Peters

Pedro, tu faz AEJ todo dia e musculação que horas? Eu faço HIIT por 20 min depois da musculação 5x por semana, mas to pensando em fazer AEJ, só não sei como conciliar com a musculação pq não queria perder o timing da hipertofia... Quanto ao BF, achei um site que rola medir com fita métrica mesmo, é um cálculo bem louco, porém não é 100% confiável como uma bioimpedância (eu comparei os dois), mas dá pra acompanhar legal... se te interessar segue o link: @http://emagrecerdevez.com/calculadoras Ah, e parabéns pela evolução... continua determinado que logo vc chega lá...

Velho, você tá colocando mto carbo pra cutting, tem que ficar entre 1 e 2g pra cada kg seu ... e a proteína tem que dobrar ai tb... de 3 a 4g/Kg, pq vc quer comer arroz e feijão 3x no dia?