De Paula

Obrigado pela dica... Não custa nada tentar, sem tentar, sem ousadia, não chegamos a lugar algum...

Amigo, muito obrigado pelas dicas!!!! Dicas valiosas! Vou fazer as alterações e depois posto aki! Só estou com medo de treinar 3 vezes por semana... Sou muito magro mesmo, mas 3x por semana acho q é mais descanço e menos treinamento.

Acho q vou tirar a concentrada então... Obrigado pela dica...

Alguém mais pode comentar ?

Altura : 1,92 Peso : 79 Kg Ainda vou fazer uma avaliação pra saber as medidas do braço, pernas, percentual de gordura e etc... Só sei q sou bem magro rsrsrsrsrsrs Qual exercício vc tiraria, pra bíceps...

Treino ABC sendo: Semana 1 : Segunda ATerça B Quarta C Quinta A Sexta B Semana 2: Segunda C Terça B Quarta A Quinta C Sexta B A-Peito e Tríceps 1- Supino Reto 2- Supino Inclinado 3- Crucifixo Reto 4- Voador 5-Tríceps Pulley 6- Tríceps Testa 7-Rosca Francesa B-Bíceps e Costas 1-Rosca Direta 2-Rosca Alternada 3-Rosca Scott 4-Rosca Concentrada 5-Pulley Costas 6-Remada Unilateral 7-Remada Curvada 8-Remada sentada C-Ombros,Trapézio e Pernas 1-Desenvolvimento com Halteres 2-Encolhimento 3-Elevação Lateral 4-Agachamento Hack 5-Leg Press 45 6-Extensora 7-Flexora 8-Panturrilha Sentado Galera, treino há um ano e fiz um novo treino pra mim pois jah tava há dois meses com meu antigo. As repetições ainda não coloquei, pois ainda vou analisar cada exercício.... Quero q me ajudem, avaliando este treino, se tiver alguma de ruim precisando mudar, por favor, me ajudem Grato