TheHalw5

Sinceramente teu treino tá bom cara, mas como a galera ai falou eu adicionaria Levantamento terra pro treino de costas e tiraria o supino declinado e colocaria Cross over no lugar, mas dai no caso vc faria o Cross over com corpo reto e focando a parte inferior do peitoral, no treino de pernas eu gosto de fazer stiff mas não forçando tanto as costas e mais o posterior da coxa mesmo e colocar esse pantu em pé e sentado como bi-set, mas teu treino ai já tá bacana. Abraço e bons treinos!

Pra começar tu ta mandando 97g de carbo na ceia, isso n rola de maneira alguma, faça refeições ou carb+prot ou prot+gord, na ceia de preferencia coloca prot+gord, e faça a ceia logo antes de dormir de preferencia.

Charles Glass é foda!

dois monstros.. fico com a pantu do dorian.

Deu uma evoluida, preocupa n q vc tem 9 meses só, tem muito chão ainda, ta começando, procura ver uma dieta boa q da pra crescer mto ainda. Abraço e bons treinos!

Gostei do shape, bastante proporcional.

Treino ta fraco cara, pesquisa mais e monta um treino ABC ou ABCD 3exc musculo grande/2 pequeno ou 4exc musculo g./3exc musculo pequeno. Da uma pesquisada melhor, esse teu treino ta fraquinho...

Eu penso o seguinte, nas fotos nem sempre nosso corpo sai como visto 'ao vivo', pelas medidas ele está muito bem, é normal perder um pouco de massa magra, mas olha as medidas dele ele ta com 48cm de braço 72cm de coxa e com um bf baixo, ta certo q em orkut muitas vezes tem gente que não entende do esporte ou assunstos relacionados assim como a gente entende, q pesquisamos todo dia aqui no forum e etc, no mais torço mto por ele, e espero que ele e o diego se saiam bem no campeonato.

simplesmente mosntro.

Polh, se alguem trocou não tem como vc recuperar a senha e passar por pm? ps: Sempre tem aquele nerd retardado... fato.

verdade, desde ontem..

germusculo, sabe qto ele ta pesando agora com esse cutting?

Achei o peitoral fraco, mas de resto achei legal.

credo pra q tanta agressividade? eh q vc deixou um comentario tão ridiculo no primeiro post amigo mas.. eu só pedi tua apurada noção de bf já que aqui ninguem noção nehuma relaxa ae menino.

Depende da estrutura do treino ABC, ABC2X ,ABCD, ABDCE, as repetições de 6 a 10~12, e exercicios como falei depende da estrutura do treino pode variar de 4 para grandes 3 pra pequenos/ 3 pra grandes 2 pra pequenos. No mais pesquise e se informe.

mandaria um cutting, eu estou com 14%bf e acho normal, mas vc parece tar com uns 18%~19%.

Só faltou vc postar sua noção de bf

Po interessantes, gostei, minha mãe direto quando ve q eu estou olhando fotos de bb aqui no pc ela fala: Nossa que coisa feia, vc não vai fica assim não neh? Mas pelo menos ela sabe q eu gosto do esporte e talz dai ela nem esquenta com esse papo de homossexualidade.

1hr ou 30min? antes ou depois??

Com 17 já tava grande.

Po o Rodrigo tem um shape bacana, mas fica uma pergunta, ele treina pernas?? ele tem um superior bacana mas faltou as pernas na minha opnião, mas a parte superior ta legal, alguem chuta qto de braço ele tem? Mauricio e Rodrigo comparam suas coxas: http://bbb.globo.com/noticias/noticia/2011/01/mauricio-e-rodrigo-comparam-suas-coxas.html

wtf? insano.... olha o antebraço dele..

Correto, mas acho que 3 exercicios é muito pouco. Mas estou falando pra ele, pra min foi melhor assim, fazia 4 ou 5 exercicios e com intensidade, agora se pra ele 3 já é o suficiente então ok. Lembrando que como vc disse não tem regra, só pq é ABCDE não precisa fazer apenas 3 tbm. Vai de cada um, eu já não gosto.

Ah mano isso varia mto de pessoa entende? mas eu quando treinava ABCDE fazia assim: A - Peito B - Costas/antebraço C - Pernas D - Ombro/trapezio E - Biceps e triceps off Exemplo: Dia E (biceps/triceps) Biceps Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Scott Triceps Triceps Testa Triceps frances Triceps Pulley/ Triceps Corda Mas como disse isso é muito pessoal, faça um treino que vc se adapte.