FOCAjr

os caras não perdoam mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Galera lendo o tópico e outros me bateu uma dúvida em relação a execução dos exercícios Como deve ficar o abdomen, contraído em quais fases ?

Não compensa, invista em alimentos, dieta.

Alimentação

Já passei por isso também, depois desse dia..

Deu certo, vlw Ice. Também me interessei que eu saiba os fabricantes de sal são obrigados a colocar iodo no sal, pelo menos no Brasil. Mesmo assim o consumo ainda é baixo?

Eu fui tentar baixar os livros mas não consegui ler por causa do formato, é preciso transformá-los ?

Pode ser a manteiga de amendoim, por causa do óleo, mas não sei, mesmo assim era para o liquidificador da conta. Uma vez eu fiz um e tive esse problema precisei colocar o amendoim triturado sem bater ele no liquidificador pois liberava o óleo e atrapalhava a mistura Faça o teste, utilize apenas a aveia+leite+whey... com diferentes tipos de aveia 2/3 reais uma caixa da pra fazer tranquilo.

LOL, eu uso tanto Farinha quanto aveia "normal" e não tenho esse problema, será que não é a mistura de aveia+algo que você colocou no hipercalórico caseiro? *quando eu uso a farinha com leite/ ou qualquer outro líquido nem da pra ver as particular sólidas(isso batendo na colher, imagina no liquidificador..) Na dúvida compra apenas uma caixa pra fazer o teste.

A execução do vídeo ta horrível, barra longe das canelas, a altura da barra em relação ao chão influenciando na postura.. enfim. Como você já foi no médico e ele receitou apenas o anti-inflamatório e não melhorou, eu iria novamente para ver o que aconteceu.

myb, o cara ta dobrando a região da lombar, desconsidera a imagem vou deixar para ilustrar uma execução errada, obrigado pela correção.

Provavelmente o tópico será fechado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87061-pump-muscular-ajuda-ou-nao-na-hipertrofia/

Eu ficaria com esse, os outros você já deve realizar para o FB + plank/side plank

Assisti Interestelar nesse final de semana puts mano muito bom. 10/10 Aguardando:

O seu hipercalórico caseiro antes do treino já é uma boa escolha, mas quanto tempo antes do treino você toma ele? *Uma boa opção seria você mandar cafeina Comer muito antes do treino não vai ajudar muito por conta do tempo disponível que você vai ter para comer e por conta do tempo necessário para a digestão ser realizada, tenta fazer uma boa refeição antes de dormir com boas quantidades de carb/prot/gord (Ovo/Aveia/Batata doce/...)

Doping natural atletas que dormem mais horas tem desempenho superior http://globoesporte.globo.com/programas/esporte-espetacular/noticia/2014/11/doping-natural-atletas-que-dormem-mais-horas-tem-desempenho-superior.html

nossa...

Olha na saraiva tem uns livros bem baratos

Alguem mais achou esse whey da probiótica por 40 reais? Depois do site voltar eu não achei.

Tava esperando alguem citar, KAJSHDFUASDHFUA

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Conteúdo não falta.

[2] 1L de água = 1kg, se você acordou para urinar durando o sono significa que você ta bebendo muita água durante o dia ou antes de dormir 2kg, eu nunca vi, mas perder peso assim é normal.