ikkister

Cara 10kg em 1 mês chega a ser um resultado preocupante, vai com calma.Minha dica continua sendo: não use efedrina + cafeina agora. Provavelmente grande parte do peso que você perdeu foi liquidos, porém é um valor bastante alto para um mês. Com esses seus resultados o uso de EC agora não vai te ajudar em nada.

Cara, como está a dieta? Por que começar um ciclo com apenas um mês de treinamento? Se a sua dieta está certinha o uso dessas substâncias agora não irá agregar nada, por outro lado se sua dieta está ruim o uso das substancias também não vai ajudar em nada agora. Falo por experiência própria. Pode ser que você veja resultados, mas há um grande fator psicológico por trás disso. Minha dica é: Foca no treino e na Alimentação, daqui uns 3 ou 4 meses (quando a começar a estagnar sua evolução) você começa a pensar em estimulantes e emagrecedores... Fica a dica.

AUMENTOU / PERMANECEU / DIMINUIU Dados Gerais ............... Data: (26/11/2012)-------> Altura: 176 cm ------------> Peso: 85Kg --------------> Idade: 22 anos ------------> BF: 24,0% ----------------> Objetivo da dieta: cutting. Medidas:..............................Novas....................Novas Abdômen: 116 cm ----------> Cintura: 100 cm -------------> Quadril: 118 cm -------------> Tórax: 110 cm ---------------> Perimetria:........................ Novas...............Novas Supra-Ilíaca: 44,00 Peitoral: 20,00 Abdominal: 50,00 TMB: 66+(13,7 x peso em KG) + (5 x alturam em CM) - (6,8 x idade em anos)*1,4 TMB:66 + 1164 + 880 - 149,8 *1,4 TMB:2653 Dieta: Estarei Postando até o fim de semana DIAS ON DIAS OFF O treino que estou fazendo é o seguinte: Spoiler AEJ 3x Semana - Corrida Leve ou Natação ou Bicicleta. 30~40min A Peitoral Supino Reto 8x3 Crucifixo Sentado 8x3 Levantamento Testa Deitado (não sei o nome certo desse) 3x10 Deltoides Levantamento Sentado(não sei nome também) 3x6~8 Elevação lateral 3x6~8 Triceps Corda 3x8 Levantamento Testa Deitado (é mesmo exercicio de peitoral que tambem trabalha triceps.) 3x10 B Dorsais Remada Sentado 8x3 Remada Cima 8x3 Crucifixo Invertido 3x8 Biceps Rosca direta 3x6~8 Rosca punho pegada invertida 3x6~8 C Membros Inferiores Levantamento Terra 3x8 Cadeira Abdutora 3x10 Cadeira Adutora 3x10 Panturrilha Levantamento 3x10 Abdomen Banco Inclinado 3x8 Banco com Torção do Tronco (Não sei o nome certo do exercicio) 3x8 Postarei os resto das medidas ainda hoje. Usei o padrão do diário do Brandão pois achei muito bom.

Vou manter por um tempo assim, com o passar do tempo eu Aumento o AEJ. ( 3x semana, atualmente)

Samuraimaster, quanto a sua dúvida. Não é tão díficil você perder esse 2,5kg de gordura em 4 meses. Lembrando do fato que e o AEJ não queima apenas as aquelas 200Kcal do exercício que você fez, na hora seguinte seu corpo continua a "queimar gordura". O que eu quero dizer é que o AEJ tem que ser adaptado com o passar do tempo assim como a dieta e o treino. Creio eu que o passar do tempo a eficiência diminui, pelo fato de que nosso corpo se adapta a tudo.

Essa foto e antiga , nela eu estava com 12% de BF. Cara eu não tenho ao certo aqui comigo , mas a dieta é praticamente 60%/40% Proteína/Gordura. Assim que chegar em casa eu posto aqui.

Sem dúvida eu consumo carbo durante a semana, mesmo por que acho meio impossível o 0 carb, tem sempre aqueles 40gr diarios. Meu BF ta mais alto do eu gostaria cerca de 24%. E não creio que essas 1000Kcal seja tão radical assim. Já estou na 3ª semana e perdi 3kg, aparentemente não perdir massa muscular pois os treinos estão indo bem estou até aumentando a intensidade.

E aew galera, tem um tempinho que eu to sumido do forum mas estou com um duvida. Existiria alguma implicação em fazer um dieta low carb ( no caso com ciclo de reposição nos fds) aliada ao jejum intermitente? No caso a idéia é o seguinte. Primeira refeição sempre após as 13:00, outra no pre-treino as 19:00 e uma ultima no pós treino as 20:30. Todas as refeições baseadas em proteína e gordura. No fim de semana o carbo seria liberado ( sem excessos é claro). Durante a semana um deficit diario de 1000~1200 kcal/dia. Ainda com AEJ 3x por semana. O treino de hipertrofia 3x semana series A, B e C com numero baixo de repetições e com bastante peso para manter o máximo de massa muscular possível. Alguma observação, dica, crítica ou xingamento? Vlw.

Cara, não sei se você já obteve a sua resposta... Mas eu já comprei nesse site, inclusive o mesmo produto, obtive resultados esperados e realmente o site é confiável, já comprei mais de uma vez nele e sempre chegou tudo certinho.

Velho não sei se sou eu ou se tenho azar, mas nas 2 vezes que coloquei o cottage na dieta eu fiquei uma infecção intestinal e umas cólicas tensas. Sempre compro daquela marca de Minas. Pode ser coincidência mas eu nem me arrisco mais.

Não procure velocidade cara, eu comecei achando que ia ficar trincado muito rápido, depois de 60 dias agora que eu consigo ver os músculos abdominais, com uma definição muito ruim, mas estou gostando e vou começar o bulking. Paciência e muito importante.

Velho se tá com vontade de comer "pastel e coxinha" coma pois hoje é o seu dia mas é Aquela negocio desde que nao coma dez de cada... Depois dá um olhada esse aí é o relato da minha dieta, nos fins de semana não tenho dó de comer por que sei que durante a semana eu fiz tudo direito os resultados estão vindo.... Meu relato Tu tá fazendo direitnho fica tranquilo que os resultados virão....

De 5 em 5 dias sempre faço aos sábados e domingos, fiz a avaliação ontem o bf baixou de 20,4% pra 14,9% eu perdi apenas 300g de massa magra, a avaliação foi feita com o mesmo profissional nas mesmas condições usado o método de 7 dobras.... Fiquei muito satisfeito com os resultados principalmente pela manutenção de quase 100% da massa magra, vou fazer um bulking no mês que vêm e depois em dezembro faço um novo cutting.... Ps: estou com 73 kgs agora....

Cara eu não fiquei todo esse tempo sem carboidratos não, apenas os primeiros 12 dias, aí eu fazia um carb load no FDS. Quanto ao peso eu vou postar as 2 avalições fisicas hoje, a de antes de começar a dieta e a que eu vou fazer hoje.

Galera eu estou seguindo essa dieta desde do dia 04/08/11 então decidi compartilhar meus resultados com vocês eu já estava fazendo isso no tópico de avaliação da dieta então resolvi mover pra cá. Vou fazer avaliação física hoje aí posto os resultados mais tarde. Vou manter a dieta até o dia 10 de outubro então vou começar um Clean Bulk. Qualquer dúvida sobre a dieta só perguntar. 04/08/11 Altura 1,76m Peso 78 BF 19 ~ 20 % Essas medidas são de antes do inicio da dieta. No começo notei que perdi um pouco de força no treino de musculação e resistência na natação , mas creio que pode ser apenas um ajuste do meu corpo. Atualmente o treino de força está muito bom principalmente membros inferiores. Vitamina C + BCCA (4g prot) 07:00 AEJ Natação( 50 minutos) 8:15 Pós treino (whey protein 80% 30g) (27g prot) 9:00 Café da manhã – Omelete – 2 ovos ,50g de presunto, 50g de mussarela (520kcal / 38,5g prot / 34,5 gord / 1g carb) 12:00 Almoço - 200g de frango , 4 ovos de codorna , salada verde, + outra carne (porco ou gado) ( 700kcal/ 72g prot / 20,75 gord / 0 carb) Treino Musculação (50 minutos) 19:00 Pós treino (whey protein 80% 30g) (27g prot) 20:00 Jantar – Omelete – 2 ovos ,50g de presunto, 50g de mussarela (520kcal / 38,5g prot / 34,5 gord / 1g carb) Valores totais (1740 kcal / 207g proteína / 59,29g gordura / 2g carboidrato) Treinos Quarta , Terça e Sexta – Natação de 7:00 as 7:50 Segunda , Quarta , Quinta – Musculação 18:00 as 19:00 ( 07:00 as 07:50 na quinta); A - Segunda Sup Reto 3x8x25 98% Barra H 3x8x5 Sup Sent 3x8x7 100% Crucifixo 2x8x8 100% Rosca direta uni 3x8x8 90% Rosca direta barra 3x8x5 90% Ombro Elev Lateral 3x8x7 100% Ombro Elev sup 3x8x10 110% Abodmen Declinado 3x8x5 100% B - Quarta Triceps Corda 3x8x4 70% Triceps Cavalo 3x8x4 100% Costas 2 Mov 3x8x10 unilateral Remada Sentado aberto 3x8x6 Puxada frente 3x8x50 100% Abdominal Lateral barra 3x8x5 Abdominal Lateral cadeira declinado 3x8x5 C - Quinta Agachamento 4x8x15 100% Abdutor 3x8x8 100% up Adutor 3x8x10 100% Leg Press 3x8x14 90% Panturrilha cadeira 3x10x45 Cadeira extensora 4x10x11Abodmên Banco Declinado 3x8x10 100% Abodmên Levatamento Pernas 3x8x10 100% Os nomes podem não estar certos mas acho que da pra saber qual é qual. Fotos: