viniGarcia

Boa noite pessoal, Meu nome é Vinicius, tenho 20 anos e treino a + ou - 1 ano sendo que fiquei 3 meses parado devido a problemas de saúde, voltei faz uns 3 meses. Pra minha surpresa quando voltei tinha engordado 18 quilos!! Nos dois primeiros meses tomei o termogenico Final Cut da integral, e me ajudou muito, claro que junto com uma dieta hipocalórica regrada, nesses 2 meses perdi 11 quilos. Porém como alterei meu horário de trabalho e estou estudando a noite só posso malhar pela manhã e foi então que optei pelo Assault da MP, comprei o sabor Raspberry Lemonade . Continuo fazendo minha dieta hipocalórica porém contanto com as calorias contidas no pré-treino. Bom desculpem falar tanto assim de mim, agora vamos ao que interessa! Como estava ansioso para toma-lo decidi não importar e comprei aqui mesmo, paguei 200,00 reais. Minha rotina de treino é ABCD A - Peito e Triceps B - Perna C - Costas e Biceps D - Ombro e Trapézio Desde de que comecei a treinar foi a rotina que mais me adaptei, de tempos em tempos faço algumas variações para não acostumar, porém no momento faço um treino simples. Dieta: 5:30 - Pré-Treino 6:00 - Treino 7:30 - Aveia + Whey + pão integral 10:30 - Iogurte desnatado + 1/2 maça 13:30 - 2 colheres de arroz + Alface + Tomate + Beterraba + 1 File de frango 16:30 - 1/2 maça + 2 claras de ovo cozido 19:30 - Whey (To na faculdade não consigo comer) 23:30 - Alface + Tomate + 1 File de frango Esta dieta foi me passada por uma nutricionista esportiva visando a perca de peso e ainda tenho que perder 7 quilos para chegar a minha meta. No momento meu peso está em 88 minha meta é 81, tenho 1,80 de altura. 1º Dia Creio que pela ansiedade de começar a tomar o Pré-Treino não consegui dormir direito a noite. Acordei 5:20 tomei o Assault e as 6 fui treinar. Treinei peito e triceps e o resultado foi ANIMAL ... Não aumentei os pesos, porém estava incansável, fiz pull-over 3x12 com 10kg, peck-deck 3x10 com 35kg, supino reto 3x12 com 25 de cada lado, crucifixo reto com halteres de 10kg. Triceps fiz pulley 3x15 com 30kg, francês 2x20 cada braço com 10kg e barras paralelas 2x15, com esse treino eu ficava esgotado mas com o pré-treino fiz todos os exercícios com todas as series sem roubar e com a execução muito boa. Vou tentar tomar 1/2 scoop por dia até o final. Disposição: 6 - Não fiquei maluco pra treinar igual relatam com outros pré-treinos, mas quando estava indo pra academia começou a me dar uma vontade louca de andar mais rápido pra chegar logo, acho que foi a ansiedade. Força: 7 - Fiquei com a sensação de que poderia aumentar os pesos que mesmo assim conseguiria fazer tudo certinho, porém não vou aumentar o peso durante esta semana só semana que vem. Resistência: 9 - Incansável. Pump: 8 - Meu tríceps ficou gigante e o peito bem inchado Vascularização: 5 - Não consegui notar até porque tenho um BF um pouco alto. Sabor: 6 - Achei meio enjoativo Colaterais: Senti um pouco de náusea, após o treino. Espero que acompanhem pra eu não desanimar e continuar postando. Vlw pessoal

Acompanhando cara, sou novo no forum, no momento estou tomando o Assault da MP, mas esse será o proximo que vou testar sem duvida. Bons treinos e bons ganhos pra vc ai