TheHalw5

Jah tinha visto esse video dele, shape muito foda, denso e volumoso, com uma boa definição, meu objetivo.

Pesquisa mais parcero, essas duvidas já foram respondidas aqui no forum. Só uma coisa, carbo antes de dormir engordar, é bullshit.

Enorme man, mas não curti nem um pouco o shape dele.

Pode dexar a barra de cereal mesmo, não vai afetar em nada em relação a composição corporal trocar barras de cereais por batata doce e frango.

Já tem topico sobre isso man, da uma pesquisada.

Shape ta mto denso man, os delts estão mto foda!

Diminui o macro de proteina e aumenta fat.

Tem um topico aqui no forum já sobre isso, da uma pesquisada e lê, pra não disvirtuar o topico aqui, abraço!

Continua firme na dieta, teu peso aumentou bem, em 3 meses vc ganhou 8kg, são numeros bons. bons treinos!

Achei muita kcal, com essa dieta concerteza vai sair dos 41cm e dos 74kg, porem vai ganhar muita fat junto, visto o numero de kcals, eu diminuiria as kcals tirando de fat.

assinada petição

No problem.

Ta bacana, qtde boa de kcals e macros bons, bons resultados!

wtf?!

Shape muito foda. Não conhecia.

ANTOINE'S SUPER AWESOME KITCHEN STUFF - YTEP03

Shape ta legal, se for ver pelas informações, 1.68cm com 42 de braço, pesando 69kg, parabens man.

Toma com leite mesmo, só contar as kcals do leite e encaixar nos teus macros driarios.

Com alguns anos ele aprende o que é a realidade nesse esporte. Não existe chegar no nivel desses Pro BB's com "Melhores suplementos", "dieta top", uso de EA's é uma realidade pra ter um shape no nivel do deles, com alguns anos vc vai aprender.

Burro foi o jeito q ti termino teu post.. meio obvio mas todos temos duvidas. #topic Priorize a execução.. com uma boa carga.

Shape bom, evolução boa.

Já postaram aqui no forum.

Boa evolução man, continua firme ae!

Jah foi postado, esse mes inclusive.

Traps? não seria straps?