Olá Amigos
Me chamo Paulo Tenho 25 anos. Casado
Tenho 1,78 de alturo
Atualmente com 93.5 KG
OBS; (nas fotos estou com 99kg....
estou praticando musculação há 20 dias.
estou tri empolgado.
Estou segunindo uma dieta no qual eu mesmo inventei....
09:00hs - 500ml de agua pela manha juntamente com uma barra de cereal.
12:00hrs - Frango grelhado (peito de frango - 4 pedaços)
12:30 mais 500 ml de agua.
13:30 vou para o treino.
15:30 banana amassada com aveia e ovo.
18:00 barra de cereal ais 500ml de agua.
21:00 mais 4 pdeaçaos de peito de frango com muita salada. (ou salmão)
Estou tomando pós treino
Whey 5w da probiotica.
pre treino estou tomando o insane da neonutri.
e + dextrose juntamente com o whey pós treino (com 3g de creatina por dia.)
Gostaria de saber amigos o que devo fazer pois procura definição (nada muito exagerado) pois nao quero fazer para os outros e sim ficar saudavel e definido.
Oque eu poderia acrescentar ou mudar nesse meio...
Creatina ou Termogenico???
Whey ou Nada.
Pre- treino ou nada??
OBS; nao consigo tomar capsulas. (somente em pó)....
Se Puderem me ajudarem agradeço....
Há quase ia esqueçendo pelas fotos que tipo de corpo eu possuo ? endo - meso - ou ecto?? (nao tenho gordura nas pernas)kkkk
Um Forte Abraço.
(fotos de quando começei a malhar...)
http://imageshack.us/photo/my-images/23/c8tm.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/30/w4a.JPG/
http://imageshack.us/photo/my-images/708/2c7l.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/842/jrgi.jpg/