TheHalw5

Mano a divisão ficou legal, eu só trocaria dia A para peito e deixaria B para costas, pra dar um tempo a mais de descanso pro ombro para treinar no dia D.

Influencia na absorção, eu sempre usei concentrado, de 1 mes pra cá resolvi usar um whey com proteina isolada, e estou tendo resultados notavelmente melhores do q quando eu usava whey de proteina concentrada. Então eu fico de isolada.

Mas vc sabe se depois dessa "briga" eles voltaram a se dar bem ou não? pois na foto o Mike parece ta bem nervoso, ele até aponta o dedo na cara do Arnold.

obs: Modicações feitas no quote. Mano vc pode treinar abd 2x na semana que ta sussa.

O treino sendo ABCDE trabalhando um musculo grande por treino, acho que não fica extenso demais, vc pode sim deixar 5 exercicios para Peito por ex e 5 para costas tranquilo. O treino tá bom só mudaria o treino de Ombro, faria o militar e tiraria o desenvolvimento no lugar do Desenvolvimento colocaria Crucifixo inverso para pegar porção posterior do Ombro, resto da ok (eu partircularmente prefiro fazer 3 exercicios pra biceps e triceps, n curto fazer 4 pra eles, mas isso é partircularmente, se vc quiser fazer 4 faça q ta dboa). Abraço e Bons treinos!

Vc vai fazer o combo que eu to planejando BASICO + Creatina Universal + NO Shotgun MFH-1. Gostei dos criterios que vc vai avaliar, to no aguardo e acompanhando o relato, Abraço!

obs: Alterações no quote. treina abd?

@Grub Cara vc ainda está com pouco tempo de treino, tem muito oq aprender, mas respeito teu conhecimento, as vezes agente tem que aprender com os outros, a galera ta te dando umas dicas legais, eu acho que vc deveria fazer um bulk limpo, pois vc ainda tem que ganhar bastante massa pra "secar", e outra no pós joga um carbo jnt com esse Whey cara... @brunoPIMP Ta certo q agente tem que ajudar os outros cara, mas vei, algumas atitudes sua são meio babacas.. tu saka mto eu já percebi, mas não consegue ajudar sem dexar um farpa.. te cuida, abraço! Acompanhando teu relato

obs: Treino teu ta bom mano, agora n vacila na dieta. Eu partircularmente prefiro fazer outra divisão ABC2x que no caso seria A- Peito triceps B- Costas biceps antebraço C-Perna Ombro e trapezio É só medir a intensidade e não exagerar no volume que o treino C fica show, mas isso vai de cada pessoa...[b/] Abraço e bons treinos!

vc já está no 4 mes, se esse foi o treino q teu instrutor passou, pode mudar já, pense em algo como ABC, ABC2x.. ABC: A- Peito e triceps B- Costas e Biceps C- Ombro e Pernas Dai vc coloca distribui os exercicios e a gente da uma melhorada neles... Lembra que no treino de hipertrofia, quanto mais repetições não é sinonimo de mais resultados... obs: Abdomem é um musculo como qualquer outro não precisa fazer 6x30, faça normalmente 3x15 com movimentos concentrados. O André tem um otimo tri-set http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02/treino-tri-set-de-abdomen-com-andre-pierin/. Abraço!

Zé eu respeito sua vontade e teu sonho mano, mas seilá cara, tenta arranjar um tempo pro estudo, tenta estudar de noite.. seilá, mas meu conselho pra ti, não para de estudar cara, todo conhecimento é bem vindo, e como Pengo falou fisiculturismo aqui no brasil é meio tenso cara, se quer viver disso tem que tentar em outro lugar mano.. Mas lembrando que respeito e muito tua vontade.. Abraço pra ti!

Verdade, mas sei lá, eu já fui muito preocupado com biceps, hoje dou importancia ao conjunto todo, com o tempo vc riangarcia para de se preocupar exclusivamente com biceps" e nem vai dar essa desanimada.. Não adianta ter um biceps gigante sem costas largas ou ombros arredondados, o msm vale pra parte inferior, espero que esteja treinando elas... Abraço!

Realmente biceps muito monstro, naquela foto em que ele ta fazendo paralelas, enorme, mas em, eu queria ter um abdomem tosco desses

Cara, sua pergunta não ficou muito clara mas, Shotgun é PW, Combo basic é Pós W, se vc quer saber qual compensa comprar.. eu compraria um combo basico e depois juntaria mais grana pra mandar o shotgun junto com combo basico, n adianta vc n ter pós treino e uma dieta falha e querer usar o Shotgun... Oque eu entendi que vc quiser perguntar foi isso.. obs: Certeza q teu topico será fechado mano..

acabaram de responder... eu concordo com o que o Rednos falou até msm porque quando ele senta na mesa ele fala que está prestes a começar a preparação pro Olympia. Rednos: Não quero ser chato mas esse não é o dia Lixo dele, colocaram no título como Dia do Lixo mas não é. Pelo que entendi o Jay estava prestes a começar a preparação pro Mr Olympia e ele estava garantindo o máximo possível de calorias. Tá certo que o Jay sempre fez offs limpos mas esse não é o dia do lixo.

Pensei o q Larry Scott q havia inventado.. É, sempre bom ter um conhecimento a mais, vlw pelo texto Abraço!

Cara na boa, tomei 200g creatina da universal, não fiz saturação obtive otimos resultados, e isso porque eu n tomava nem 5g pós treino, acho q umas 4 ou 3 (não usava a colher certa), o Bronco já explicou que nosso organismo (um ser normal) absorve 5g/dia, acho que vc deveria tomar normalmente 5g pós treino, mas se tiver com grana pra comprar outro pote faça com saturação... Pede pro teu instrutor explicar porque é importante fazer a saturação da creatina . Abraço!

Mano, em primeiro lugar teu topico vai ser fechado... pois voce devia pesquisar primeiro, pra vc fazer isso vc deve seguir uma dieta e um treino, não existe exercicio milagroso, pra perder a gordura localizada em certas regiões do corpo (flancos), vc precisar seguir uma dieta (tem um monte ai no forum só pesquisar e montar a sua) e treinar. Se a médica disse que vc não tem problema nenhum, é só seguir os passos (fazer um cutting) que vc vai ver seus gomos abdominais...

Lokissima mesmo, na minha opnião é o corpo perfeito.. oque o arnold apresentou nessa foto.

Galera. ta ai o ultimo video no Zhasni, muito top! Espero que gostem.. se mais alguem tiver afim de tentar traduzir oq o kai fala aos 1:30 fica avontade obs: se já tiver sido postado desculpa, pesquiser aqui no forum mais não encontrei, Abraços!

São boas dicas.. são as basicas para o emagrecimento... é como meu professor falou, ele pesava 135kg e me disse uma vez, antes de emagrecer fisicamente, ele primeiro teve que emagrecer psicologicamente.. hoje ta com 85kg. Muito lgl as dicas, Abraço!

É... mas sem seguir um treino e uma dieta top, msm com "injetada" ele não taria daquele jeito..

Mano, alem do q vc falou ser totalmente sem noção, vc primeiro tem de montar uma dieta, um treino uma suplementação pra depois querer ciclar.. e na boa, 52kgs? sem essa vai comer arroz e feilão amigo... obs: jaja topico closed!

Lembrando que não adianta ter um treino bom e uma dieta falha.. fica a dica pra vc.

Mano, aproveita que vc ainda ta com 14~15 anos, pesquisa aqui no forum, monta uma dieta, uma suplementação boa, faça um treino certo com descanço e uma boa intensidade, te garanto que com uns 17~18 anos, vc vai tar com um shape bala! obs: Ta com um corpo bacana. agora eu n entendi. essas fotos tuas são recentes ou de quando vc tinha 14 anos?? Abraço!