giovabrrs

O hipercalórico que to usando é o Mass Titanium 17500 da Max Titanium Eu imagei que meu bf ia estar bem maior também, até porque apesar de ser mesomorfo tenho mais tendencia a ser endomorfo do que ectomorfo

DIETA 6:30 (Desjejum) Vitamina com duas bananas + 30g de aveia + 3 scoops de hipercalórico + 300 ml de leite 9:30 (Lanche da manhã) 2 Sanduíches com 3 fatias de peito de peru cada + 1 colher de sopa de requeijão para cada sanduiche + 30g de queijo branco em cada sanduiche 1 Iorgurte corpus 13:00 (Almoço) Arroz (350g) Feijao (200g) Carne Vermelha (150g) Batata doce (150g) Legume ou verdura (50g) 15:00 (Lanche da Tarde) 1 Sanduiche do mesmo jeito que o feito no lanche da manhã 1 Iorgurte corpus 18:00 (Pré-Treino) 3 scoops de hipercalórico + 200 ml de leite 20:30 (Pós-Treino) shake contendo 3 scoops de hipercalorico + 1 scoop de whey protein + 1 scoop de malto 22:00 (Janta) Mesmo esquema do almoço porém ao invés de 350g de arroz, na janta são em torno de 200~250g --------------------------------------------------------------------------------------------------- Quanto às atividades diárias eu treino aproximadamente 1hr e 30 min durante 6 vezes na semana e jogo futebol quase todo dia durante uns 10 min no colegio

fala galera eu to fazendo bulking tem dois meses e embora no 1º mes eu tive otimos ganhos, no 2º eu nao tive praticamente algum ganho. e por isso gostaria de saber a opiniao de voces, se eu continuo em bulking ou se é melhor eu dar um tempo antes de fazer outro bulking BF (antes do bulking): 11% BF (atual): 13% altura: 170cm Peso (antes): 64kg Peso (atual): 72,5kg Suplementação atual: hipercalórico (3 vezes ao dia) + creatina + whey + malto