Myke Erik

Acho que tu deveria evoluir pra 4 ou no máximo 6 circuitos e aumentar as repetições (conforme for ganhando força)

Eu gostei bastante dos australian pullups pra quem não consegue fazer pullups, mas o fato é que eu passei tempos e tempos fazendo australians e negativando na ultima repetição e isso não me ajudou nem um pouco com pullups O.o

Acompanhando, quero chegar a 4 x 10

Deem uma olhada no meu treino, deve estar meio errado, já que não entendo muito disso TREINO A é 4 séries de cada exercício, nesta exata ordem: Push-ups Pull-ups Leg raises na paralela Dips Chin-ups e de vez em quando eu mando um tuck front lever TREINO B é várias planches, um pouco de one arm handstand e handstand pushup, essas coisas que usam o ombro Treino de perna eu não tenho dia certo, as vezes tenho tempo e as vezes não tenho, então os dias são diferentes Pistol squats Assisted pistol squats (porque não consigo fazer quase nada de pistol squats) Squats (queria fazer também o jumping squats mais me falta equilibrio, fica muito chato) Lunges deve ter algumas coisas erradas ai no meio treino, na ordem e etc.

O pior é que eu devo ter esse livro aqui no meu pc, e sou quase fluente em inglês, vou dar uma olhada aqui, vlw

Meu máximo de pull-ups é 7, talvez 8, no meu primeiro mês de treino eu não fazia pull-ups, no segundo mês de treino comecei, dai mais ou menos 1 mês depois o lugar onde eu treinava entrou em reforma e to treinando em uma praça aqui perto que não tem barra fixa, apenas paralela, ai eu faço australian pull-ups e chin-ups Esse treinamento FB é pra eu fazer 4 séries de máxima repetição? ficou meio confuso pra mim E esse avanço de puxada, qual seria o nome dele em inglês?

Estou progredindo em tudo, menos nos malditos pullups, o que me recomendam para aumentar as repetições? Não sei se devo fazer negativos ou assisted

Poxa vida, meu treino AB não está dando muito certo, meu treino B lower body+core tem muita coisa, não consigo fazer ele completo só o core tem: tucked planche várias séries l-sit 3 séries free one arm handstand com mão direita várias séries wall-assisted one arm handstand com mão esquerda 4 séries l-sit to handstand 2 séries tucked front lever 4 séries plank 3 séries ps: e to pensando em colocar handstand leg raise nisso ai será que devo colocar abdomen no A e no B deixar só perna e core?

Não dá nada se treinar biceps e triceps no mesmo dia? Posso treinar abs junto com upper body? é chato andar 20 minutos só pra treinar o abdomen

Seguindo

Hoje fiz 14 + 16 + 12 + 12 + 22 = 76 perdi força de mais, antigamente eu fazia no total de pelo menos umas 140

Voltei a treinar, postem ai suas flexões, séries e repetições

Impossível? Já viu o Giuliano Stroe? Tenho 16 anos e treino apenas bodyweight, ainda sim é super possível ganhar massa muscular e definição Também faço essa parada ai das flexões só que em outro sitem, mas o esquema é o mesmo Recomendo a você treinar todos os musculos pra ganhar força no corpo inteiro e não só nos musculos que a flexão atinge

Agaboy monstrão hehehe Por que tu fez headstand pushup ao invés de handstand pushup?

Ha pouco tempo comecei a praticar Street Workout, quando completei mais ou menos 1 mês de SW, eu estava em uma praça fazendo uns movimentos na paralela, l-sit pro handstand, 1 handstand pushup e fui descer pra planche, quando ia descer pra planche comecei a sentir uma dor extremamente forte na minha cabeça, a dor era 10 vezes pior que uma dor de cabeça normal, algumas horas depois a dor foi embora, quando foi no outro dia fui começar meu treino, fui fazer pushups, até o 25 estava tudo tranquilo, mas quando cheguei em 29 aquela dor na cabeça voltou, e demorou bastante tempo pra ir embora, no dia seguinte não fiz nenhum exercício, quando foi na terça-feira fui fazer pullups, fiz 4 e até ai tudo bem mas quando cheguei em 5, aquela maldita dor na cabeça voltou, alguem saberia me dizer o que foi/é isso? Eu gosto de treinar fullbody dia sim, dia não, existe alguma exceção onde fullbody não deve ser usado e terei que treinar AB ou ABC?

The vara of bambu huaheaueha Vou acompanhar esse bagulho, simbora.

Que inveja da sua home gym, queria umas barras paralelas mas não sei onde vende ou como fazer

Pra começar a ver os benefícios do NoFap tem que ter pelo menos 1 mês, porque no começo a gente só pensa em s3x0 ou pr0n, tenho certeza que muitos ai tão falando que não vale a pena porque ta doido pra dar uma fapada e não ta conseguindo segurar ^^

sétimo dia