mulasuja

Boa tarde, me chamo Alexandre, tenho 30 anos, treino a uns 4 anos, trabalho e estudo. Meu objetivo com o Diário é acompanhar a progressao de cargas e redução de bf, absorver toda informação favorável a estes objetivos, detalhes, que fazem toda diferença, sem expectativas de resultados a jato. Bem resumidamente, bebia, fumava, me alimentava da pior maneira possivel e nao práticava exercicio algum. Decidi mudar de habitos, com objetivo de levar uma vida com mais saúde. Tive períodos de foco e bons ganhos e resultados e outros mais rlx, mas sempre estou fazendo algo, variando a frequencia/intensidade/qualidade, rotina puxadinha. vou adicionar os treinos e cargas ja registrados no app gym boom

IIFYM fez toda diferença como vejo uma dieta, nos últimos 3 anos tento perder peso/gordura com dietas agressivas demais para minha rotina, obtive bons resultados rapidamente e ganhei de.volta rapidamente se não mais.. Em resumo, nos últimos 3 anos não perdi foi nada, ate ganhei, alem de.prejudicar.meu corpo. Com IIFYM, nos últimos 6 meses, tive bons resultados e melhorando, bebendo minha cerva e comendo meus xbacons, com muito mais saúde. O interessante é que, este método faz com que vc passe a.conhecer mais os alimentos e ajustar sua dieta de.forma que não seja desconfortável e a longo prazo, ter mudanças reais, alem de.outros e outros ajustes pequenos que são feitos visando um passo a mais em seu objetivo e vivendo.alguns prazeres da.vida, que para mim fazem toda diferença. Li aqui que alguém pode ter mudanças treinando e fazendo sacrifícios, mas se informando e com paciência, talvez mais. Voltando ao tópico, concordo que patinho e frango grelhado a risca sejam.melhor para seu objetivo, mas caso tenha dificuldades como eu e a maioria, o toddy ta valendo, se estiver dentro dos macros e, só vc se.conhece na real, comece devagar pra chegar rápido bRO.. Claro, visando melhorias sempre, sem corpo mole. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Supermercado VIP, em sampa/ZL. Rua monte serra, n sei número. Analia franco. Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

É dificil achar, fiquei um tempinho procurando e nada, via o site da ultrafarma direto pra ver se chegava....... e chegou. Primeira vez que tomava então peguei apenas 2 caixas receoso pelos colaterais informados aqui. Sei que não é o lugar ideal pra fazer o relato mas é um resumão mesmo pra ajudar a tirar a neura dos colaterais que as vezes se dá pelo tanto que é dito, aka efeito placebo. Em resumo, tomei por 2 dias a quantidade reduzida como indicado, de 7,5mg e não senti nada, no 3º fui para as cabeças com 3 comprimidos franol/cafeina de 200mg / dia e nesse 3 dia senti uma fritada, bem parecido com os thermogenicos que já tomei como oxyelite e o outro ultra concentrado q não pode tomar mais de 2 ao dia nem a pau, esqueci o nome agora.. 4 dia em diante, senti alguns picos em meus horarios de repouso normalmente, como indo durmir, na facul etc mas nada demais.. Senti um pouco o estomago por causa da cafeina, que já acontecia quando tomava bastante café .. e sempre tomei bastante café no dia-a-dia.. Depois do 5 dia, não sentia mais nada. Há apróximadamente 3 meses comecei a cultivar habitos mais saudáveis e me exercitar, tive um bom resultado nesses 3 meses, principalmente no ultimo, onde me informei e percebi que a alimentação > musculação e desde então minhas refeições são basicamente legumes/salada e proteina.. MInha ingestão de carbos provem de regalias que me concedo umas 3x semana, como um pedaço pequeno de lazanha, ou meia concha de arroz integral e feijao, e uma cerva na facul que sempre acontece. SEnti inibição da fome. chegava da facul mordendo a testa e muitas vezes destruia tudo, agora consigo manter minhas porções corretamente, as vezes só de beber uma cerva na facul perco até a fome e como mesmo pra manter as proporções de proteina etc próximo do estipulado. No trampo eu to mais concentrado, mais disposto e alerta mesmo, bem menos disperso, até na facul.. Me da o gás que eu precisava até o fim do dia, muitas vezes chegava baleado de cansado em casa.. Cai de moto no carnaval e voltei a treinar essa semana, não sei dizer se dá um gás pra treinar ou não, mas tenho tomado sem ir treinar e obtive otimos resultados, bons mesmo. Tomo aprox. 3-4L agua / dia, não deixo de comer, e tenho tomado vitamina c tambem. Sempre de olho na alimentação. Hoje dei sorte e achei uma farmacia que tinha mais 4, que pretendo mandar diretão mesmo, agora treinando.. E pretendo mandar 30g de whey uns 40 mins antes do treino, pra dar energia. Resaltanto que foi comigo isso, eu ouvi meu corpo e não fiquei pensando mto nos colaterais dos outros pq sei que influencia. Outra coisa, minha mae tomou um dia tambem, ela até tinha um franol e nem sabia, e ficou só o bagaço :S vai de cada um.