maudofla

Fala galera, estava 2 anos e meio sem treinar, ganhei 25 kilos, voltei a treinar e em 2 meses e meio perdi 15 kilos já, queria saber se é bom substituir whey protein pela janta ou almoço, ou se isso engorda, lembrando que almoço depois do treino. É isso, é bom ? se sim substituir pela janta ou almoço, valeu galera um forte abraço !