Então galera aproveitando o tópico,vi que o pessoal já jogou várias duvidas e eu gostaria de uma ajuda de vocês.
Eu infelizmente não tenho o luxo de poder acordar e tomar um café da manhã e aguardar a digestão.Acordo as 5:20 me ajeito e tenho que estar no ponto de bus para poder chegar na academia 6:30 da manhã.
Estou tendo bastante avanço em desempenho nos treinos e no aumento de massa muscular ,mas talvez poderia estar melhor ainda.Estou tomando uma dose de whey protein + bcaa + malton pela manhã antes de sair de casa.
Poderiam analisar para mim essa situação.
Abraço