renandlc

HAUHAU muito bom, PS: Se punho = antebraço eu quero evoluí-los sim, só quem já foi magrelo de ante-braço fino sabe o quanto um ante-braço grande importa. Matheus, parabéns treino ótimo como sempre. Infelizmente meu instrutor pesa na minha com exercícios livres pelo fato de eu ser menor e ele ter mais responsabilidade sobre mim, até deu uma desanimada, tava fazendo lá de boa o treino que vc me passou aí a wild teacher appeared. Sei lá o que eu faço agora :/ Acho que por eu ser magro ele acha que eu desmonto. Aí parece que eu sou mais magro ainda e que to diminuindo slá, que só veio retenção em vez de músculo huahuahua

Domingo, segunda, quinta e sexta eu não posso de jeito nenhum. Triste mesmo são quarta que eu chego mais cedo da escola e sábado. Edit: Entrei no Só gatas, com certeza vai dar ruim

UAHUAHUAHUA, depois que eu decidi começar o desafio, e no dia seguinte falhei e não podia de jeito nenhum decidi manter só pelo menos 1 em 15 dias já que sou solteiro y.y 6 dias na luta, de roçar na cueca levanta, triste

AUAHAUHAU, ficar sem ler 1 dia já proporciona boas páginas, tá mais movimentado que 25 de março aqui. Bom final de fim de semana pra ti, logo menos já tá na meta. Agora uma dúvida, eu tenho 4 dias pra treinar também, e atualmente to com um treino AB Push/Pull igual o teu, (claro sem as cargas monstruosas) oq vc acha melhor no quesito treino pra mim que busco a estética e a famosa transição de magérrimo pra magro? Fiquei sabendo que vc é coach de metade do forum HAUHAUHU vlw pela ajuda que vc anda me dando cara, vlws

Ainda não rendendo é um treino 10x melhor que o meu hahaha Vei, desse tamanho n pode ficar sem comer não HUHAUHAUHAU, só teu trapézio já tem meu peso. Jaja nos 100 hein, parabéns ai dnv.

Mto bom esse relatório matheus, parabéns, tá grande hein bro. Eu tbm só treino 4 dias, más sou bem novo, tem nem 3 meses que eu treino, e devido à isso meu professor não deixa eu fazer levantamento terra, fiz a primeira série ele chegou falando pra eu fortalecer mais a lombar na hiperextensão antes. E aí eu comecei a fazer lombar depois do treino e hoje fiquei 1h20m na academia, tem algum problema? Lí em algum lugar que o pessoal chassi de grilo que nem eu tem que ficar pouco tempo na academia, é vdd? Desde já agradeço, parabéns pelo carisma e pelos resultados principalmente! Flw

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

seu treino é aquele do 02/09 na primeira pagina? HUAHUA mudou críticamente o treino hein, pra quele antigo volume OP Se não for, qual é? Vou fazer algum semelhante rs OBS: Eita moça forte essa Helen HUAHUA Edit: Qual a frequência do teu treino de monstro?

Muito bom seu treino hein, vc me recomenda SL5x5? Ou então eu copio seu treino msm.Talvez eu vire mais um discípulo de matheus HUAHUAHUAHu

Acompanhando cara, muito bom, tava lendo e até resolvi criar uma conta no fórum pra comentar uhauhau Meu sonho de consumo é fazer um treino cheio de básicos, más eis a questão, ainda sou muito novo na academia e não aguento barra fixa e paralelas, nem chin up, o que você acha melhor então? Tá de parabéns, eu diria que a melhor coisa em ser magro é comer e não ganhar gordura uhauhaua

acho que seria bom exceder um pouco à sua excessão, haha. Se vc tá excedendo 500kcal no bulk, excede 700, pq vai gastar bastente hein xD

PEACE!

Sim, cada caso é um caso, eu tive a sorte/azar de ser quase impossível de ganhar gordura. Nesse caso o melhor à fazer é eu comer tudo mesmo.

Fera, pra falar a real, vai ter uma hora que tu vai cansar disso. Sou ectomorfo, se é que esses biotipos realmente existem, e comecei nessa também, más pra que se eu já tenho um metabolismo 200km/h? To comendo tudo, sem exceder mais que 600 kcal, tá dando certo até, 3kg em 3 semanas.