TheHalw5

vlw por postar o video.

putz man, curti demais, continua com mais videos ae!

Pensei que fosse aquele do soco na cara.. No mais, bizaaarro!

Cara, oque mais tem é gente pra criticar e encher o saco. Cada um é diferente do outro, não tem ninguem igual. Pelas fotos, não tem nada de errado contigo, relaxa e continua com os treinos.

Aguardo o relato

um conselho.. faça um cutting parcero. Não vai se arrepender.

Mano, essa dieta foi um bulk leve que fiz.. atualmente to em consolidação pós cutting.. Mas sim 4 fatias de pao integral (25g cada), arroz branco normal atualmente uso amendoim e nozes como fonte de gordura alem do azeite.. Abraço!

pesquisa.. vai ser fechado.

já tem topico discutindo o mesmo assunto..

muito pouca kcal.. ta faltando dados na dieta... arruma ae.

muito carb, muita gord.. obs: 3,5% bf, nuossa!

tinha um outro topico dele, tem uma galera q mete o pau no shape dele, pra min um shape muito bom, parece que a ginecomastia diminuiu...

old

Topico respondido muitas vezes já..

da pra tirar essas 2 fatias de pao no desjejum e colocar em gordura no almoço..

pode aumentar um pouco as gord.

Falta gordura, diminui os carb e aumenta gordura..

vo ver, já sabendo oq vai ser falado.

cross over.

Formatação ta ruim, edita ae.

Nossa se as ultimas fotos são do antes, realmente ela é muito bonita, parabens pela determinação dela..

Primeiro um depois o outro.. To com um NaNO Vapor aqui, vo começar a usar ele segunda feira... espero ter bons resultados.

n faria nunca..

Sua dieta ta com 2.400kcal... qts g de carb,prot e fat?

Tenta chegar a uns 75kg mas conservando esse bf teu ae, q ta alto na minha opnião, depois manda um cutting..