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Valeu, pessoal ^^ Treino de Hoje (31/08/2011): Treinei biceps e ombro hoje. Treino foi show de bola, aumentei em em 12% em média os pessos dos exericicos de biceps, e os de ombro eu só ajustei a carga. Mas a vontade de treinar continua imensa e a vontade de parar simplesmente não existe. Saio do treino sem conseguir levantar os braços mas ainda com disposição pra fazer o treino tudo de novo( se os musculos deixassem). Fadiga zero. Acredito que isso se deva ao white flood. O Glycergrow promete, alem de um pump animal, levar mais nutrientes pras celulas musculares, junto com a agua. Vamos ver se isso se verifica só a longo prazo. Pra quem quer experimentar, eu recomendo. O pote dura 6 meses(pra quem treina 5 vezes por semana) e custa meros 30 dólares. Quanto à dieta: segui direitinho, jejuei de manhã, almocei uma porrada de estrogonofe de frango no bandejão da minha facul, tomeu meu shake pós-treino de lei, e como pós sólido comi 100 gramas de arroz(pesado cru) com 300 gramas de peito de frango. Agora vou comer 250 gramas de carne moida e vou comer um pouco de nescau cereal com leite(pq ngm é de ferro hehehe). Espero assim atingir meus macros. Ah, e to me entupindo de água, sem ela, não rola. Amanhã vou treinar pernas, e vou fazer levantamento terra pela pimeira vez na minah vida ^^ vamos ver como vai.

Treino de Hoje (30/08/2011): Tomei 1 scoop de glycergrow 40 min antes do treino e 2 scoop imediatamente antes, junto com o resto do combo pré treino. O pump foi ANIMAL! Treinei peito+triceps+abdomen Meu peito saltou muito, chegou a ficar bizarro, meus braços ficaram bem inchados tbm. Geralmente faço 3 exercícios de triceps, mas de tanto arregaçar no primeiro e no segundo, não consegui nem segurar os halteres pro terceiro hehehe Todo o treino foi muito insano, me sinto bem melhor treinando no calor, e hoje tudo valeu a pena, abdomen ficou trincadao depois do treino tbm ^^ Gostando muito da suplementação. Só a água que tá foda, to tomando muita agua oO e mesmo assim eventualmente fico com a boca seca... mas vamo que vamo ^^

Idade: 18 anos Altura: 1,77m Peso: 83kg Bf: entre 12 e 14%( acredito) Medidas: Braço contraido: 38,8 cm ''' relaxado: 34,8 cm Peito: 104 cm Abdomen: 83 cm A história é a seguinte: Fiz dieta LG durante umas 6 semanas, lá pra maio~junho, só que eu não conseguia me controlar pra ciclar carboidrato, e comia muito mais que minha tmb, resultado: ganhei bastante gordura. Então fiz um cutting rápido de 1 mês. No começo de agosto pedi num site gringo o Glycergrow e o white flood. Este último chegou já faz mais de uma semana, o glycergrow deve estar pra chegar. Vou relatar o uso dos dois junto com outros suplementos: -Whey Bulk(Pós treino) -Albumina Salto's(Ceia) -Creatina Creaform(pós treino) - Cromo(depois de alguma refeição, não tomo junto com o multivitaminico) - Melatonina(Muito raramente, qndo não consigo dormir) -Leucina(pré-treino, junto com Glycergrow e White flood, Arginina e Beta Alanina) -Complexo B(Estudando ainda o melhor momento para tomar) -Multivitamínico 'One Daily'( 2 comp, em 2 grandes refeições) -Enzima digestiva Bromelase(Estudando ainda melhor horario) Suplementos que pedi semana passada e que devem demorar 1 mes pra chegar: -Whey VP2 -Whey Twinlab - Sulfato de Vanádio Meu combo pré treino então fica: 6 gramas de AAKG 1 grama de Beta-alanina 13 gramas(2 scoop) de White Flood 9 gramas(3 scoop) de Glycergrow 9 gramas de Leucina Estrutura de treino: ABCD, indo 6x por semana na academia. A: Costas B: Peito e Triceps C: Ombro e Biceps D: Pernas Abdominais: encaixado nesses treinos Estrutura de Dieta: SIgo o IIFYM( Como geralmente 2500 kcal) Geralmente como: 1 lata de atum ou sardinha 300 gramas de alcatra 4 ovos Arroz com feijão Alguma fruta(geralmente manga, banana ou mamão) E complemento com o que faltar. Postarei fotos mais tarde, espero que curtam ^^ Opiniões são muito bem vindas. edit: Meu glycergrow Chegou agorinha, junto com o complexo B e a bromelase, vou começar a usa-lo amanhã. Treino de hoje(29/08/2011) Treinei Costas hoje Sensacional o animo que o White Flood dá, não é como o Jack3d que te deixa ligado no 220, ele dá um animo mais natural. A força aumentou em todos os exercicios, alguns até demais. Remada unilateral, por exemplo, no ultimo treino estava fzendo com haltere de 24 kg, hoje só me contentei qndo cheguei a 33kg, aumento de 35% oO Claro que pode ser psicologico, mas senti que tinha ainda muita energia pra gastar no final dó treino. Sò não pude pegar mais pesado pq meu biceps e meu ombro estão pedindo arrego do ultimo treino ainda. O ultimo treino deles foi o primeiro de hipertrofia depois de 2 semanas de treino regenerativo, então a dor muscular é grande. Imagino que na semana que vem vou estar dando 100% em tudo. Resumindo: Ótima disposição, ótima força, ótimo foco, e vasodilatação show de bola. Pelo preço que paguei(40 dólares), tá valendo o investimento, por enquanto. E tem o adicional de me deixar tranquilinho depois do btreino, provavelmente pela presença do GABA na fórmula. Amanhã começo com o Glycergrow! Tá escrito no pote que tem que tomar de 3,7 a 7,6 litros de agua por dia oO quero ver como eu vou fazer uhauhauauuahuah Abraços

Vale mais a pena tu importar os suplementos de algum site gringo. C vai conseguir comprar whey optimum e creatina 1kg da universal com uns 90 reais.Só tem que esperar chegar, geralmente demora uns 30~45 dias.

Achei um aritgo interessante falando da efedrina http://www.ff.up.pt/toxicologia/artigos/relatorio/seminario_luciana.pdf tá na pagina 38;'Efeitos toxicologicos da efedrina' Não consegui copiar o texto, mas basicamente diz que ela tem efeitos semelhantes ao da efedrina, no sistema cardiovascular, ou seja, ainda é um risco muito alto, ao meu ver.

boa noite, vi no bb q o estimulante mais bem cotado lá é a sinefrina. Dei uma pesquisada< evi q ela tem efeito semelhante á efedrina. Ai ficou a duvida: ela é estimulante como termo ou pra dar gás no treino?

Pode por ovo na ceia, se vc quiser, já dá um gás nas proteinas e ele tem altissimo valor biológico. Se vc não tá ganhando mais massa muscular, aumenta as kcals. Atum ,sardinha, peixes em geral são ótimos pra dieta por terem Omega 3. quando os carbos, pde comer batata doce tbm, ela alimenta muito e tem baixo IG.

É importante por o da Growth pra mostrar a 'qualidade' desse whey.

Pelo que andei me informando, os antiácidos são nada mais que uma base que vc joga no estômago pra neutralizar um pouco de HCl, certo? Nesse caso, o antiácido não atrapalha a digestão dos nutrientes, e consequentemente a absorção?

Se vc quer comprar nacional, eu recomendo a da ethika. Foi a melhor creatina que já tomei, melhor que as creaform da vida, mas isso é uma coisa pessoal. Mas acho a qualidade dela ótima. Só parei de tomar pq vi que valia mais a pena comprar de site gringo, e la nao tem nacional...

trocaria o lanche tarde com o pré treino. Ou colocaria a albumina na ceia e os ovos no pré. Isso é um gosto meu, mas acho melhor ter o alimento sólido no pré, tá mto liquido. Coma bastante salada mesmo, senão vc não vai cagar(experiencia propria). Se seu objetivo é emagrecer, não teria problema em por o aerobico em dias on tbm, depois do treino ou longe dele.

Provavelemente é açucar puro. Vc pode achar fontes melhores de carbo, com certeza

Ta bom os carbs, na minha opnião. Quanto às proteinas, pode procurar peixe, como sardinha e atum, que são bem praticos pra comer e tem acidos graxos essenciais. Pode comer mais alguns ovos por dia, sem problema, desde que cozidos. Emfim, qualquer fonte magra de proteina, pode aumentar frango tbm.

Boa tarde, Eu li na entrevista do Ney aqui pro forum que acido acetilsalicilico faz mais mal do que a creatina. Fiz uma rapida busca na internet e não achei mais nada a respeito. Alguem poderia me indicar algum lugar onde acho essa informação mais detalhadamente? Abraços

põe esse whey no pós essa albumina na ceia. Ta parecendo dieta de nutrcionista. Vc pode aumentar as proteinas, 2g/kg/dia tá ótimo.

Creatina as vezes causa um inchaço dentro da celula muscular, como colateral. Mas não vai fazer diferença pq se vc parar de tomar vc vai perder esse inchaço. Mas ela tras um beneficio que é ajudar a segurar a massa magra. Acredito que esteja fazendo dieta hipocalorica(se não estiver vc vai estar praticamente jogando esse lipo6 no lixo), portanto, a creatina ajudaria nesse sentido. Abraços

Olhei os macros, não os alimentos. A quantidade de proteina ta legal, pode socar carbo pra aumentar essas cal ai, na minha opinião. Mas carbo bom, de preferencia. Pode por aveia, pode fazer vitamina tbm, tá cheio de receita de hipercalorico na seção de culinária, pode pegar lá :]

Seguinte. Eu não faço meus treinos, deixo pra um professor meu fazer, confio nele. O problema é que uma outra rofessora montou o treino que comecei hj, um regenerativo de 2 semanas. Só que algumas coisas me chocaram.. Ela não colocou agachamento nem levantamento. Colocou biceps com peito e triceps com costas. Colocou tudo 2x20. Colocou 2 ex de peito, 2 de costas, 1 de biceps, 1 de triceps, 1 de ombro. Não sei se o esquema funciona muito diferente num regenerativo, mas até onde sei, regenerativo é basicamente diminuir drasticamente as cargas. O que acham disso? Outra duvida: durante o regenerativo eu posso fazer aerobico normalmente? Um regenerativo poderia atrapalhar um cutting na questão de segurar a MM? Qual a diferença de um treino regenerativo e ficar em casa coçando? Abraços

Eu entendo e respeito sua opinião :] Uma das caracteristicas dos vigorexicos é essa mesmo, mas não é a única, não quer dizer que quem não tem não pode ser classificado como tal. Eu faço terapia, principalmente pra tratar deste TOC, e aprendi bastante coisa sobre isso. Primeiro, é muito dificil aceitar e perceber este tipo de coisa, principalmente porque é mascarado pela aparencia da saude, segundo porque como vqualquer problema mental, é dificil se dar conta de que está doente. mas um bom critério que EU acredito separar quem é de quem não é é o seguinte: Se a pessoa tem sua vida social interferida por isso, já dá pra caracterizar vigorexia sim. Coisas do tipo: deixar de viajar pq não vai ter academia lá. Não ir na balada porque tem treino no dia seguinte. Deixar de sair com alguem por ter medo ne não conseguir seguir a dieta, entre outros. É só parar pra pensar, que dá pra perceber que tem bastante coisa assim. Vc pode falar: ah, mas eu faço isso porque eu tenho um objetivo em mente, porque quero ter um corpo bonito, etc. Mas este não é o objetivo, é o caminho, e esse caminho não leva a nada pra quem não é BB, entende? Falta um objetivo de verdade, ficar forte pra que? Tem que haver um objetivo pra tal coisa.

Pessoal, zerar o carbo não é fazer dieta… (principalmente porque tem uma galera que acha que se zerar o carbo pode mandar bala em churrascaria e fontes proteicas em geral como se estivesse fazendo dieta de Atkins ou de South Beach…) NÃO CONFUDAM AS COISAS! Fazer uma dieta extremada como estas duas citadas e deixar de ser obeso é algo completamente diferente de perder gordura em uma situação que você não é mais do que eutrófico, tem uma massa muscular desenvolvida e necessidades metabolicas determinadas pelo exercicio… Como voce pode querer ficar com um físico bonito se faz uma rotina que serve para tirar pessoas da obesidade morbida para colocá-las em um sobrepeso – chamando isso de sucesso? é como querer escovar os dentes com uma britadeira porque se a britadeira quebra as pedras duras do pavimento vai fazer da mesma forma pelo tártaro dos seus dentes… Do mesmo jeito que nessa situaçao a britadeira vai moer seus dentes, na dieta voce vai moer seus músculos… Vou explicar porque: já ouviu falar em prolactina? é um hormonio que serve principalmente serve para induzir a produção de leite. nao é só isso: ele inibe a liberação de testosterona. sabe quem estimula a liberação de prolactina? Consumo de proteína… entendeu porque essas coisas tem de ser medidas e porque dieta é foda? inclusive o controle da secreção da sua testosterona pode ser determinado pela sua alimentação… Pois bem, o que acontece é o seguinte: zerando o carboidrato ou aumentando a quantidade proteíca ingerida como um monstro sem programação nenhuma voce acaba por stimular a produçao de prolactina e inibir a sua testosterona… Essa é uma das razões principais de monitorar nossos pacientes por exames laboratoriais no consultório: muitos querem “melhorar” seus programas consumindo algumas coisas demais e outras de menos e isso acaba com nosso trabalho e a possibilidade do pessoal chega onde quer. Logo, nossa função, é trabalhar para a pessoa entender como as coisas funcionam para ela, em ordem de não cometer enganos bobos, mesmo que na intensão de superar espectativas, próprias e minhas e do Rodolfo (afinal gostamos do que fazemos e nos estimulamos com bons resultados). Para nossos pacientes: lembrem-se sempre dos exames de rotina! Para nossos leitores: leiam cada vez mais! Não se deixem enganar por dicas rápidas de academia – por mais que carreguem boas intensões, se nao estiverem adequadas a você provavelmente vão lhe dar dor de cabeça para consertar o efeito. FONTE: http://superperformance.blogspot.com/ Dr. Paulo Muzy – Médico ortopedista-traumatologista especialista em fisiologia e biomecânica esportivas. Achei esse texto poraí, o que acham?

Passou hoje cedo um programa no GNT chamado Alternativa Saude, com o tema vigorexia, que creio que afeta 70% das pessoas que postam nesse forum(eu inclusive). Ahcei legal porque o programa não foi sensacionalista, e buscou alertar os vigoréxicos dos problemas desse disturbio mental. Bem diferente da reportagem do Jack3d da record. No site só tem um trecho do programa, mas vou ver se acho o video na integra no youtube e posto aqui. Segue o trecho: http://gnt.globo.com/alternativasaude/videos/_1591452.shtml

Se o seu foco é a perda de gordura, pode tomar o shake depois do aeróbico mesmo. Não tem problema.

Vem uma boa qntidade de cafeina, mas o preço ainda é caro. O que eu quis dizer é que vc poderia substituir essa capsula de cafeina por um copo de café, entendeu? Se vc tomar os 2 juntos, acho que vai ser mto de uma vez oO Visto que o a cafeina tem uma meia vida de umas 4~5 horas, se vc for usar as caps mesmo, vc pode tomar uma ao acordar e outra na hora do almoço. Se for usar café, pode tomar 1 copo cheio de café forte ao acordar e outro no almoço.

Cara, cafeina pura sai mais em conta comprar pó de guaraná, ou tomar café. Quantas mg vem nessa ai? Eu to em cutting usando creatina e suplementando com cafeina tbm, mas to tomando café puro, numa boa. Quanto à um suplemento, eu não sei se seria interessante um oxyelite ou um lipo6, por causa do 1,3-dmaa, substancia que força mto o Sistema Nervoso Central. Tem a efedrina, mas ela força bem o coração e é remédio pra asma. E temo aerolin tbm, que é basicamente a mesma coisa que efedrina, mas aumenta a força nos treinos. Aí vai de vc. Mas só com dieta, creatina e até uma cafeína, já tá de bom tamanho.

Ripped Fast é o bom e velho placebo, ou em português informal, enganação. É só observar os componentes. Não há nenhum que acelere o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura. O cromo serve para diminuir os ídices Glicêmicos. Isso é bom, mas não deveria ser necessário um complemento deste mineral para quem tem uma boa dieta. A Vitamina B6 melhora a absorção de proteínas. Diretamente não ajuda a eliminar gorduras. Também uma complementação não seria necessária, já que é uma vitamina facilmente encontrada. A Colina é uma amina comum, encontrada em grandes quantidade em grãos. De nada influência em queima de gordura. Ou seja, o suplemento parte do pressuposto que um obeso ou uma pessoa acima do peso, desesperada pela perda, deixe de se alimenta bem e fique com déficit desses nutrientes. Quando esses entram no corpo, proporcionam um maior rendimento (por maior entenda 1%, se não menos) e a isso soma-se o fator psicológico (que na verdade é o que realmente melhora o rendimento). Conclusão: Placebo! Se querem um queimador mínimo, pelo menos peguem um que tenha cafeína e taurina na fórmula e não deixe de se alimentar bem. Quanto à creatina, tome sim durante o cutting, ela vai ajudar a segurar a MM.