eduluiz199

Proteina sera ingerida.. Seria uma refeição de carbo+prot Só que a questão que fiz esse pequeno almoço e ja foi o suficiente para dar um pico na insulina, leve sonolência, bem leve, a refeição tinha na base de umas 400kcal(20% do total diario) Será que isso não irá atrapalhar algo ? Abração

Galera, depois de tanta discussão do assunto Vale a pena treinar em jejum mesmo sem BCAA, ou mandar um pequeno almoço com algumas horas de intervalo antes do treino ? Qual seria a melhor opção ? Abraço

Não desiste não, tou muito curioso no relato, tbm estou fazendo LG Abraço

Mas você treinava logo após mesmo com a dorzinha chata ? Esse negocio de dor é complicado, A fisioterapia ou o treino que te ajudou a fortalecer ? ou ambos ? Abraço

Fala galera, como estão ? Faz tempo que eu não visito o forum, quem é das antigas talvez lembre do meu user com um relato da WD Então, antes de tudo vou contar uma curta história, Eu treinava certinho, até uma época que eu comecei a ter dores nos ligamentos, não são dores fortes, são dores chatas, logo eu pensei que eu tinha desenvolvido alguma lesão ou algo do tipo Começou com dores no pulso, alguns de vocês,talvez ja devem ter sentido aquela dor no pulso depois da rosca direta com barra, no começo pensei que era tendinite, Fui no ortopedista e ele me confirma, fiz 5 meses de fisio, Falsa ilusão, o ortopedista ERROU, isso mesmo que vcs leram Começei a ter dores no joelho, o instrutor me enxia a paciencia por causa da angulação do agachamento, por que eu iria mais do que 90 graus, sim ,eu treinava pesado, mas a postura estava corretissima Não poderia ser uma simples tendinite, pq eu fiquei quase 1 ano parado fazendo fisio e NADA Fui em um outro ortopedista, me falou que tenho algo genético, chamado HIPERFROUXABILIDADE LIGAMENTAR, teria que FORTALECER os ligamentos, todos Como a grande maioria sabe, os instrutores de academia na maioria das vezes, infelizmente não tem informações sobre fortalecimento de ligamentos, tendões Vim aqui humildemente no forum novamente, perdi 10kg+ de MM parado, ja pensou você com 10kg de MM a menos cercados de falsos prof que não sabem nada do assunto ? Se alguem tiver a informação de como fortalecer os ligamentos, ou Algum profissional bom nessa área que seja de Curitiba que possa me explicar ,pois ja fui enrrolado demais por falsos profissionais por aqui, não vejo a hora de voltar a treinar haha, se sentir vivo denovo Abração a todos

Então leandro ,não tem muito segredo na alimentação ,apenas ,siga seus instintos ,como diz Ori Eu particularmente ,faço assim : Mando de 2g a 3g de Vit C ao longo do dia 1 Refeição ,as 18 hrs 400g De bife + azeite de oliva 5 ovos inteiros + legumes Media de uns 130g de Prot ,uns 30g gord,a maioria boas , e unas 850kcal 2 Refeição ,19:30 Aqui como geralmente carbos ,em conjunto com um pouco de whey,como que eu ver pela frente ,dando preferencia aos carbos complexos ,e geralmente ,os que contem fibras Da na media de uns 150g Carb , uns 30g de prot ,e umas 600kcal 3 Refeição ,Ultima ,21:30 Aqui eu vario muito ,Como geralmente muito feijão e pouco arroz e apenas um pouco de frango Media de 80g de carbo ,e uns 40g de prot ,500kcal Obs :Pra quem percebeu , meu metabolismo é muito lento ,lento mesmo ,não precisa de muita kcal pra gerar hipertrofia ,experiencia propria , Peso na faixa dos 80kg .... Então é isso ai Abraço

Ja pratico a dieta a 1 mês ,NUNCA mais volto a comer em 3h em 3h Consegui aumentar os pesos na academia ,e ando perdendo bf ,definição das pernas ja estao ficando mais aparentes Sem falar que o pós treino vc come com vontade mesmo ,pq antes no pos nem vontade de comer eu tinha Tem um blog de um amigo aqui do forum que relata a WD ,logo ,me ajudou muito . http://warriordietbrasil.blogspot.com/2010/09/entrevista-com-ori-hofmekler.html

Boa iniciativa Logo logo estou por la Poderia ter feito a sala no teamspeak 3 ,a qualidade do audio é melhor ... Abraço Edit : Poderia ter passado a senha da sala do ts por PM's para quem pedir Pois poderia entrar gente que nem e cadastrado do forum e etc ...

Esperando os artigos em relação a isto . Muito interessante . Mais um ponto positivo pra WD .

Japonesas Perder muita massa muscular no cutting ou perder o emprego ?

House Prison break Todo mundo odeia o chris é legazin tbm ,dou umas risadas

Teu bf esta um pouco elevado ? Pode ser algo haver com a insulina ,ou ,algo genetico ... Fale com um endocrino sobre isso ,se vc fez jejum de 8h+

Vit C no caso seria para abaixar cortisol ,pois vai ser low carb Então ,1g no jejum e outro 1g no pos ou ceia? posso mandar até 3g no dia ,caso necessario Pq vit C na ceia ? Algum argumento convincente ?

Seguinte galera ,meu cutting começara amanham ,e fazerei uso da Vit C Só que estou com uma duvida ,ja pesquisei no forum e em outros foruns e n achei nada relacionado ao assunto Se eu tomar ,Suponhamos ,2g Vit C Ao Acordar ,20min antes da refeição ,o corpo ira conseguir absorver tudo ? Ou ira uma boa parte pela urina ? Abraço

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Tem gente falando o que não sabe ai ,perdem a oportunidade de ficarem quietos @Topic Ri muito ,Logo logo ele vai ser fechado

Sim ,isso sim é fitness Shape show

Mas pra falar a vdd ,eu ja parei de malhar faz tempo Agora só treino

WTF ?

Diminua as proteinas ,um pouco . Qual seu biotipo ? Se for endo ,é melhor abaixar esses carbos ,vai ganhar mta gordura junto ,Experiencia propria ,coloca 4/5carbo/kilo 5000kcal ,tem certeza disso ? vc ta comendo o que um cara de bulking de 95kg com 6%bf ciclando come cara ,ta exagero no max 4mil kcal Reveja essa dieta ai

Melhor : Triceps / Biceps / Peito Pior: Ombros

Só pode ser piada .

Jay mereceu

Nessa fase de consolidação que vc diz que fez zuada e tal Dando um mero exemplo ,que o cutting seu tivesse sido a base de Low carb e entrado em Cetose varias vezes,Como seria a consolidação na sua opnião?Continuar com o low carb ,mas n entrando em cetose ,ou ,apenas ingerir Kcals para o valor energetico basal do corpo ? Se eu não me engano ,eu vi você aki por curitiba ,numa ex-academia q eu treinava ,Senao era vc ,era uma pessoa muito parecida ,corpo e rosto muitos parecidos mesmo ,até o formato do ombro ,cor da pele e tal Abraço cara ,sempre acompanhando aqui .