TheHalw5

Não concordo que esteja ridicula, mas precisa melhorar ainda pra acompanhar o resto do corpo, superior do lucas ta mto foda, principalmente peitoral.

vc tem 93kg, 1,72m de altura, e 100cm barriga, então vc está com um bf alto, faça uma dieta com obj cutting. Mas faça cutting acompanhado da musculação é logico.

Dor tardia não é sinonimo de hipertrofia... tem muitos topicos sobre isso já.

Siga o modelo para postagem de dietas mano. Hipertrofia e perda de gordura não rola, ou vc faz um cutting para perda de godura, ou manda uma clean bulk para não aumentar o bf e ganhar uma massa magra. Pesquisa mais, Abraço!

Mano, é melhor vc montar e a gente ajudar a melhorar, pedir isso é um pouco de sacanagem em

Shape dahora, curti a tatuagem! só melhoraria o peitoral.

Logico irmão! mas citei os 2 pq são os q mais me indentifico.

Vc fez muito bem em parar de fumar cara, parabens pela iniciativa e tenha certeza q substituiu o cigarro por uma coisa bem melhor q é o esporte da musculação. Quanto a esse treino que vc falou, tpo, ta faltando alguns dados como seu peso sua altura, para avaliar melhor, se vc está treinando hipertrofia e quer ganhar peso, esse tanto de aerobico dependendo da intensidade seria melhor para uma fase de cutting. No mais poste teu obj se é hipertrofia, cutting.. etc. Não faz mal tomar suplementos, vc comprou um Whey otimo, tome 30g dele + Dextrose/Malto que são carbo de abs rapida logo após o treino junto com o Whey (pode misturar tudo, bater e tomar). Esse suplemento da Neo Nutri é bom, eu nunca fikei em apenas 1 whey gosto de ir testando varios então nao precisa se preocupar mto com a marca. De preferencia monte uma dieta pra vc, aqui na area de nutrição tem varias dietas Clean Bulk, Bulk, WD, Guerreiro, etc.. Segue firme e qlr outra duvida poste aqui q a gente te ajuda, um abraço irmão! Bons treinos!

Abre um topico ae pra vcs 2 discuti

pudzianowski e Bill Kazmaier são fodas! sem mais.

Topico é sobre promessas no bodybuilding, se querem discutir da vida pessoal um do outro faça por pm, o topico ta maneiro, ta evoluindo bem, n vale a pena fazer fechar por assuntos e posts bestas..

Acompanhando teu ciclo parcero, bons resultados ae! Abraço!

Kevin, parabens pelo shape ta bem dahora, se conseguir melhorar o peitoral vai fica top, e as panturrilhas tão excelentes principalmente de vista frontal. Abraço e bons treinos!

Particularmente não acredito, mas se tiver alguem afim de testar.. fico de olho no relato.

Fala jucaa, to acompanhando, segue firme ai nessa luta, tu tem potencial! Vo te enxer o saco aqui tambem alem do msn juca, posta tua dieta ae, ta um bulk pesado em. Abraço e bons treinos brother!

Tem esse video que tambem é parecido mas ele compara o tamanho da terra aos outros planetas e estrelas, dai da pra perceber o quanto somos pequenos diante disso tudo, segue o video abaixo:

Galera, segue ai abaixo as fotos do diego, a promessa mais solida que tem aqui no forum. As fotos foram tiradas bem recentemente, as de costas foram tiradas hoje dia 28/01/2011. tai ai as fotos, aposto demais no diego, ta muito denso e com uma definição trinks até o dia do camp vai tar bem melhor. Se deus quiser e der tudo certo diego leva.

Já postaram o video uma vez, aquilo ali foi tipo um "desafio" pra ele fazer, ele tinha que realizar se não me engano 50rep na Rosca direta sem intervalo.

Zé admiro vc seguir tão firmemente teu sonho cara, mas eu acho que por mais que a gente tenha fé em uma coisa, não é tão simples assim como vc "planejou em sua mente", as vezes as coisas não saiem como a gente espera, e esse papo de tua namo de sustentar.. na boa mano, falando como parcero, desencana, ninguem é tão inocente assim, vc tem 15 anos ela deve ter a msm idade, tu acha q uma mina dessa vai trabalhar pensando em sustentar teu "sonho" de competir nos eua, se for pra lá tudo bem, não é nada de anormal sair do pais, mas não vai contando com os outros ñ pq pode te deixar na mão, mas acredito em ti vei, vai na fé, se é isso mesmo q vc quer, batalha por isso que talvez vc chegue lá. Abraço @topic Ninguem tem noticias do felipe ou lucas, de como vai a preparação ou fotos recentes do shape deles?

Acho ele muito foda, as panturrilhas então sem comentarios, as mais insanas na minha opnião, fico muito bom o video mano, parabens! Erik Fankhouser é foda!

Cara, ta ai uma parte q sempre tive facilidade de desenvolver, eu faço apenas sup.inclinado, já fiz sup.enclinado com halteres, barra, mas oq mais tem me dado resultados e éoq eu venho fazendo atualmente é o inclinado na maquina, talvez vc possa estar fazendo o movimento do sup.inclinado errado ou banco mal ajustaddo, faz um tempo que não faço pullover, vo voltar a fazer agora quando trocar meu treino. Se souber cadenciar o tempo de treino e intensidade, faça os 2.

acompanhando, esperando relato de melhoras na vascularização

Ninguem mais tem fotos recentes do felipe ou lucas??

ta treinando Peito na sexta e Ombro no sabado, eu não aconselharia, pode rolar um OT.

Opa, topico da dieta tava meio desatualizado, mas agora eu atualizei e acertei os horarios, quantidades e alimentos da dieta, se alguem tiver outras sugestões de alimentos ou horarios só opniar. Quanto as refeições de "Almoço" e "Jantar" eu não coloquei na tabela, mas estou adicionando verduras/legumes como brocolis, Alface, tomate entre outros. ps: Começei essa dieta no dia 26/12/2010 com 68kg (14%bf) pesando no dia de hoje dia 28/01/2011 estou com 72,5kg (14%bf), pesando sempre em jejum, se alguem adotar a dieta e tiver ganhos bons relata ae, pra min pelo menos ta sendo muito boa, quando passar mais tempo e meu peso for aumentando eu vou trocando as quantidades mas sempre focando nos alimentos basicos. Abraço!