ShaqSteal

apesar do seu treino estar horrivel ao meu ver, terra é um exercício para lombar e posterior, logo é do dia de pernas mesmo

que nada o cara ta on drugs kk

pelo que ele disse não deve ter hack na academia que ele treina, então só trocaria o front pelo leg mesmo

faz só o abc então e se quiser alterna o c1 e c2 a cada semana

pode fazer triceps supino

[2] vejo do mesmo jeito, tipo um AEJ e o treino normal

eu tiraria um exercício de tríceps e um de bíceps, deixaria tríceps supino e testa, rosca direta e alternada, tiraria o super set de supino com crucifixo, e trocaria o inclinado por paralelas, e como o night disse supino 5x5 e kroc se quiser

[2]

É isso ai, é dificil mesmo, mais não desiste não cara kk

Desce o aço nessa porra kkkkkkk gostei da frase #largaoaço

eu concordo, só acho que ficou uma ponta solta, pra ma interpretação, de que kroc rows só funciona com cargas elevadas (leia-se cargas elevadas de fato, não relativamente elevada pra cada indivíduo), é isso que quis dizer ? não né ? kk

kkkkkkkkkkkkkkkk

putz depois dessa num falo mais nada nesse tópico kkkk

porque os caras são hormonizados, simples velho, para de complicar as coisas, os caras conseguem desenvolver MM até na orelha se quiserem, pra eles é vantajoso fazer um trabalho mediocre pra um musculo ridiculamente pequeno

porque os caras são hormonizados, simples velho, para de complicar as coisas, os caras conseguem desenvolver MM até na orelha se quiserem, pra eles é vantajoso fazer um trabalho mediocre pra um musculo ridiculamente pequeno

kkk acho que é o melhor a fazer

em mim, no terra sinto a lombar e o posterior, e no agacho o anterior o gluteo e a lombar, nada fora do comum

obvio, por isso se chama manutenção --'

clap, clap, clap, obrigado pela aula, gostei mesmo rs

eu não agacharia no smith, prefiro fazer um leg press pesado, passadas, mais sem o agacho livre é foda, é a smart fit é um coco de merda pqp ehn

bom saber, quem sabe mais pérolas saindo da boca do sardine kk

pode citar cara, kk eu gosto de critica kk é sempre bom ver outras opiniões

Ta dificil assim kkkk esses instrutores fdp não sabem porra nenhuma, por isso nunca escutei nem um deles

acho que não ia disfarça porque ele tem maior acumulo na cintura, é muito mais evidente do que a MM que ele tem, e no bulk ele ganharia um pouco mais de gordura

o que você falou que não tem sentido cara, você só muda de treino quando os resultados não são satisfatórios pra você, não tem motivo pra trocar o treino se você gosta dos resultados que ve