TheHalw5

Acompanhando, se puder depois relata como foi o treino. Abraço e bons treinos!

Muito bom o video. ps: no aguardo pelo proximo video do Zhasni ou do THEGODOVROIDZ.

Sim, pode sim, começei com 15 anos, mas para meu azar só fui começar a levar a serio (com maior conhecimento sobre dieta e treinos) depois de 1 ano, então aproveite e começe estudando bastante o forum, para ter excelentes resultados. Abraço e bons treinos!

clean bulk.. Abraços!

Na 4ª foto a Panturrilha do Ben Pakulski (candidato 1) ta mto melhor comparada com os demais.

aumenta mais os carb do Café da manha.

Jay ta mto bem.. ps: to ancioso pelo proximo video do Zhasni, já faz 2 semanas e nd ;x

realmente Felipe tá com shape mto bom! não consegui ver o video do diego ;x ta dando Video Privado. tenso

Fico muito bom o video, parabens calves, curti a musica tbm, sou mto fã de FF! Dexter Jackson

faça uma variação com corda e barra, eu particularmente prefiro corda.

[quote name='Carioca64' timestamp='1297726118' post='540088'] Não sei se alguém pode me ajudar mais la vai: Trino costas junto com bíceps, nessa ordem. Se eu inverter bíceps e depois costas vou desinvolver mais o meu bíceps? [/quote] Continua com a ordem Costas depois biceps, musculo grande primeiro depois musculo pequeno, se quiser começar por biceps mude a estrutura do treino e faça biceos/triceps no msm dia.

lol em, ressucitou de maio de 2008..

Frank é foda, antebraço mto loko!

Melhorou amigo, ta com uma densidade melhor. Mas vc seguiu uma dieta? Os resultados poderiam ter sido melhores, mas msm assim, teve uma evolução. Abraço!

Sempre curti Shawn, muito denso shape dele!

Acho que tem outros jeitos de comentar cara, senti um certo desmerecimento, minha opnião. @TOPIC Mano, vc teve ganhos sim, só que ganhou bastante gordura tambem, ganhou Bf, então o ideal seria meter um bulk clean como dieta, porque sua dieta está fraca, tem dietas bem simples aqui no forum só da uma pesquisada,a dieta bulk clean vai ajudar vc a ganhar massa com pouca gordura. Vc podia ter postado suas medidas tbm, acho que ficou faltando. Abraço e bons treinos!!

shape ta bem bacana! vai melhorar bem ainda até o dia da competição! na torcida! Abraço!

Acho que ele tem um shape, bom parabens para ele, nao sei pq ele quis usar pshop, mas enfim.. Acho que o topico já deu, só ta tendo comentario repetido falando fail, fail e fail. Abraço!

Opa Zé, tudo tranquilo irmão? Cara, pelas fotos vc ta com um volume lega, mas o bf tá mto alto, acho q isso vai demorar mais q o dia da competição, continuo torçendo para q td de certo, mas acho bem dificiul. Abraço amigo!

Boa evolução parabens. Abraço e bons treinos!

Parte superior ta boa, bem bacana. Mas agora não sei se é a qualidade da foto, mas os inferiores parecem que não estão tão bons quanto os superiores. Abraço!

impressão sua mano.

138.228cal lol...

Humm, gostei da duvida, acompanhando as respostas :) Abraço!

Cara, vc precisa pesquisar sobre treinamento. Tem muitos topicos com treinos de todos os tipos ABC, ABC2X, ABCD, etc. Da uma pesquisada pra vc se informar melhor.