TheHalw5

fora do padrão de postagem.

Cara esquenta com isso não, vai tomando normalmente ao longo dos dias voce verá os resultados, mesmo q no teu organismo o shotgun seja minimo.

Dono do topico deve estar perdidin.. lol. Cara, se não quiser mandar nada não vai fazer a diferença contando q seus macros totais ao final do dia estejam dentro do teu objetivo.. pode mandar qlr coisa antes de ir dormir se encaixar legal dentro dos macros da tua dieta.

Defecou pelos dedos.. #topico Seu treino de peito está volumoso, escolha de exercicios é uma coisa bem pessoal por isso fica dificiul ficar indicando qual exercicio usar ou deixar de usar, vejo a galera opninando falando "troca isso, coloca aquilo", mas qm realmente deve saber se o treino ta com uma itensidade boa com tais exercicios é vc. A unica coisa q posso te falar é que alguns dias como dia A, tem muito volume, 4 exercicios para Peito e 2 para ombro está de otimo tamanho. Abraço!

quer comprar algo bom e gastar menos dinheiro que esse combo ae?.. whey + dextrose + multivitaminico. Não precisa de mais coisa.

Excelente post craw. Espero q aqueles q descordavam 100% do q o bassitos falou, leiam com um minimo de atenção.. se possivel claro.

Devem tar zuando.

Primeiro monta uma divisão de treino melhor, se for ABC2x mesmo, pode usar 3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos.

Primeiro que vc está num ABC2x.. Sua divisão ta errada.. e 7 exercicios para "cada" grupo muscular é um exagero. Pesquisa mais sobre treino. Abraço!

Pode passar a pesquisa pra eu dar uma lida? #topic Sobre o uso de BCAA, da uma lida aqui cara.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Para de ficar criando topicos com o mesmo assunto.

Seguinte cara, essa dieta eu segui e consegui bons resultados, mas lembra das saladas, verduras e vegetais. Antes de seguir uma dieta, primeiro vc precisa saber sua taxa para manter teu peso (maintence), depois disso adicione ou retire as kcals de acordo com os macros minimos necessarios, mas pode usar a dieta como base, e nessa dieta as refs estão separadas de 3 em 3h, mas n leve isso em conta, coma quando poder.. Abraço!

Eu que te pergunto parcero..

Emmanuel

Tá champz. Fala isso na bb.com

parei de ler ai..

a UNIVERSAL agradece.. tiro o chapéu pro marketing desses cara. Opnião minha, acho exagero.

Exato.

Depois le o titulo dos videos.

Por que não seria boa? Se encaixar em teus macros usa ué.

bassitos era o bassitos lol, ele foi banido por q criou outro log só pra postar no diario dele falando q ia ser fechado e talz, dai tomo ban por causa disso.. sim é triste.

vai pesquisa mlk, topico vai ser fechado.

Não é bem assim, ele pode tranquilamente comer carbos em cutting, desde que seus macros finais estejam em deficit com o maintence dele.

Como bassitos falou, sua dieta não tem micronutrientes, adicione vegetais, verduras, saladas nessa tua dieta ae. Se voce achou sua maintence e adiciou umas qtde de kcals extras está ok, seus macros estão bons, sendo q vc atingiu o minimo necessario em gorduras e proteinas.. Pode até aumentar o carbo um pouco, mas lembre-se de adicionalos aos macros. Usa essa dieta com essa qtde de kcals por algumas semanas se ver q ta ganhando peso continua com ela, e vai aumentando aos poucos. ps: Cara, não se julga o conhecimento de uma pessoa pelo tamanho dela, não é querer ser chato com vc, correto que bassitos não tem tamanho ainda, mas entende muito mais que ti cara, não entendi o pq do teu comentario no post q li acima. Abraço!

Se seu gasto calorico for esse mesmo ok.. de contrario ganhara muita gordura... bulk de 4000kcals pra alguem que pesa 68kg é muito.. Se eu fosse voce primeiro acharia meu maintence, apartir dai começaria a add calorias, mas é só uma dica.