Wesleyfmastella

Oi H-Lera Bom, estou começando a fazer academia nessa semana... Eu preciso ganhar massa muscular, bom sou magro... Só para vocês tirarem uma idéia... tenho 1,70cm - 55,50kg 1 - E preciso de dicas alimentares e de alguns produtos bons ai para eu usar? 2 – O que eu devo fazer antes de tomar suprimentos? 3 - Queria saber quais produtos são bons para tomar? 4 - Se você quiser colocar outras dicas ai seria muito importante para mim, pois ainda ñ sei nada sobre este assunto.... Ate mais H-lera, espero que daqui algum tempo eu esteja ja com um pouco de diferença.... XD espero a todos se cuide H-lera Abraços