Myke Erik

Acho que tu deveria evoluir pra 4 ou no máximo 6 circuitos e aumentar as repetições (conforme for ganhando força)

Eu gostei bastante dos australian pullups pra quem não consegue fazer pullups, mas o fato é que eu passei tempos e tempos fazendo australians e negativando na ultima repetição e isso não me ajudou nem um pouco com pullups O.o

Acompanhando, quero chegar a 4 x 10

Deem uma olhada no meu treino, deve estar meio errado, já que não entendo muito disso TREINO A é 4 séries de cada exercício, nesta exata ordem: Push-ups Pull-ups Leg raises na paralela Dips Chin-ups e de vez em quando eu mando um tuck front lever TREINO B é várias planches, um pouco de one arm handstand e handstand pushup, essas coisas que usam o ombro Treino de perna eu não tenho dia certo, as vezes tenho tempo e as vezes não tenho, então os dias são diferentes Pistol squats Assisted pistol squats (porque não consigo fazer quase nada de pistol squats) Squats (queria fazer também o jumping squats mais me falta equilibrio, fica muito chato) Lunges deve ter algumas coisas erradas ai no meio treino, na ordem e etc.

O pior é que eu devo ter esse livro aqui no meu pc, e sou quase fluente em inglês, vou dar uma olhada aqui, vlw

Meu máximo de pull-ups é 7, talvez 8, no meu primeiro mês de treino eu não fazia pull-ups, no segundo mês de treino comecei, dai mais ou menos 1 mês depois o lugar onde eu treinava entrou em reforma e to treinando em uma praça aqui perto que não tem barra fixa, apenas paralela, ai eu faço australian pull-ups e chin-ups Esse treinamento FB é pra eu fazer 4 séries de máxima repetição? ficou meio confuso pra mim E esse avanço de puxada, qual seria o nome dele em inglês?

Estou progredindo em tudo, menos nos malditos pullups, o que me recomendam para aumentar as repetições? Não sei se devo fazer negativos ou assisted

Poxa vida, meu treino AB não está dando muito certo, meu treino B lower body+core tem muita coisa, não consigo fazer ele completo só o core tem: tucked planche várias séries l-sit 3 séries free one arm handstand com mão direita várias séries wall-assisted one arm handstand com mão esquerda 4 séries l-sit to handstand 2 séries tucked front lever 4 séries plank 3 séries ps: e to pensando em colocar handstand leg raise nisso ai será que devo colocar abdomen no A e no B deixar só perna e core?

Não dá nada se treinar biceps e triceps no mesmo dia? Posso treinar abs junto com upper body? é chato andar 20 minutos só pra treinar o abdomen

Seguindo

Hoje fiz 14 + 16 + 12 + 12 + 22 = 76 perdi força de mais, antigamente eu fazia no total de pelo menos umas 140

Voltei a treinar, postem ai suas flexões, séries e repetições

Impossível? Já viu o Giuliano Stroe? Tenho 16 anos e treino apenas bodyweight, ainda sim é super possível ganhar massa muscular e definição Também faço essa parada ai das flexões só que em outro sitem, mas o esquema é o mesmo Recomendo a você treinar todos os musculos pra ganhar força no corpo inteiro e não só nos musculos que a flexão atinge

Agaboy monstrão hehehe Por que tu fez headstand pushup ao invés de handstand pushup?

Ha pouco tempo comecei a praticar Street Workout, quando completei mais ou menos 1 mês de SW, eu estava em uma praça fazendo uns movimentos na paralela, l-sit pro handstand, 1 handstand pushup e fui descer pra planche, quando ia descer pra planche comecei a sentir uma dor extremamente forte na minha cabeça, a dor era 10 vezes pior que uma dor de cabeça normal, algumas horas depois a dor foi embora, quando foi no outro dia fui começar meu treino, fui fazer pushups, até o 25 estava tudo tranquilo, mas quando cheguei em 29 aquela dor na cabeça voltou, e demorou bastante tempo pra ir embora, no dia seguinte não fiz nenhum exercício, quando foi na terça-feira fui fazer pullups, fiz 4 e até ai tudo bem mas quando cheguei em 5, aquela maldita dor na cabeça voltou, alguem saberia me dizer o que foi/é isso? Eu gosto de treinar fullbody dia sim, dia não, existe alguma exceção onde fullbody não deve ser usado e terei que treinar AB ou ABC?