Ducky89

nao comece a malhar , a melhor dica que posso te dar . Malhar em si , não prejudica o crescimento nem um pouco, porém se você malhar pesado e sem a correta orientação vai prejudicar muito seu crescimento por diversos motivos , se quiser saber quais são ,procure na internet ou procure um médico ... mas então porque é melhor não malhar ? Primeiro porque Porque uma pessoa que está começando e ainda mais um pré-adolescente não vai ter a noção se está pegando pesado ou não, no impulso ,sem dúvidas o adolescente vai querer pegar mais pesado, vai querer provar pra si mesmo e pros outros que consegue , isso é fato . Então levando em consideração isso e que não vai ter uma instrução correta ,o que nas academias por ae é muito, mas muito dificil de se encontrar , o melhor é esperar pra começar a malhar quando estiver com uns 17 anos , em que a fase de crescer em altura ja está se encerrando , tem muito mais estrutura e testosterona para conseguir ganhar massa muscular . Amigo, faça um outro esporte , alguma arte macial , natação, jogue bola , surf , qualquer coisa , mas vai com calma em relação à academia

ja foi no endrocino man ?

minha libido anda normal,assim, normal ... pra minha idade acho que era pra eu ta querendo atirar pra tudo quanto é lado, não estou assim, mas também não está ruim .. acredito que isto não tem nada haver , porque existem estudos que indicam que sexo até ajuda nos níveis , e também ficar sem fazer sexo ou tocar uma não dá né ... demoro brother

to achando que ta baixa também , eu estou ganhando gordura abdominal mesmo praticando esportes todo dia e comendo saudavelmente todos os dias ... vou no endocrino mesmo , resolver isso, ficar com testo baixa nao da ne rs

Alguem?

Fala ae rapaziada , fiz exame para verificar minha testosterona e to desconfiando que está um pouco baixo para a minha idade, acabei de completar 20 anos, peço para que opinem ... Testosterona Livre : 9,54 ng/dl Testosterona total : 367 ng/dl

Faz cara, é o que você identifica e gosta , o importante é exercer uma profissão que te faça feliz, você tenha qualidade de vida Ed fisica se voce quer ser personal,preparador fisico ou algo do tipo, é dificil ter uma remuneraçao boa, e uma coisa bem incerta , mas profissionais tem varios no mercado, porem bons profissionais existem poucos , entao se voce for bom , sem duvidas ja vai ganhar melhor . Mas se mesmo assim voce nao estiver satisfeito , o salario estiver incerto, um mes voce ganha muito, outro mal, basta virar professor universitario ou dos institutos federais , ganha uma bolada e da umas aulas muito bobas , basta voce ter mestrado , mas ai e so estudar pra isso ... OBS: faculdadade ed fisica e a melhor faculdade , muita aula pratica , voce joga tudo, moleza, tirando anatomia e fisiologia , e so diversao haha abraços

Muito bom o tópico !!!

Eu tenho, so da uma pesquisada ae , caso vc nao ache, fala teu email q eu mando

Imagina o BB um esporte popular no brasil?se hj em dia nego ja sai aplicando sem ter noçao e se fudendo , o quanto que ia ter de cara "praticando" BB ,aplicando pra crl e cada vez com mais mortes por ai ....

Basicamente voce acabou com a discução , eu mesmo errei nisso, fazia um treino , por uns motivos bobos achei que tinha que trocar, dai troquei ,e fui trocando, fiquei no ciclo vicioso , acabei que não progredi cargas e nem tive muito ganho de massa muscular , ou seja , não tive foco e disciplina ... A melhor da dica para naturais é essa mesma : foco e disciplina no treino/metodo/o que seja que voce for fazer , se nao estabelecer uma meta , um programa e nao seguir nele com foco durante um tempo considerável , vai ser dificil sair do lugar ...

Aham , corri por 5 min velocidade moderada, fiz alongamento dinamico e o normal ... achei muito estranho aquilo , espero nao ser lesao

Pessoal, me ajudem , fui agachar hoje e senti dor no adutor da coxa ao fazer o exercicio, ate com a carga baixa senti ... acabei que nao fiz nada .... Ja aconteceu algo parecido com vcs ? O que pode ser ? talvez uma lesão ? ou falta de mobilidade ? abraços

Thanks bro

Abro aqui uma discução , sobre a ponte no supino , muito diz que o certo é fazer a ponte,mesmo que nao seja exagerada como no caso dos powerlifts , mas o certo é a ponte , porem um personal disse que o certo é botar o pe no banco para manter tudo reto ,pois a ponte causa lesão na lombar ... eae , qual o certo , fazer a ponte ou nao ? a ponte causa lesao ou nao ??? abs

manera tua atitude em brow , em vez de tentar ajudar o cara, fica chingando , criticandos os outros,arrumando discussão por nada , ta de parabens !!!

praticamente ne rs , low botei so os basicos, oque vc acha da remada curvada também em low reps? boa ideia mano

Falae ae pessoal, pensei em um treino, de suas opinioes Estou em cutting ,pensei em um AB2x ,sendo quarta feira do dia OFF ,misturando Low e High reps Fico assim : A : Perna , costas, e biceps Agacho 5x5 Legpress/ou mesa extensora Terra 3x5 remada curvada 3x8 Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo) Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10, B: Peito , ombro ,trapezio e triceps Supino reto 3x5 Supino inclinado com alteres 3x8 Overpress 5x5 Encolhimento 3x10 Paralelas 3x8 Testa/ou pulley eae o que acham ??

Falae ae pessoal, pensei em um treino, de suas opinioes Estou em cutting ,pensei em um AB2x ,sendo quarta feira do dia OFF ,misturando Low e High reps Fico assim : A : Perna , costas, e biceps Agacho 5x5 Legpress/ou mesa extensora Terra 3x5 remada curvada 3x8 Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo) Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10, B: Peito , ombro ,trapezio e triceps Supino reto 3x5 Supino inclinado com alteres 3x8 Overpress 5x5 Encolhimento 3x10 Paralelas 3x8 Testa/ou pulley eae o que acham ??

trino 14 B agacho 5x5 26 kg over 5x5 13 kg terra 1x5 26 kg

aaah siim , eu resolvi coloca principalmente biceps pq o Sl falha no quesito braço,botei para continuar ganhando braço....

Terra com 100 kg ? boaa, mas eae , nenhum "desinstrutor" nao chemou tua atençao ou alguem quis te expulsar da academia nao ? dhusahdusada

po vei , tipo , diz pra fazer a paralela 3x12 e a partir do momento que fica facil jogar peso, dai eu botei ... Supino eu fazia 3x8 com 30 cada lado OBS: eu fazia com ajuda,e a execução nao era das melhores , hoje percebo como eu fazia eerrado e nao tinha noçao ... Agacho eu cheguei a fazer com 30 3x10, mas machuquei o joelho jogando bola ,ai fiquei um longo tempo sem fazer,entao agora meu limite nao sei ... Terra : fazia com 40 3x6 remada nao fazia over press nao fazia também entao é isso ae, vamos ver no que esse SL vai dar hehe

Não tive tempo para postar o relato dos treinos de quarta e sexta, aqui la vai entao ... Quarta B : Agacho 5x5 24 kg Over 5x5 12 kg ( deu um certo trabalho hehe) Terra 1x5 24 kg Fiz também um biceps Sexta A: Agacho 5x5 25 kg (ja da um certo trabalhinhoo...) Supino 5x5 12 kg ridiculo remada 5x5 12kg leve mas nao ridiculo paralelas 3x5 10 kg fiz um testa também...

é verdade, fazer com 7 supino foi ridiculo,mas to seguindo a progressao pra no futuro eu evitar de travar cedo, e também rapidinho as cargas aumentam,jaja ta em 30kg e eu nem percebi hehe abs Vamos la, treino 11 A Agacho 5x5 23kg Supino : 5x5 12 kg remada 5x5 12kg paralelas : 3x5 8kg