renandlc

HAUHAU muito bom, PS: Se punho = antebraço eu quero evoluí-los sim, só quem já foi magrelo de ante-braço fino sabe o quanto um ante-braço grande importa. Matheus, parabéns treino ótimo como sempre. Infelizmente meu instrutor pesa na minha com exercícios livres pelo fato de eu ser menor e ele ter mais responsabilidade sobre mim, até deu uma desanimada, tava fazendo lá de boa o treino que vc me passou aí a wild teacher appeared. Sei lá o que eu faço agora :/ Acho que por eu ser magro ele acha que eu desmonto. Aí parece que eu sou mais magro ainda e que to diminuindo slá, que só veio retenção em vez de músculo huahuahua

Domingo, segunda, quinta e sexta eu não posso de jeito nenhum. Triste mesmo são quarta que eu chego mais cedo da escola e sábado. Edit: Entrei no Só gatas, com certeza vai dar ruim

UAHUAHUAHUA, depois que eu decidi começar o desafio, e no dia seguinte falhei e não podia de jeito nenhum decidi manter só pelo menos 1 em 15 dias já que sou solteiro y.y 6 dias na luta, de roçar na cueca levanta, triste

AUAHAUHAU, ficar sem ler 1 dia já proporciona boas páginas, tá mais movimentado que 25 de março aqui. Bom final de fim de semana pra ti, logo menos já tá na meta. Agora uma dúvida, eu tenho 4 dias pra treinar também, e atualmente to com um treino AB Push/Pull igual o teu, (claro sem as cargas monstruosas) oq vc acha melhor no quesito treino pra mim que busco a estética e a famosa transição de magérrimo pra magro? Fiquei sabendo que vc é coach de metade do forum HAUHAUHU vlw pela ajuda que vc anda me dando cara, vlws

Ainda não rendendo é um treino 10x melhor que o meu hahaha Vei, desse tamanho n pode ficar sem comer não HUHAUHAUHAU, só teu trapézio já tem meu peso. Jaja nos 100 hein, parabéns ai dnv.

Mto bom esse relatório matheus, parabéns, tá grande hein bro. Eu tbm só treino 4 dias, más sou bem novo, tem nem 3 meses que eu treino, e devido à isso meu professor não deixa eu fazer levantamento terra, fiz a primeira série ele chegou falando pra eu fortalecer mais a lombar na hiperextensão antes. E aí eu comecei a fazer lombar depois do treino e hoje fiquei 1h20m na academia, tem algum problema? Lí em algum lugar que o pessoal chassi de grilo que nem eu tem que ficar pouco tempo na academia, é vdd? Desde já agradeço, parabéns pelo carisma e pelos resultados principalmente! Flw

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

seu treino é aquele do 02/09 na primeira pagina? HUAHUA mudou críticamente o treino hein, pra quele antigo volume OP Se não for, qual é? Vou fazer algum semelhante rs OBS: Eita moça forte essa Helen HUAHUA Edit: Qual a frequência do teu treino de monstro?

Muito bom seu treino hein, vc me recomenda SL5x5? Ou então eu copio seu treino msm.Talvez eu vire mais um discípulo de matheus HUAHUAHUAHu

Acompanhando cara, muito bom, tava lendo e até resolvi criar uma conta no fórum pra comentar uhauhau Meu sonho de consumo é fazer um treino cheio de básicos, más eis a questão, ainda sou muito novo na academia e não aguento barra fixa e paralelas, nem chin up, o que você acha melhor então? Tá de parabéns, eu diria que a melhor coisa em ser magro é comer e não ganhar gordura uhauhaua

acho que seria bom exceder um pouco à sua excessão, haha. Se vc tá excedendo 500kcal no bulk, excede 700, pq vai gastar bastente hein xD

PEACE!

Sim, cada caso é um caso, eu tive a sorte/azar de ser quase impossível de ganhar gordura. Nesse caso o melhor à fazer é eu comer tudo mesmo.

Fera, pra falar a real, vai ter uma hora que tu vai cansar disso. Sou ectomorfo, se é que esses biotipos realmente existem, e comecei nessa também, más pra que se eu já tenho um metabolismo 200km/h? To comendo tudo, sem exceder mais que 600 kcal, tá dando certo até, 3kg em 3 semanas.

Naturalzão? Parabéns pela evolução cara!!

Acompanhando, muito bom mesmo seu diário, se liga: ganhei 3kg em 3 semanas, pra um ecto isso é algo decente? Não tenho uma dieta regrada, só como no olhômetro e sei +/- quantos macros tem em 1 ovo ou 1 filé de frango. To num "abc1.66x" e acho que esses 160kg no terra realmente te deram uma animada, eu só sei que vou começar o SL5x5 ano que vem, eu penso que se eu evoluir a força, eu hipertrofio.

Não é bam bam bam, é recomendação mesmo, me recomendaram o stronglift 5x5 e eu quero fazer, más ele não quer deixar XD, vlw pela resposta aí galera

Pratico musculaçao tem 3 meses, quero começar com sl5x5, más o instrutor não quer deixar, como fazer com que ele pare de dar pitaco no meu treino?

Sim, eu queria realmente começar com o SL5x5, barra zerada, até já falei com ele, más ele falou que com "barra zerada eu não ia ter resultado", ele não deve nem conhecer o método direito e a progressão de cargas, disse que era melhor eu fazer 1 ou 2 meses com um treino, cujo alterei bastante olhando aqui no forum. É que na real eu não tenho culhão de chegar pra ele e falar: É meu treino, eu faço oq eu quiser.

Hm, é que o instrutor da academia, por enquanto, ainda dá atenção pra mim, tive conversando com ele, queria bastante mesmo começar com o SL5x5, com barras livres mesmo, más ele ficou com pé atrás, vou ficar com esse treino por pelo menos 1 mês. Ele tinha me passado um treino com bastante máquinas, ai eu troquei alguns exercícios, a desculpa dele é que os exercícios livres tem mais chances de lesionar, e eu sou bem magro, aí eu passaria por essa fase de adaptação antes de entrar com o sl5x5.

Bom, sou novo aqui no tópico e pratico musculação tem 3 semanas, devido à ter somente 4 dias pra malhar estou fazendo ABC1x terça, quinta e sexta, gostaria que a galera daqui do forum desse uma avaliada no meu treino, aceito críticas e sugestões Sou ectomorfo, tenho 1,74 e 56kg, atualmente em uma dieta pra bulking Segue o treino: Treino A - Peito e Bíceps Supino Sentado (Logo mais eu mudarei pro supino reto) ---------------- 4x6 Pull over ---------------- 4x6 Crucifixo reto ---------------- 4x6 Rosca direta com halteres ---------------- 4x6 Rosca concentrada ---------------- 4x6 Chin up ---------------- 10x1 (Até aguentar fazer mais) Treino B - Perna e Ombro Hack Machine ---------------- 4x6 Leg Press 180º + Gêmeos ---------------- 4x6\3x12 Cadeira Extensora ---------------- 4x6 Cadeira Flexora ---------------- 4x6 Desenvolvimento com halteres ---------------- 4x6 Elevação Lateral ---------------- 4x6 Encolhimento com halteres ---------------- 4x6 Treino C - Costas e Tríceps Puxador Frente ---------------- 4x6 Remada Baixa ---------------- 4x6 Remada Máquina ---------------- 4x6 Triceps Corda ---------------- 4x6 Triceps Francês ---------------- 4x6 Paralela ---------------- 3xFalha Tenho algumas dúvidas: Seria bom tirar triceps francês e botar triceps testa? Deveria botar peito com tríceps ou com bíceps? Já que só tenho 4 dias na semana disponíveis devo fazer ABCA-BCAB-CABC ou ABCD? Ou continuo com ABC? Devo mesmo tentar colocar chin-up e paralelas mesmo eu sendo "fraco"? OBS: Meu próximo treino, lá pra novembro-dezembro será o Stronglift5x5.