Lucas Rosário

O dinheiro não é o X da questão,o X está nos aspectos que você citou MBD: "- Muito novo para cair nesse mundo; - Pouca experiência de treino e dieta; - Dá pra pegar um baita shape ainda natural; - Falta MUITO conhecimento sobre EAs; - Pouca maturidade para lidar com colaterais de EAs em doses de competição" Pois em alimentação/médico sou 100% financiado por pai-trocínio kkkk,agora suplementação e futuramente recursos ergogênicos são/serei eu.

Galera,muito obrigado pelas dicas, realmente fez a diferença, é que é tanto desejo por um sonho que acabo precipitando as coisas,vou segurar a barra por mais um tempo,adquirir mais conhecimento, chegar no meu limite e juntar $$$. Agradeço a todos que dedicaram seu tempo para me ajudar, bom treino a todos, até mais pessoal!

Olá pessoal, fiz 18 anos recentemente e estou disposto a iniciar um ciclo. Gostaria de receber a opnião de vocês sobre o caso,minha intenção é ir num endócrino e fazer os exames/procedimentos necessários para um ciclo bem feito,com TPC,etc para que tudo ocorra bem. Idade: 18 Anos Altura: 161 cm Peso: 63,5 kg Braço: 36 cm Quadríceps: 52 cm Cintura: 79 cm (Como visto na foto estou com umas gordurinhas a mais) BF: %? Panturrilha: 39 cm Esse são meus dados,treino a 2 anos apenas em dieta e suplementação adequada e gostaria da opinião de vocês sobre fazer um ciclo agora, vou atrás de um acompanhamento médico,e nada vai me tirar da cabeça o meu sonho de um dia competir profissionalmente,não tenho um conhecimento amplo sobre hormônios, mas estou disposto a usufruir deste meio para buscar uma qualidade muscular melhor e quem sabe chegar a um nível de competição. Obs: sei que não é do dia pra noite,e sei que há riscos, por isso estou aqui para uma 2° opinião sobre fazer um ciclo. Muito obrigado pela paciência de ler, ou de responder, aguardo atenciosamente a opinião de vocês.

entendi cara, vou mudar meus meios de treinamento com as dicas de vocês e acompanhando os resultados, valeu galera, abraços!

ambos treinos só tem 1 ou 2 pra biceps e triceps, ta certo isso? Oo

eu to achando que tem muito, e pelo jeito tem pouco, mas faz uns 5 meses que estou com esse treino, continuo assim ou faço o que? preciso de dicas galera!

O que vocês acham se eu diminuir os exercícios e treinar A- Bíceps e Tríceps B- Peito,Costa E Ombro, C- Perna e Panturrilha ? aí no caso faria antebraço no dia de bíceps e abdominal no dia de perna..

e o que eu poderia fazer pra melhorá-la? ex: quais devo tirar ou acrescentar?

Idade: 17 anos Altura: 1.60 cm Peso: 65 kg Medidas: 36 Braço Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura de Treinamento : ABC2X Eae galera, ontem na academia meu instrutor me disse que meu treino está muito longo (2h) e devido a isso posso perder muita massa magra, resolvi vir pedir uma segunda opinião a vocês, aqui está minha ficha de treino que eu mesmo montei: • A - Dorsais,Biceps,Antebraço. 1° Pulldown 3x8 2° Remada Cavalo 3x10 3° Puxador Frente 3x10 4° Puxador Costa 3x8 5° Levantamento Terra 4x8 1° Rosca Alternada 3x8 2° Rosca Direta (barra W) 3x8 3° Rosca Martelo 3x10 4° Rosca Alternada no Banco Inclinado 3x8 5° Rosca Simultanea 3x6 1° Rosca Pulso 3x8 2° Extensão do punho 3x8 3° Rosca Inversa 3x10 • B - Peito, Tríceps, Abdominais 1° Supino Reto 3x8 2° Supino Inclinado 3x6 3° Crucifixo Banco Reto 3x8 4° Crucifixo Banco Inclinado 3x10 5° Crossover Dropset 3x8 1° Frances Bilateral com Halteres 3x8 2° Triceps Testa com barra W 3x8 3° Pulley Barra Reta 3x8 4° Pulley Corda 3x8 Dropset 5° Tríceps Unilateral Invertido 3x10 1° Elevação de Pernas 20-30 Repetições 2° Rotação do Tronco 15-25 Repetições 3° Crunch com as pernas em suspensão 15-20 Repetições • C - Ombro, Trapézio, Perna e Panturrilha 1° Elevação Frontal 3x8 2° Elevação Lateral 3x8 3° Desenvolvimento de Ombros com Halteres 3x8 4° Remada Alta 3x10 1° Encolhimento com Halteres 3x12 2° Encolhimento com Barra 3x10 1° Agachamento livre 4x8 2° Avanço 3x10 3° Stiff 3x10 4° Leg 45° 3x10 5° Mesa Extensora 3x8 1° Panturrilha no leg press 3x12 2° Panturrilha Barra guiada 3x12 (dropset)