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rmpersonal

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  1. rmpersonal
    Lol, eu fui mal educado? Kkkkkkk toma um letro urgente man.
  2. rmpersonal
    Man mais ai vc ta levando ao extremo. Só se o cara tiver 2m de altura pra precisar comer 5000kcal sem já ser grande. Nem o Cassio come isso tudo. E outra, sua comparação saiu da linha de raciocínio, ja ta levando em consideração se o cara consegue ou n, e isso n vem ao caso, pq ai vc ta afirmando q se ele conseguir vai dar certo. N precisa passar mt tempo em jejum pra aproveitar dos hormônios n, jejum pós sono e ambiente pós treino já são de bom tamanho pra isso man. De fato man eh essa a base, mas temos q entender q nem todo carbo eh igual, q nem toda kcal eh igual, q nenhum ser humano eh igual. Já vi nego aqui (bem conhecido por sinal) contar macris de refrigerante... a hexoquinase que se foda né? Como se o açúcar fosse metabolisado e aproveitado da msm forma do arroz. O q falta é interpretação do ifymm. Ele n prega trocar por QUALQUER coisa, ele prega n usar a msm coisa sempre, são conceitos diferentes. N to podendo ver aqui agora, e gosto mt do Leandro twin, mas aposto q ele fala o msm que eu, falta só a interpretação melhor de quem assiste. Eu concordo q basicamente são as kcal q mandam, mas pra certos indivíduos como o DIVINE por exemplo n se encaixa certas teses. Man, pior q n por dois motivos. 1° q sou ecto pra caralho, então eu posso me dar o prazer de sujar um pouco a parada, mas só um pouco. 2° a carga de drogas é bem alta, isso ajuda muito na queima de fat (to desconsiderando thermos). Mas pra um cara q eh endomorfo, ex gordo e etc, n da pra ficar fzndo do jeito q a galera prega aqui. Fala renan, sempre bom ter pessoas c alto conhecimento por aqui como vc! Seja bem vindo ai.Relato de ontem: Treino: D. Sai de cadeira de rodas da academia pqp. Dieta: ontem eu falhei feio na dieta, foi uma bela bosta, mas hj recompenso por conta do feriado, eh comer e dormir! Drogas: 250mg enan 200mg deca 150ui hcg. Considerações: nada demais, só o shape entrando numa linha muito boa, tudo encaixando bem. Lets traain!
  3. rmpersonal
    Alguém aqui n sabia disso?
  4. rmpersonal
    Po man vlw xD faltam 6 de bulk ainda, pretendo melhorar mais!
  5. rmpersonal
    Claro a pode man, bloco unidos da zueira! Que bom q achou um treino q funciona pra ti cara, queria q todos conseguissem tb! Edit: c falou sobre seu braço frio e aparentou q o meu eh nesse calibre quente. Quente bate uns 43.
  6. rmpersonal
    Li tudo, mais tarde to respondendo!
  7. rmpersonal
    Eu tenho 41cm de puro pump, posso tirar quem tem 33? Huehuebrbr
  8. rmpersonal
    N necessariamente. Vamos por partes: Se eu estou em um superavit de 400kcal, porém c pouco glico hepático, aproveitando os hormônios q são altamente catabolicos q falei antes, treinando em altas intensidades terei um ganho x. Se eu estou nos mesmos 400kcal de superavit, estocando muito glico hepático, comendo coisas com cargas glicemicas altas e sem aproveitar os hormônios citados, utilizando mais da insulina, terei um ganho y. Qual dos dois vai ser c mais qualidade?
  9. rmpersonal
    Justamente por n ter usado IA q sua prolac pode estar alta. N precisa ter droga que "aromatizam" por prolac (o termo n é esse).
  10. rmpersonal
    Talvez prolactina. É indolor e muda de tamanho de acordo c a temperatura Usou algum IA?
  11. rmpersonal
    Epa epa epa, eleva sim. O movimento de abdução é uma elevação escapular.
  12. rmpersonal
    Índice não, cargas glicemicas. O índice glicemico de uma refeição pode alterar o da seguinte. Claro claro, o básico são sim as kcals, mas n devemos levar como padrão um indivíduo ectomorfo q treina c altíssima intensidade e F.C. Usar de artifícios como baixo estoque de glico, aproveitamento de cortisol, gh, igf-1 e glucagon, dosar bem treinos aeróbicos e anaerobicos é algo extremamente válido pra certos indivíduos. Individualidade biológica que manda nisso.
  13. rmpersonal
    Eu fico c a definição fisiológica do guyton de que qnt menos glico estocado, mais gordura queimada. Qual sua fonte? Lyle mcdonald? Sem contar que, isso não é padrão de avaliação, uma vez q eu tb n preciso fzr mt esforço pra ganhar mm limpa, mas bota um endomorfo fzndo isso! Nem todo mundo é igual, por isso q logo de primeira eu falei "VARIA MUITO".
  14. rmpersonal
    Man, ta batendo eh mais, peso ta subindo muito bem. Ontem a noite bateu 78,300. Dieta ta subindo de acordo c o peso, mas me mantenho em 6-7g/kg de carbo, 2-2,5g/kg de prot, 1-1,5 g/kg de fat. Man, ela quis dizer treino de intensidade kkkkkk e ja tive professores assim tb, eu msm ovacionava o cara. Hj em dia eu crucificava ele aheuaheu Ainda bem q ta dando certo meu brother, precisando tamo ai! N eh só isso man, quando vc mantém a insulina controlada c as cargas glicemicas baixas, seu fígado estoca menos glicogenio e isso faz c q vc queime mais gordura, msm em dieta de superavit. A divisão das refeições influi tb, e uma série de outras coisas. Kkkkkkkkk Relato de ontem: Treino: C. Meu braço deve ter batido uns 43 de tanto pump pqp. A força do biceps ta foda, rosca direta c 18-18 + peso da barra (5-6kg). Dieta: azia me matando, mas to empurrando msm assim. Até brinquei c minha mãe ontem, ela mandando eu ir comer outra coisa, ai eu "não mãe, pq vai ter outro cara q vai comer o q tem q comer e vai ganhar de mim". Qnd eu tava no final da ref, qse cuspindo fogo, pensei em parar, ai ela "se vc parar vai ter alguém q n vai parar de comer e vai ganhar de vc" aheuaheuaheu. Drogas: 100mg stano Aplicação meio chata ontem, meu delt medial ta rejeitando, qnd eu terminei o shot ele devolveu qse meio ml pra dentro da seringa de volta. Amanhã compenso. Considerações: como eu disse, peso subindo bem, mas só vou me pesar no sábado agora pra poder ver como vou seguir nas últimas 5 semanas de bulk. Lets traain!
  15. rmpersonal
    Man, só fiquei queto pq n foi pra mim, mas deu um nó no juizo.
  16. rmpersonal
    Isso! Man, entre 10-12%. Vei, isso vai variar muito, desde a dieta q o cara tava fzndo, até o biotipo dele, mas basicamente manter o controle da insulina e administrar alguns aeros. Man, é algo bem simples de entender, solta no google q vc acha mt fácil, qlqr fonte serve. Frase q acabei de escutar aqui de uma "bodybuilder": Teu treino foi INTENSIONAL OU METABOLICO? ... A mesma perguntou se a qtdd de frango que eu comia por refeição era passado por nutricionista ou era por conta própria (Julgando ser mt). Tsc tsc
  17. rmpersonal
    Tlgdo como eh, treino em 5 academias diferentes, só pago a bosta da smart.
  18. rmpersonal
    Um cabra c 43 de brasso c a mãe pagando a gym vei, pqp kkkkk
  19. rmpersonal
  20. rmpersonal
    Primeiro q a rwr nem existe mais. Se for pra comprar assim, compra as unders nacionais man.
  21. rmpersonal
    Eu faria um refeed seguido de um carb down, depois ajustaria as kcal. Bulk limpo n se define só pela qtdd das kcal, tem outras coisas como carga glicemica e algumas mudanças no próprio treino.
  22. rmpersonal
    Vc quer mesmo ser levado em consideração postando uma fonte dessas? Apesar de ele não estar totalmente errado, tem mt coisa fora do lugar ali.
  23. rmpersonal
    Man, basicamente desenvolvimento, um acessório pra delt anterior e dois pra medial c mudança de ângulo ou aparelho (halter, polia etc). Bf n medi, vou fzr isso no fim do bulk só. 1,70. Abraço.
  24. rmpersonal
    Relato Treino: B. Fiz um treino hoje em homenagem a 80% do fórum... ENTUPIDO DE DROP SETS, PUMP ANIMALESCO, QSE Q EXPLODI. Flwvlw. Dieta: acabo de acabar. Drogas: nada. Considerações: to morto, vou capotar. Abraços!
  25. rmpersonal
    De prot? Depende do nível, mas nada mt absurdo.
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