Lucas Magnus

Matheus me da uma ajuda aee... Minha mina esta de feria e vai treina na mesma academia que eu, so que a que ela treina normalmente perto do seu trabalho é top de linha, e a minha é bem chinfrim, poucos aparelhos específicos pra mulheres... academia de bairro pequena.... E ela quer que eu faça o treino dela mas n tenho muita noção de treino feminino... dá uma ajuda ai num treino pra definição pra ela.... Obrigado abraço

Matheus estou seguindo o seu treino como te falei antes, estou gostando dos resultados.... o problema é que n consigo fecha a sequência abc2x, a facul me força a falta na quarta e no sábado a nega veia me incomoda pra mim não ir na academia... e acabo matando perna e lombar... eu sei que são importante tanto quanto os outro músculos, mas acontece, e to ficando comas pernas gordas então queria adapta aquele meu treino seu treino hehe abc2X pra um ab 2X mas sem meche na essência do treino como Fasso?? Da pra fazer assim??? Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 Treino B Barra fixa aberta palma da mão pra frente (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Barra fixa fechada palma da mão pra trás (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20

VALEW Matheus, vou fazer isso então, fazer pernas e dar um descanso de 2 ou 3 dias pros membros superiores.... Muuito obrigado, legal poder contar com o amigo... Abraço

Mateus preciso de uma opinião sua, estou fazendo aquele seu treino abc2x, faz 2 semanas, mais estou com uma dor do pulso, mais especificamente na região de cima do pulso, não sei o que é não foi no treino, acho que dormi de maus jeito está doendo des de domingo... Devo ir treinar??? Não vai prejudicar meu treino se eu não for 2 ou três dias??? E a dieta sigo igual ou diminuo as calorias se não irei treina??? Conto com sua ajuda...

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Pessoal que vcs acham do meu cheip pra 4 meses de treino??? O do avatar! Será que se manter o bulk até novembro de 2014, e em seguida um cutting, consigo alcança um bom cheip?? Minha meta é alcança um cheip assim será que alcanço??

    ahuahsuahuha verdade eu tbm roubei e já estou fazendo, da minha parte gostei muito...

  chin up abraços.. permissão concedida.. huahua abraços..   Muito obrigado amigos

Matheus desculpa a falta de conhecimento mas qual a diferença da barra fixa e chin up??? Na forma de execução??

Ok me convenceu.... Vou guarda franol pro cutting obrigado

No meu ignorante conhecimento sobre a o assunto, espero um aumento do metabolismo, perdendo gordura pra melhor definição, sem perder massa magra e sem parar de ganhar MM... se estou equivocado não sei, to aqui pra aprende... Não vai funciona assim?? NO preço é parecido com o tic tac kkk brinks

É tão fora da casinha assim tomar em bulk Aliago??? Me site os motivos.... Segundo o NiggaFat, não tããão louco assim....

Ou mete um abc2x to com 4 meses de treino, meu cheip é o do avatar está legal não está?? pra quatro meses de treino... Se liga no treino... Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 E um exercício pra ombro que eu decido na hr Treino B Barra fixa (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada curva 5x5-4 Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Treino C Agachamento 5x5 Terra 5x5 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20

Porra custei pra franol no centro de porto alegre mas achei... 5 conto a droga, agora so falta cria coragem pra toma em bulk.... Começo tomando do o franol no começo ou já posso inclui a cafeína???

Estou com quatro meses de treino, e o cheip do avatar... minha genetia é boa??? consigo pega um cheip legal?? meu BF ta meio alto mas esto em bulk, e so to tomando BCAA e vitamina D... alguma dica... não quero cicla... treino abc2x visando progressão de carga com polca rep.... E comprei franol+cafeina pra ve se do uma secada... tomo ou espero mais um tepo???