BrunoSalto

POde crer, vc tem razão mesmo. Mas só aproveitando o tópico e onde eu postei, as duvidas sobre os treinos, para uma queima de gordura e diminuir a BF você acha que estão certas? tem alguma sugestão?

Então eu sigo uma dieta, mas nada controlado dessa forma. Tipo Café da manha eu como um pão frances e 1 xicará de café. No almoço: Muita Salada, POUCO arroz, coisa de 200G, e um filé, ou de frango ou carne. Janta: Salada com Atum, ou Frango. Depois da Facul (22:30) Um fruta, nas entre refeições como o que tenho na mão, geralmente bolacha agua e sal. Não bebo refrigerante, e nem doce. Só doce nos fds e muito pouco. ** NÃO SEI O QUE É TMB. HEHEHE Então cara eu falei um m~es por causa da Viagem, manja aquele desespero. Mas tambem penso a longo prazo, se vc tiver alguma ideia sei la. Esquece esse 1 Mês, eu levei tanto tempo pra perder esses 11kgs, nem tenho pressa. Pra falar a verdade apesar de não ter alcançado ainda o que quero que é ficar mais fininho, minha saude melhorou 90% do que era, respiração, asia, disposição.

Então Simpatia, Acho que musculo todo mundo tem ou não? E não entendi porque a surpresa, como eu disse, sou iniciante, posso usar os termos errados mais acho que se ler o tópico todo e usar a cabeça da para entender. Mas de qualquer forma agradeço e quem puder AJUDAR eu ficarei mais agradecido.

Bom dia Rapaziada Amiga. Sou novo aqui no Forum queria muito a ajuda de vocês ai, já experientes. Primeiro vou passar minha ficha. IDADE: 23 ANOS PESO: 75KG ALTURA: 1,67 Eu iniciei academia, e dieta a 1 ano e 7 meses. Começei com 86kg. Até que foi bom, mas claro foi bem lento. E sinceramente eu ainda tenho uma pançeira grande (incomoda pra caaaramba, QUEM JÁ FOI GORDINHO SABE O QUE ISSO SIGNIFICA), e minha dieta nunca foi nada radical. Porem agora quero pegar pesado, queria em 1 mês dar uma secada(pra uma viagem que vou fazer no fim de novembro) e tbm dar uma definida. Qual é a ideia: Eu acordo muito cedo pra fazer uns esquemas do serviço, então pensei. das 5:20 até as 6Hr (40 minutos) correr, ou caminhar, eu iria fazer isso em jejum Depois entro no trabalho e tals, só saio as 17:30 e tenho um tempo para malhar antes da Facul. Eu chego na academia 17:45, e geralmente fico lá até 18:20, eu sei que o tempo é curtissimo, mas é o que eu tenho. Suplementação: Para o treino da manha não estou tomando nada. para a tarde: Pré Treino: 2 BCAA + Pré Treino Rocked / Pós: Proteina de Carne da Dynamatize + 2 Bcaa. OBJETIVO: DAR UMA SECADA, SEM PERDER MUUUITA MASSA MAGRA (UM POUCO EU JÁ SEI QUE VAI PERDER) e DAR UMA DEFINIDA, NÃO TENHO OS MUSCULOS APARENTES, QUERIA QUE FICASSEM. DUVIDAS: O Aeróbico cedo é bom? É correto faze-lo em jejum? Devo tomar alguma coisa para o aerobico? Qual tipo de treino devo fazer? Se alguem puder me ajudar com a lista de exercicios, séries e repetições eu agradeceria. Sei que estou folgando um pouco, mas tenho certeza que alguem vai pode me ajudar. hehehe. Se escrevi alguma MEGA besteira espero que entendam, SOU MUITO INICIANTE NO ASSUNTO, levei 1 mês pra descobrir o que é BF hehehehe.... Vlw