Matheuslbn
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Matheuslbn reagiu a uma resposta no tópico:
Recuperação de fotos
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Existe a possibilidade de recuperar fotos que postei aqui 4 anos atrás?? http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2721 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2719 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718
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Só isso? Tenho 1,75 e 83 kg e meu tmb é 2790 com a atividade fisica...
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Ja calculou seu gasto calórico diário? Tem muita pouca coisa pra começar, aumenta gordura pra 80 g e carbo pra 200 g de inicio, se n daqui a pouco seu corpo vai se acostumar com isso, e n vai mais perder gordura com facilidade, e n vai ter mais de onde tirar calorias pra continuar perdendo.
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Valeu pela ajuda.
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Verdade, boa ideia. TA ASSIM AGORA! Dieta de cutting Café da manha: 22 g de leite em pó desnatado 31 g de aveia 31 g de granola cereais frutas 2 fatias de pão integral Lanche: 50 g de batata doce 50 g de frango desfiado 1 COLHHER DE AZEITE Almoço: 200 g de frango desfiado 300 g batata doce 2 barras de cereal( pra não comer doce) 1 COLHER DE AZEITE Lanche: 50 g de batata doce 50 g de frango desfiado 1 COLHER DE AZEITE Pré treino: 100 g de batata doce 22 g de leite em po desnatado 31 g de aveia em flocos Pós treino: 200 g de frango 80 g de arroz branco Ceia: 200 g de clra de ovo(4 claras) (2 COM GEMA E DUAS SEM ACHO Q TA BOM) 15 g de aveia TOTAL DE CALORIAS: 2515 PROTEINA; 214 CARBOIDRATO: 262 GORDURA: 67,48 ( SEM CONTAR AS 2 GEMAS) QUEDA DE 436 DE CALORIAS. TA BOM AGR? VE COMO ESTA AGR
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então tranquilo, vlw
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Fico o dia todo fora de casa estudando, ae pra mim, as barras são mais fáceis, mas obrigado Você acha que posso aumentar gordura como? castanha do pará? Não coloquei ae, mas vou usar fios de azeite no frango. Vou substituir na hr de dormir os 100 g de peito de peru, por castanha do pará, algumas, qual a quantidade q indica?
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Da uma ajuda final ae galera, vou começar a dieta amanhã( segunda ).
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[Falta de Pesquisa]Cutting Ou Bulking ?
Matheuslbn respondeu ao tópico de lucasferreira94 em Lixeira
Posta foto ae, pra eu ajudar -
To pensando em usar só nas 2 semanas finais uns sucos termogênicos ou algo do tipo para finalizar e voltar pro bulk o mais limpo possível. Só vou tirar um pouco da gordura porque eu sujei muito o bulk e ganhei gordura demais, ae faço um cut de 6 semanas por ae, e volto pro bulk beem limpo. vlw ae
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Mas se eu reduzir o carbo, vou completar as calóricas com o que? E o cut q to fazendo não é pra rasgar não, só que estou redondo, e queria secar um pouco pra voltar pro bulk.
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ta alto, mas é pra bater as calorias, vou descendo de 2 em 2 semanas, vlw
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Obrigado, vou dar uma olhada
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Vou com calma, obrigado
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Pensei que estava muito alto, mas vou abaixando de 2 em 2 semanas os carboidratos, acho que vai da bom vlw ae