FlaLucena96

Iae galera!!! bom, vou começar a fazer academia nesses dias e sou magro (ectormorfo, como dizem..) e queria algumas dicas de dieta para começar, enfim.. quero ter resultados, sei que nao e como uma magica mas nao vou entrar na academia para brincar nao. nao faço ideia de como começar minha dieta, quero a ajuda de vcs ae que ja passaram ou passam por isso ainda, refeiçoes de bom indice calorico e proteico, isso que me disseram que eu preciso alem dos carb...