Gos
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Gos respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkk, é mano namoral, para de ficar pensando que vai catabolizar, se não você não vai viver.. Comer de 3 em 3h, e um monte de coisa ai, quero ver quando você estiver em um lugar e não puder se alimentar.. -
Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Gos respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Pesa todo dia.. antes acontecia comigo isso, um dia acordava com 1kg a mais, e outro com 1kg a menos.. acredito que tem a ver com a quantidade de água ingerida no dia. Faça o seguinte, tire as medidas semanalmente, e veja se teve alguma mudança -
acho que não é da mesma categoria não..
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Que conta é essa que você utilizou? kk
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Se não postar suas informações vai ficar difícil viu..
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Também estou com problema de execução, faço muito parecido com a do vídeo, mas sei lá, na hora que eu vou descer acho que faço errado.. assim que conseguir gravar, posto aqui também
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é necessário colocar quanto de carbo, proteína, gordura por refeição.. além da TMB.. como iremos avaliar do modo que você colocou?
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Não force não cara.. deixa se recuperar e depois coloque as paralelas..
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Avaliem A Minha Dieta (Iniciante E Ectomorfo)
Gos respondeu ao tópico de MarkW em Dieta e suplementação
Poste como os modelos de dieta aqui no fórum, especificando a quantidade de carboidratos, proteinas e gorduras de cada refeição! Suplemento não é necessário, caso você tenha uma dieta que já lhe garanta aquilo.. por exemplo o Whey.. Esquece dos anabolizantes, pelo menos por agora! Aprenda a se alimentar corretamente, a treinar, e ai sim caso ainda queira, estude e utilize-os. -
Evolução Ecto 4 Meses De 60 Kg Pra 74 Kg
Gos respondeu ao tópico de A_Almeida em Sala de avaliação / Antes e depois
Agora vai ter que ir pro cutting, e vai voltar pro estágio inicial! Natural tem que fazer bulk com pouco excedente calórico.. porque senão, depois pra perder a gordura que ganhou, corre o risco de perder massa muscular também... Vou dar o meu exemplo, no ano passado em Julho estava com 65kg com 11% de bf.. então decidi fazer um bulk "sujo", resultado, em 4 meses ganhei 10kg, sendo 8kg de gordura e 2kg de massa muscular.. nem preciso falar mais nada né? To até hoje, tentando recuperar a bosta que fiz -
Diario De Um Magrelo - Bora Crescer! (C/fotos)
Gos respondeu ao tópico de rnnborges em Diário de Treino
Ganhou bastante barriga porque seu excedente calórico está muito alto! Já foi falado aqui pra dar um reduzida.. Abdominal não emagrece! Não adianta fazê-lo esperando que ficará rasgado, pois não ficará! O que manda na definição é a dieta! Gordura na dieta é necessário! Só escolha boas fontes de gordura -
acho que deveria fazer bulk limpo.. dá pra ganhar tranquilo, seu bf não está alto
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[Fora do Modelo] Ajuda Para Montar Cardápio(Definição Muscular)
Gos respondeu ao tópico de Diego Romanini em Lixeira
Só nutricionistas podem passar uma dieta pra você! o máximo que podemos é dar dicas/avaliar.. E acho besteira tomar suplemento, sem ao menos ter uma dieta.. pra mim é dinheiro perdido! -
Pra mim, Ovo é inviável por causa do cheiro! Se tiver carregando na mochila, sé loco! Joga a mochila fora depois haha
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Pão com atum é top!
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Cara, eu levo pro meu trabalho pra comer de lanche a tarde, pão, queijo e presunto mano.. Não tenho como ficar inventando!
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Opa
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Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru! Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g.. Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50! http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 Procura lá arroz branco cozido!
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essa mãozada na cara atrapalha demais o andar da luta.. toda hora a luta é interrompida
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mas ele coloca a mão no olho do oponente!
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Se eu não me engano, uma das técnicas "sujas" do Jones, é a mão na cara do oponente que ele coloca não é? ele fez isso na luta contra o Glover Teixeira.. e o juiz nem pra tirar ponto dele.. Dá uma olhada aos 1:50 e aos 4:05..
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eu teria vergonha de gravar um video assim.. namoral haha
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vi nada de engraçado ai não cara..
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Treino Básico De Arnold Para Ganhar Massa Abc2X, O Que Acham?
Gos respondeu ao tópico de Digox em Treinamento
Por acaso eu disse que o cara que utiliza anabolizante não deverá se alimentar direito, e nem dormir bem? Já que você sugeriu um "protocolo", sugiro um pra você: Durma 8hr por dia, se alimente muito bem, e treine pesado, sem anabolizantes! daqui 1 ano, me diga se você estará do tamanho de algum fisiculturista.. -
Treino Básico De Arnold Para Ganhar Massa Abc2X, O Que Acham?
Gos respondeu ao tópico de Digox em Treinamento
Drogas fazem milagres sim! desde que utilizadas corretamente..
