Carlos Alonso Pasten
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Era isso mesmo q eu queria saber, mto obrigado !!
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Alguém ??
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Mesmo com as respostas fiquei em dúvida. Eu tb treino a noite e ao chegar em casa: 21.30h - Whey + Creatina + BCAA 22.30h - Refeição sólida 00.00 - Dormir e ai vem a dúvida. antes de dormir estou pensando em tomar caseína, e ao acordar o q posso tomar, albumina ? ou seria melhor só tomar a caseína pela manhã e nada antes de dormir ??