TheHalw5

500g Peito de frango creio eu q tenha mais gordura. umas 13~15g

Faça o ABC1x normal: A - Peito / Triceps / Panturrilhas B - Costas / Biceps C - Ombros / Pernas / Panturrilhas

Se q sabe, eu prefiro no pós. Mas se for usar 2x lembre-se das qtdes.

Tenta diminuir os aerobicos pós treino. Em relação aos NO's da uma olhada nesse topico do craw e ve a experiencia dele com Pré-workouts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-comparacao-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/page__st__0

Acabei de ver aqui no jornal hoje.. triste, tinha só 27 anos.

1# Depende se tiver a um bom preço tenta pegar algum Pré-workout. 2# Perdeu massa muscular ou gordura? Quanto tempo de corrida pós treino vc ta mandando?

Esquenta com isso não cara, coloca tudo no liquidificador e bate.

Só ir no Google e procurar, da uma olhada nesse site e ve se ta legal pra vc. http://www.atletx.com.br/noticia/tabela-de-indice-glicemico-dos-alimentos-21#Arroz e grãos

depois relata.. Abraço!

Whey + Malto pode mandar junto no pós liquido.

Remada unilateral com halteres, pra min um dos melhores se não o..

Amigo, concerteza seu topico será fechado, só pesquisar tem tudo isso aqui no forum, antes da suplementação é melhor investir em dieta. Boa pesquisa!

Fora dos padrões. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Super normal ter essa preocupação de inicio, depois vc acustuma e academia vira tua segunda casa, vai por min, tudo eh tempo, esquenta com isso não, todo mundo já passou por isso.

Dieta ta bem estruturada, e sim fat já esta de bom tamanho 1,4g/kg. Se ver que ta ganhando muito bf com essa dieta, vai abaixando as kcals tirando dos carb nas refeições antes do treino. Abraço!

Estrutura: OK! Se quiser postar os exercicios pra agente discutir, tamo ai! Abraço!

Dia do lixo não tem problema, eu mesmo tento mandar o maximo de proteina da minha dieta e depois mando uma refeição lixo ao longo do dia. Só saber controlar, não tem problema algum.

Se vai usar quando chegar em casa as 23:00 seria melhor a albumina por ser uma proteina de lenta absorção. Mas tanto whey como albumina são essenciais pra suplementar as proteinas da tua dieta.

Eu sempre tomei no pós-treino, mas lembre-se de q se vc for tomar ela 2x ao dia, saiba as doses use 2,5~3g no pré e 2,5~3g no pós.

Não entendi muito bem o objetivo do teu topico mas... Se quer parar de crescer vá a um medico que ele saberá melhor após exames.. endocrinologista seria o correto creio eu.

Engenharia Civil.

Se vc treinar ombro na quarta junto de pernas, treinar peito na quinta não vai ser bom.

legal o texto, só faltou a fonte.

Ok então parcero, eu no teu caso juntaria a grana e compraria o whey + dextrose + albumina pra min n pode faltar ;x

Falta pesquisa, tem tudo isso ai aqui no forum, só usar a Busca ou Google