TheHalw5

Cara, pra te falar a verdade teu treino ta muito bom mano, as unicas alterações que eu faria é: A. Peito: pré-exaustão começando por sup.reto e depois voador, tiraria o cross over e colocaria supnio declinado com barra, e deixaria pra fazer crucifixo reto c/ halteres como ultimo exercicio. B. Costas: trocaria o Puxada Dorsal por remada curvada, tiraria remada convergente e acrescentaria levantamento terra. C.Ombro e perna: Desenvolvimento smith como primeiro exercicio, seguido da elevação lateral, esse bi-set faça com elevação frontal, uma coisa que eu gosto de fazer é crucifixo inverso (voador inverso) que trabalha a parte posterior do ombro. Pernas estáo OK! D. Triceps e Biceps: OK! Bom mano, se vc seguir a dieta, e fazer o treino com bastante intensidade, é só esperar e apreciar os resultados.. Abraço pra ti e Bons treinos!!

3 a 5 minutos de intervalo entre um exercicio e outro?? Parceiro, eu uso o seguinte método, e creio que seja usado para todos que desejam uma boa hipertrofia, de 30~45 seg de intervalo entre uma serie e outra.. e de um exercicio para outro um intervalo de 1~1:30 min. Essa coisa de sair de um exercicio e partir para outro sem descanço pelo que eu entendi, vc quis falar sobre os bi-sets e tri-sets..

É.. totalmente sem noção.. prender uma pessoa por esse motivo é foda.. A policia devia estar se preocupando com outras coisas. obs: Alguem sabe se tem algum bodybuilder suéco na atualidade ( bb pesado ).

É mano isso é complicado.. to vendo relatos a semanas sobre esses 2 produtos, mas acho que vo optar pelo Shotgun... Espero que comigo dê certo os resultados.. obs: qts scoopy vc usou?

Tambem estou ancioso para usar o Jack3d, mas to em duvida, acho que vo pegar o Shotgun, to lendo e pesquisando relatos sobre eles a semanas.. não tenho certeza, mas acho que vo primeiro de NO SHotgun.. depois mando um Jack3d.. Alguem teve algum outro colateral com o uso do Jack3d?

Mano, shape ta bom já, agora faz o seguinte, olha aqui no forum e monta um dieta boa pra vc, faz uma suplementação basica... Não dá bobeira de aumentar o bf.. tenta ganhar apenas massa magra, vc vai fica com um shape show, pois teu bf já ta baixo... Dieta vc pesquisa e monta uma, agora um dica pra suplementação é.. Whey Protein + Dextrose + Albumina + Creatina. Se possivel mano, faz um relato do seu desenvolvimento, vou estar acompanhando pra ver teus ganhos... Abraço e bons treinos!!

Na boa, sem querer ser chato, mas na minha opnião esse Dio só quer floodar... obs: Essa é a minha opnião.. ainda bem que foi movido pro Off-Topic

[quote name='Nicolas Menger' timestamp='1293548830' post='485944'] Faltou o jack3d. [/quote] Como o gusmão falou, no final do ano a enquete será remontada com novos suples e zerada!

Noss cara, olha aquilo no primeiro video aos 0:43, chega dar agonia de ver a coluna do cara daquele jeito... Pior ainda é o cara upar um video desses na internet...

Mano não é a coisa mais dificiul do mundo ir na area de suplementação e dar uma pesquisada.. Tem um monte de topico explicando como se toma, quantidade, etc... de todos os suplementos, procura um pouquinho que vc acha.. obs: Jájá vai ser fechado... Abraços e boa pesquisa!

É, realmente quem quer vai atraz... insipirador..

Cara, muito bom, mas uma pergunta.. ANTES e DEPOIS do que?? algum ciclo? mudança de treino? dieta?? Parabens pelos resultados se continuar assim vai ficar show! obs: O triceps tambem melhorou bastante Abraço e bons treinos!

Bom galera, não sei si já foi postado antes, mas tai um relato em video, sobre os principais NO, eu assisti e gostei acho que pra quem ainda não conhece muito sobre os produtos é legal, pra ter uma noção minima dos fortes e fracos de cada produto.. O caio vinicius faz ma boa comparação e um otimo relato sobre os indicando principalmente pump/vascularização/força.. Se já tiver sido postado ou se estiver na área errada, peço desculpas... Abraço!

Marcas são boas, mas acho melhor no pós vc mandar [b]Whey + dextrose + creatina[/b], o BCAA pré/intre/pós, e como um bom pré-workout vc poderia juntar uma graninha a mais e em vez de mandar uma glutamina e BCAA comprar um jack3d ou NO Shotgun, que são excelentes... [b]obs: lembrando que a creatina vc deve usar apenas 5g[/b] [color="#0000FF"][b] Abraço![/b][/color]

Mano, vc tem que seguir uma dieta cara, eu no seu caso, faria um cutting..

obs: mano, melhorou seu treino, os exercicios de costas estão mais trabalhosos, peito ta ok! a sua divisão ta respeitando corretamente o descanço dos musuclos, então agora é só seguir a dieta e esperar os resultados! Abraços e bons treinos!

Amigo, volume não é sinonimo de intensidade faça 2 exercicios com bastante intensidade que são o Desenv.barra e Elevação lateral, não tem nada haver falar "qto mais exercicio melhor".. obs: não se treina Ombro em um dia e Peito no outro, vc precisa dar um descanso ao ombro pra treinar peito, pois os movimentos de peito (supinos e etc) recrutam tanto ombro como triceps.. Abraço!

obs:Faça Costas/biceps/trapezio e Peito/Ombro/triceps e Perna, lembre-se que no dia de peito, faça desenvolvimento e elevação lateral para os ombros e no dia de costas encolhimento, porque se não seu treino vai ficar muito volumoso, acho que ta legal 4 exercicios pros musculos grandes e 3/2/1 pros menores. Caso queria tem outras divisões de treino ABC, sendo A:Peito e triceps B:Costas, biceps e ante-braços C:Pernas, Ombros e trapezio Abraço e bons treinos!

[2]! obs: Já tem algum topico apenas para videos motivacionais??

Mano, a melhor coisa é ir ao médico, pois igual o BernardoGaspar falou nunca li sobre relatos de câimbras abdominais... Abraços e melhoras pra vc!

Ah mano, vc tem que pesquisar, porque tem centenas de topicos explicando a função de cada suplementos... Pesquisa, monta uma suplementação pra vc e depois vem tirar duvidas com a gente... obs: Suplementação basica: Whey Protein + Dextrose + Albumina + Malto.. Oque cada um faz e horarios de tomar vc pesquisa, lembrando que não adianta suplementar sem ter um treino bom e uma boa dieta.

Cara, agora que li que associei esse 58cm, putz to com 62 de coxa, não é possivel do antebraço dele ser assim kkk é muita coisa cara...

Nossa que desagradável, pelo historico dele, ainda ganharia bastante titulos.. Mas isso é foda, pode acontecer com qlr um..

obs: ele é natural.. Verdade, a galera acha que todo bodybuilder tem que pesar 130kg, ter 50~60 de braço... desencana, o cara tem um shape de bodybuilder sim, treina serio, e para as categorias que ele competi, o shape dele deve ser bem competitivo em relação aos outros, então só pq o cara n é um Jay não quer dizer que não seja um BB. obs: ele é natural..

Acompanhando teu relato...