VAILLANT - OFF SEASON ARMS + POSING SAMPLE

shape muito bom, densdade boa.

Shape ta bom. Braço, peitoral e ombros estão bem densos.. parabens! Peso e altura? Posta fotos das pernas e panturrilhas tbm.

Quanta pérola no mesmo topico... #topico Shape dele ta mto bom.

Shape muito bom, volume e qualidade otima.

Não precisa mandar imediatamente após o treino, e nem precisa ser shake, se quiser mandar 2h, 3h, 4h dps, não tem problema algum, desde q mande.

Essa academia é a muscle beach.

começou a briga, resolvam por pm, e poupem os outros de ficar lendo essas alfinetadas de criança. #topico Shape bom com qualidade incrivel, porem almejo mais volume.