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Tudo que Budek17 postou
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Na antiga citava creatina e não tinha calorias.
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Olá galera, comprei uma creatina da growth e chegou hoje, mas ela tá diferente da do site, ela é roxa e na tabela diz que na porção de 3 gramas ela tem 3 proteínas e 17 calorias. Então não tem creatina? Alguém me ajuda.
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Ok
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Então vou tomar creatina no final, e depois de 20 min eu como?
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Então tomo durante o pós solido? Ou meto um açucar junto.
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Já li isso, mas lá não diz se a absorção é pior sem malto/dextrose
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Valeu, é que me falaram uma vez que crea sem malto não absorve.
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Mas não tenho malto, mando ela pura mesmo?
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Queria saber se posso tomar creatina sem malto depois do treino, ou tomo no pós solido, não tenho malto.
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Eae galera beleza? Bom é o seguinte eu há 2 meses entrei na academia e estava com 1,63 de altura e meu BF estava 23%. Comecei a fazer uma dieta, onde eu só comia carne bovina magra, peito de frango, ovo cozido (com gema) e salada verde. Em 2 meses meu BF abaixou para 20%, e tive ótimos ganhos. Meu ombro, por exemplo, estava com 92cm e ontem quando fiz a avaliação estava com 104. Ganhei 2kg de massa muscular apenas. Sou endomorfo,mas meu rosto não é redondo e tenho ombros largos. Mas nesses 2 meses eu não cresci nem 1 cm. Será que parei de crescer?
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Eae pessoal beleza? Bom é o seguinte eu quero fazer um cutting, porém tem que ser sem termogênico pois sou sensivel a cafeína e treino 21:00 e vou durmir as 23:00. Pois trabalho até as 20:00. Queria saber se posso fazer uso da Creatina Growth e Malto Growth em cutting, porque só tenho 70 reais para gastar em suplementos e esse vai ser meu primeiro suplemento. Meu BF é 21,34% quero chegar a 20%. Se esse não for o suplemento indicado, por favor me indiquem 1. Tx
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Eai galera eu queria importar um whey, Mas não tenho cartão de crédito dá certo por boleto sem taxas? E que fretes vocês tá usando? E me passem cupom de desconto.
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Seg Qua Sexta na academia quando chega faço 20 esteira 15 de bicicleta e no final as vezes 20 a 30 de esteira. Ter e Quinta faço natação que dura 1 hora.
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Sim eu já calculei tudo isso meu TMB tem que dar menos de 1500 e 62g de gordura e 180g de proteína. Mas não consigo montar por isso apellei a vocês
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Vou postar aqui eu fiz ca nutricionista mas não deu nada certo. Por isso optei para vocês Café da manhã: 1. Leite desnatado (molico) + nescau light 2. Capuccino light com adoçante à vontade 3. 1 copo (250ml) de suco de laranja natural 4. Leite desnatado (molico) + Nescau light Torradas com cream cheese light e queijo branco derretido 5. 1 copo (200ml) de vitamina de frutas com leite desnatado 6. 1 copo de iogurte activia 7. 1 copinho de Yakult Lanche da manhã: 1. 1 fruta + chá mate 2. 1 barrinha de frutas (nutrimental) + chá mate 3. 1 yakult 4. 1 mini talento ou barra de cereais 5. Suco natural + 2 biscoitos integrais ALMOÇO: Segue as seguintes combinações de pratos: a) Feijão + arroz + iscas de peito de frango ou bivino com legumes na chapa + salada de alface com tomate Feijão + Arroz ou Batata assada ou purê + peixe branco linguado (grelhada) + purê de abóbora ou espinafre refogado + salada: alface, tomate e cenoura c) Massa +carne magra + salada verde com tomate Lanche da Tarde: 1. 1 barra de frutas light 2. 1 unidade( tablete) de polenguinho light 3. 1 yakult 4. Suco natural + 1 pãozinho de queijo 5. 1 fruta 6. 1 copo de suco de fruta natural 7. Água de coco + punhado de mix de grãos JANTAR (400cal): noite Mais proteína á DIAS: ALIMENTAÇÃO (400cal) 1º - 1 fatia de pão integral + 1 filé de peito de frango (1 bife médio)+ salada folhas com tomate à vontade + 1 fruta ou suco de fruta natural (300ml). 2º - 1 prato de salada com frutas + 2 fatias de queijo branco + 1 panqueca de queijo + suco natural + gelatina light 3º - Omelete (2 ovos), com tomate e salsinha (picadinhos) + salada + 1 xícara de morango com 4 colheres de sopa de creme de leite light. Pode substituir por gelatina light 4º - 1 peito de peixe (salmão) grelhado + Salada com 2 fatias (picada) de light + peito de peru + cenoura e picles ralados, tomate + suco natural (300ml) 5º - 1 disco de pizza de frigideira com atum, queijo, tomate e manjericão + suco natural 6º - 1 porção de quibe assado (recheado) + salada + suco natural + 1 cacho de uva rosa (pode ser quibe pronto – Sadia - 4 unidades) CEIA 1 fruta 1 iogurte light 1 yakult Limonada ou chá mate 1 xícara de morango Gelatina ligt Suco de fruta natural ou chá mate Perder gordura Essa dieta dá nutricionista não deu nada certo. Não perdi nada.
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Tenho 13 anos 1,65 de altura 62kg e sou endomorfo. Faço academia 3x na semana e natação 2x. Preciso perder peso e ganhar massa magra. Me ajuda com uma dieta?
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Cara não vou morrer porque existem mulheres com muito menos resistência que eu que tomam isso e não acontece nada. E meu amigo já tomou e ele tem minha idade e ainda tomou o Lipo6x
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Cara é o seguinte moro numa cidade de 50000 habitantes e tem só 1 nutricionista e ela não é esportiva. Namoral olha essa dieta eu fico morrendo de fome consegui fazer. Mais não adianta em nada.
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Eu faço academia sim
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Quando eu chegar em casa eu posto agora não estou em casa. Dieta que a Nutricionista passou: Café da manhã: 1. Leite desnatado (molico) + nescau light 2. Capuccino light com adoçante à vontade 3. 1 copo (250ml) de suco de laranja natural 4. Leite desnatado (molico) + Nescau light Torradas com cream cheese light e queijo branco derretido 5. 1 copo (200ml) de vitamina de frutas com leite desnatado 6. 1 copo de iogurte activia 7. 1 copinho de Yakult Lanche da manhã: 1. 1 fruta + chá mate 2. 1 barrinha de frutas (nutrimental) + chá mate 3. 1 yakult 4. 1 mini talento ou barra de cereais 5. Suco natural + 2 biscoitos integrais ALMOÇO: Segue as seguintes combinações de pratos: a) Feijão + arroz + iscas de peito de frango ou bivino com legumes na chapa + salada de alface com tomate Feijão + Arroz ou Batata assada ou purê + peixe branco linguado (grelhada) + purê de abóbora ou espinafre refogado + salada: alface, tomate e cenoura c) Massa +carne magra + salada verde com tomate Ø opções de legumes: - Abobrinha com tomate e cheiro verde, chuchu com cebola e salsinha, couve-flor com salsinha, cenoura com ervilha e salsinha, repolho roxo, couve, espinafre, batata salsa com cheiro verde e cebola e quibebe; Ø substitutos /opções de carnes: - iscas de frango grelhada com cebola e cheiro verde; - carne moída - picadinho de carne - peito de frango empanado ao forno; - peito de peru defumado - quibe assado - peixe grelhado (filé de tilápia, cação ou linguado) Lanche da Tarde: 1. 1 barra de frutas light 2. 1 unidade( tablete) de polenguinho light 3. 1 yakult 4. Suco natural + 1 pãozinho de queijo 5. 1 fruta 6. 1 copo de suco de fruta natural 7. Água de coco + punhado de mix de grãos JANTAR (400cal): noite Mais proteína á DIAS: ALIMENTAÇÃO (400cal) 1º - 1 fatia de pão integral + 1 filé de peito de frango (1 bife médio)+ salada folhas com tomate à vontade + 1 fruta ou suco de fruta natural (300ml). 2º - 1 prato de salada com frutas + 2 fatias de queijo branco + 1 panqueca de queijo + suco natural + gelatina light 3º - Omelete (2 ovos), com tomate e salsinha (picadinhos) + salada + 1 xícara de morango com 4 colheres de sopa de creme de leite light. Pode substituir por gelatina light 4º - 1 peito de peixe (salmão) grelhado + Salada com 2 fatias (picada) de light + peito de peru + cenoura e picles ralados, tomate + suco natural (300ml) 5º - 1 disco de pizza de frigideira com atum, queijo, tomate e manjericão + suco natural 6º - 1 porção de quibe assado (recheado) + salada + suco natural + 1 cacho de uva rosa (pode ser quibe pronto – Sadia - 4 unidades) 7º - Sanduíche natural: 2 fatias de pão integral light com cream cheese + peito de peru + cenoura e picles ralados, tomate e maionese light + suco natural (300ml) Antes de dormir: CEIA 1. 1 fruta 2. 1 iogurte light 3. 1 yakult 4. Limonada ou chá mate 5. 1 xícara de morango 6. Gelatina ligt 7. Suco de fruta natural ou chá mate
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Véi eu já disse que pratico atividade fisica todos os dias.
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Cara eu fui na nutricionista e não perdi nada nessa poha Me passa essa dieta ai
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Galera eu queria saber se posso tomar Lipo6x. Vou mandar a real tenho 13 anos 1,65 de altura 65kg. Já fiz muitas Dietas exemplo: Dietas passadas por nutricionista,dieta do chá verde,dieta da sopa. Nenhuma funcionou meu metabolismo é lento e sou endomorfo. Na verdade não estou com excesso de peso, Mas sim com muita gordura localizada. Se eu comprar o produto faço Relato. Mesmo que digam que não posso tomar que vo morre e tals não to nem ai vo toma. Quero saber qual é melhor para mim Lipo6 ou Lipo6x. Claro que vou aliar a uma dieta e muita atividade física, Quero deixar claro também que faço muita atividade fisica Seg Quarta e Sexta- Vou para a academia e faço boxê chines Terça e Quinta- Natação + Corrida 5km
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[Relato] Oxyelite Pro - Nova Fórmula (Sem Dmaa)
Budek17 respondeu ao tópico de BonguN em Dieta e suplementação
Acompanhando, Boa sorte com as perdas, Já passei por isso e sei como é ruim. A cagada é que engordei denovo, Então tenha cuidado pra não engordar depois. -
Cara também vou ter que ficar um mês sem treinar, Quebrei o pé e tá sendo foda. Quebrei o pé dia 30 e já engordei um kilo. Boa sorte na cirurgia.
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