rafael_lima14

Eu já fiz a besteira de comprar tbm ! mó porcaria ! dinheiro jogado fora mesmo ! efeito nenhum ! =x

Igual o pengo falo.. amigo da uma pesquisada ai ! eu mesmo fiz um topico quando estava com a mesma duvida que vc ! e ta lá resolvi minha duvida ! treina ABC 1x ai da pra fazer peito/costas sussegado ! abraços =x

Amigo... axo q estou com o mesmo problema que vc ! na minha academia tinha uma maquina de abdominal com pesos e tals ! só que depois de 3 meses fazendo abdominais lá eu persebi que ela era torta (a maquina) ai meu abdomen ficou com os gomos do lado esquerdo grandes e os do direito num aparece muito ta pequeno ainda mó raiva ! sera que dá pra tentar arrumar isso ?

Amigo.. eu tinha essa dor até um tempo atras tbm ! doia bem no antebraço bem na hora de soltar a barra da uma dor lascada !! eu dei uma pesquisada e me falaram q podia ser tendinite ! no meu caso eu fiz que nem o broder acima falo o esquema de trocar de barra eu troquei a W pea reta e nao doeu mais ! tente trocar a barra tbm !?? abraços =x

Do jeito que está tá bom, mas....; eu faço bi-set testa e supino fechado e é muito bom o triceps ficam gigantes e os ganhos sao satisfatorios tbm ! ai no caso vc faiz bi-set TESTA..supino fechado 3x10 FRANCES 3x10 pulley 3x10 espero ter ajudado.. abraços !

Faiz o declinado com halteres e já na sequencia sem descanço o cross over ! comecei a fazer isso faiz umas 3 semanas i é muito bom !

Podi crê vey ! vo fazer bi-set pra ver ! no horario q eu vo na academia geralmente num tem muita gente ai da pra fazer sussa ! ai qualquer coisa eu posto aki ! abraços !

Intao eu começei essa semana ABC 1x! ai segunda fiz peito/costas cansei pra caramba ! treinei muito intenso e foi de boa até axei q num ia dar por ser 2 musculos grandes mas deu sim ficou legal até ! o ruim é que o treino inteiro deu 1h25m de treino ! vo ver se consigo melhorar esse tempo na proxima semana !

É num vou mais fazer peito/ombro nao ! eu quero mudar meu treino para ABC1x iria treinar de (segunda,quarta e sexta) mais a divisão ta meio dificil ! pq eu queria fazer biceps/triceps num dia nos outros eu ja nao sei mais ! ai sobro peito,ombro,costas e pernas deêm uma ajuda ai como voces fazem ??

Olá galera minha duvida é se alguem treina peito/ombro no mesmo dia e se fica ruim assim ?? obrigado !

Eae galera ! eu tava treinando tbm ABCAB e to querendo mudar pra ABC1x , mais to na duvida na separação dos musculos ! o que eu tenho certeza q vo fazer é biceps e triceps num dia ! no resto eu num sei mais qual com qual !? alguem da uma força ai peito/ombro, peito/costas, ombro/pernas sei la ! peito/ombro fica ruim ? abraços!

Teenso manu !! eu ia fazer tbm longe pra kcete da minha casa, mais ta blz !! aheuea agora tem q esperar a data da prova dinovo !

Acompanhado aki tbm !! parabens manu ta indo beim ! em relação a creatina innov8 eu ja tomei tbm to no meu segundo ciclo com ela achei muito boa !! abraços !