enteendi, valeu amigo
eu nunca tive uma dieta fixa mesmo, na verdade eu que sempre fiz minha dieta, pesquisando aqui no forum e etc, mas vou marcar um nutricionista agora e ver o que ele me passa, espero que não seja aquelas dietas toscas haha
como pode ver na foto acabei perdendo um pouco da definição, mas não tanto igual na foto, a luz nao estava muito legal la, depois tiro outra que de pra ver haha perdi um pouco devido ao comer bastante pra crescer né, ai quero ver com esse combo, pegar uma dieta daora com bastante proteinas e tal.
abraaços