TheHalw5

Parabens, evolução legal. Continua assim e tente manter o bf. Abraços!

faz como 2sasi falou, essa divisão ABC2X é bem basica e boa. Teu treino atual ta desestruturado, peito seguido de ombro, muito volume. Tenta fazer um treino basico ABC, ABC2x, ABCD. Abraço!

Se for pra postar um comentario ridiculo desse, de preferencia nem o faça. Uma coisa é vc fazer uma critica construtiva outra coisa é vc ofender uma pessoa. Simplesmente atitude muleque. Abraço!

Parabens mano melhorou, principalmente as panturrilhas, 46cm é brabo em. vc sabe qto ta teu bf?? eu achei meio alto. Abraços!

Fotos atualizadas do Jucaa'[16 anos] tiradas no dia 04/02/2011. Peso: 84,8kg. Fotos abaixo:

Fotos atualizadas do Jucaa' tiradas no dia 04/02/2011. Peso: 84,8kg. Fotos abaixo:

Shappe looco do Aron!

foto recente Zé?

ta melhorando cada vez mais mano, fico bacana o video! Abraço!

Normal.. nem esquenta!

no aguardo, se bem que tem um topico que já mostra isso Abraço!

Mto foda o video, curti!! ps: olha o tamanho do Paul Dillet aos 3:17 Abraço!!

Cristian, mano, vc tem que montar uma dieta, a dieta não tem como unico obj perda de peso, da uma pesquisada e monte uma dieta para vc ganhar teus cm de braço.. Vo nem perguntar se treina perna... Abraço!

ridiculo... minha opnião.

Tá bem, mas cara vc predita de uma dieta, pode ter certeza q se tivesse feito uma estaria melhor. Conversa com teus pais e fala pra eles comprarem os essenciais pra dieta, ovos, leite, banana, frango, atum, aveia. Tenta montar uma dieta bem simples que concerteza teus ganhos vão ser outros. Abraço!

Acompanhando! Bons treinos! Abraço!

Faltou suas medidas, teu peso e tua altura, mas olhando assim shape parece bom, e acho que n tem 25%bf n Abraço!

curti o shape do cara. imagina se tivesse conhecimento, estaria muito bruto!

Faça um ABC bem simples. É tenso administrar estudos 2x ao dia e treino. Mas na fé que vai valer a pena.

Galera, ta ai um video do Zé gravado dia 02/02/2011 (Hoje). Pra ver o video só clicar no link e assistir pelo imgshack. link do video : http://img511.imageshack.us/img511/6138/m3i.mp4 vlw.. Abraços!

lol

Como vc msm disse não dá pra avaliar muito, dps posta fotos de perna, pantu, costas e ombros. O shape tá bom mano, mas eu colocaria mais volume. Lembrando que essa é a minha opnião, não sei qual é o seu objetivo. Abraço!

Acompanhando o relato do ciclo.

mas ele ta ingerindo 5g, qte recomendada, a quantidade q vc mencionou ai a cima, é pra galera que faz fase de saturação e mando 20g de creatina ou mais.

Diego, curti pra caramba as fotos, só os monstros reunidos, tbm queria uma academia q a galera entedesse realmente do esporte, pq hj a maioria das academias os professores acham q os alunos querem o corpo fitness.. Ia perguntar a msm coisa kk