BrunoPCruz

Brunoo, gostaria muito que você lesse com mto carinho cara, não to querendo te magoar nem nada mano ok? Tb nao quero desmerecer o trabalho de ngm, to falando coisa de amigo aqui do forum , de amigo pra amigo ok? Se voce quiser me manda MP que a gente continua por lá a conversa blz? nao to interessado em vender nada pra vc , que fique bem claro rsrs

vamos por partes:
1) Cara, todo mundo quer crescer e manter uma boa qualidade muscular, pra isso que a gente treina se fosse pra diminuir e perder qualidade eu nao taria treinando, ficava em casa jogando ps3 fumando skank tomando coca cola e fumando um carlton red... mas enfim, justo, objetivo padrão de todo mundo crescer e ter qualidade...

2) Voce disse que quer chegar aos 80 e voce ta com 88kg... perceba, se você ta jogando drogas que são famosas por serem de alta retenção (tirando o gh e estano), voce acha que será mais facil ou mais difícil de tirar esse peso de você? Apenas para reflexão...nao que seja impossível...

3) Voce disse que deve estar na faixa dos 15% de gordura... cara, eu simplesmente te digo uma coisa, você nao ta nem perto dos 15% de gordura.
COmo que vc começa um ciclo pesado desses sem nem fazer uma simples avaliação física que usa um adipômetro de 20 reais?
Vou te falar porque você nao tá nos 15% de gordura... voce tem 1,66 de altura, e nosso IMC ''normal'' deveria estar entre 18 e 25, certo?
Fazendo as contas, (92 dividido pela altura 1,66 ao quadrado) você ta com quase 32 de IMC... Sabe quanto você deve ter de gordura, olhando pelas fotos? Pelo menos 20%. Se você desce pra 80kg, seu IMC iria pra 29, ainda é altíssimo Brunoo, nós que somos baixinhos não podemos ficar comparando nosso peso com o peso desses caras que são altos, na nossa altura, 75kg já é coisa pra caralho meu irmao, se tiver com BF baixo então vc fica bem demais mano...

Veja bem, geralmente, o peso normal da pessoa, que é esse IMC na faixa dos 18 a 25, funciona mais ou menos assim, se voce tem 1,66 de altura, voce deveria estar por volta dos 66kg, se eu tenho 1,70, deveria estar por volta dos 70kg, sakou, compatível com seus centímetros (pra mulher esse peso cai 10kg). Claro, que pra quem pratica musculação seria baixo isso, eu já tive 78kg com 8% de gordura, então nos casos onde o cara já é mais avançado na musculação e já tem um shape com grande volume esse IMC não se aplica, porque se não a maioria dos bodybuilders seriam OBESOS por ter IMC´s altíssimos acima de 30. Mas não é esse seu caso então é só pra vc ter uma idéia do que to querendo dizer..

4) Entenda q isso é uma crítica construtiva mano, nao quero te magoar, espero q vc entenda oq eu quero dizer! Pelo amor de Deus nao quero começar briguinha aqui blz?
Tamos ai acompanhando e espero que dê bons resultados cara. Se cuida, abração.

Irmão, pra começar, não há nada que um bom dia de surf não cure
Ninguém é de ferro e se você não libera uma endorfina de vez em quando seu corpo entra em estresse, como que estuda cheio do estress?
Seja treinando, correndo, fazendo um surf ou até um rolezinho de skate, faça esse favor ao seu corpo, se tá com pouco tempo, tenta uns HIIT em casa mesmo.

Iphone é uma disgraça, pior que crack, a pessoa fica totalmente dependente...

Olha se você ainda não soltou fogos depois dessa evolução toda, pode comprar uns fogos porque você merece
Mas, talvez queira comprar 2 pacotes porque pode ser sim que você tenha menos de 14%...
Eu também pretendo chegar a algo em torno de 8 a 10% de BF, e aí pretendo usar só um pouco de testosterona exógena...hehe

Curti o vídeo, mas quando eu vi esse cigarrinho, vulgo PODRÃO, fiquei muito triste

Fiquei um pouco assustado porque pra mim é bastante droga pra situação igual a sua... Mas não quero cair de novo nessa discussão do que seria melhor ou não, quero ver resultados, quero ver ganhos, e aprender com isso... e por isso estou acompanhando , tamo ai. Abraços

Brunoo, gostaria muito que você lesse com mto carinho cara, não to querendo te magoar nem nada mano ok? Tb nao quero desmerecer o trabalho de ngm, to falando coisa de amigo aqui do forum , de amigo pra amigo ok? Se voce quiser me manda MP que a gente continua por lá a conversa blz? nao to interessado em vender nada pra vc , que fique bem claro rsrs

vamos por partes:
1) Cara, todo mundo quer crescer e manter uma boa qualidade muscular, pra isso que a gente treina se fosse pra diminuir e perder qualidade eu nao taria treinando, ficava em casa jogando ps3 fumando skank tomando coca cola e fumando um carlton red... mas enfim, justo, objetivo padrão de todo mundo crescer e ter qualidade...

2) Voce disse que quer chegar aos 80 e voce ta com 88kg... perceba, se você ta jogando drogas que são famosas por serem de alta retenção (tirando o gh e estano), voce acha que será mais facil ou mais difícil de tirar esse peso de você? Apenas para reflexão...nao que seja impossível...

3) Voce disse que deve estar na faixa dos 15% de gordura... cara, eu simplesmente te digo uma coisa, você nao ta nem perto dos 15% de gordura.
COmo que vc começa um ciclo pesado desses sem nem fazer uma simples avaliação física que usa um adipômetro de 20 reais?
Vou te falar porque você nao tá nos 15% de gordura... voce tem 1,66 de altura, e nosso IMC ''normal'' deveria estar entre 18 e 25, certo?
Fazendo as contas, (92 dividido pela altura 1,66 ao quadrado) você ta com quase 32 de IMC... Sabe quanto você deve ter de gordura, olhando pelas fotos? Pelo menos 20%. Se você desce pra 80kg, seu IMC iria pra 29, ainda é altíssimo Brunoo, nós que somos baixinhos não podemos ficar comparando nosso peso com o peso desses caras que são altos, na nossa altura, 75kg já é coisa pra caralho meu irmao, se tiver com BF baixo então vc fica bem demais mano...

Veja bem, geralmente, o peso normal da pessoa, que é esse IMC na faixa dos 18 a 25, funciona mais ou menos assim, se voce tem 1,66 de altura, voce deveria estar por volta dos 66kg, se eu tenho 1,70, deveria estar por volta dos 70kg, sakou, compatível com seus centímetros (pra mulher esse peso cai 10kg). Claro, que pra quem pratica musculação seria baixo isso, eu já tive 78kg com 8% de gordura, então nos casos onde o cara já é mais avançado na musculação e já tem um shape com grande volume esse IMC não se aplica, porque se não a maioria dos bodybuilders seriam OBESOS por ter IMC´s altíssimos acima de 30. Mas não é esse seu caso então é só pra vc ter uma idéia do que to querendo dizer..

4) Entenda q isso é uma crítica construtiva mano, nao quero te magoar, espero q vc entenda oq eu quero dizer! Pelo amor de Deus nao quero começar briguinha aqui blz?
Tamos ai acompanhando e espero que dê bons resultados cara. Se cuida, abração.

Vou dar minha opinião quanto aos treinos , ABC2x ou ABCDEF (sim F tambem rs)

O treino ABCDEF geralmente é pra quando você malha INSANAMENTE, consegue levar o músculo à total exaustão durante o treino, por exemplo imagina você ir pra academia e fazer uns 7 exercícios pra peitoral, seria esmagá-lo certo? Daí você daria quase uma semana de descanso pra ele, se alimentando bem e tal. Porém como vc tá tomando os sintéticos, sua recuperação é rápida, então vale a pena mandar a série ABC2x, porque seu tempo de recuperação diminui bastante. Mas se você consegue fazer um treino cabuloso e esmagar o musculo até ele parecer que vai explodir mesmo, sugiro esperar uns dias mesmo pra malhar ele denovo...

Mas lembrando que muitos bodybuilders fazem séries ABCDEF, mesmo sobre AE´s, porque o treino dos caras é muito intenso, então eles chegam a dar 5 a 7 dias de descanso para aquele grupo muscular. Isso faz sentido também por que por exemplo, no dia que você malha peito, vc acaba malhando deltóides, triceps, e até mesmo costas como antagonista, então, faz sentido dar esse descanso todo...

Quanto à eficacia é mto difícil comprovar se um é melhor que o outro... são estratégias diferentes...

manda os estano no deltóide que dói bem menos do que dura... dexa as dura pra gluteo mesmo...

Vergonha? kkk de que? de errar? você nunca erra? Se eu tiver errado quero entender o porque, pra isso que serve forum, não é pra ficar igual um otário contradizendo os outros sem saber explicar o motivo. Fala aí, pega cada besteira que eu falei e prove o contrário, simples assim.
Nem com você eu tava falando, mas já que entrou na discussão, acrescente algo que preste meu brother.

O difícil é determinar o que é um ''bom shape'' pra você, pra mim ou pra outra pessoa. Tem gente que está magrelo e acha que tem um bom shape, tem gente que tá inchado gordo e acha que tem um bom shape...é muito pessoal isso... 10% de gordura naturalmente dá pra ficar sim, e digo mais, não é difícil. O problema é a pessoa querer mudar isso de um dia pro outro. Quanto ao volume, mantendo esses 10%, de novo, o difícil é crescer rápido sem baixar esse BF.

O melhor aliado do bodybuilder é o tempo, quanto mais tempo você dedicar e fizer tudo certo, mais resultados aparecerão...

Nego tenta fazer as coisas pensando em 1 mes, 2 meses, ou 3 meses... cara pensa bem, se a pessoa fazer serie ABCx2, que é um padrão, ela treina 2 vezes por semana cada grupo muscular, contando que o mês tenha 4 semanas, em 1 mês ela terá feito 8 treinos de cada grupo... cara 8 treinos, será que é o suficiente mesmo pra mudar alguma coisa? Eu acredito no tempo... só o tempo faz milagres

com certeza, temos que primeiro saber a individualidade de cada pessoa...
O que muita gente quis dizer mas talvez não soube, é que, só de você mudar essa dieta e começar a se exercitar novamente, você teria algum resultado , pelo menos era de se esperar pelo menos uma baixa na BF, uma melhorada no geral no shape, no condicionamento, entende...

Só que, você já partiu direto pros hormônios , em bastante quantidade, sem esperar pelo menos essa pouca melhorada que você teoricamente iria dar, uma leve secada, e uma volta ao condicionamento físico pra poder treinar com a intensidade que vale a pena treinar qndo se está sob efeito dessas drogas...

Eu não acho que está errado em usar os AE´s, mas talvez antes fosse a hora de primeiro mudar os hábitos alimentares, voltar a se exercitar , ir adaptando a musculatura e tendões e ligamentos principalmente, até porque você tava parado de repente você voltar a treinar com tudo e ainda com mais força por causa dos sintéticos, até lesão você pode ter, e ainda mais que você disse que veio de lesão entendeu... Mas cara, você sabe o que faz, mas só queria deixar claro que eu não tenho intenção de contradizer o que o Maicon sabe e diz, se vc acha que ele entende bastante e vc ta sentindo firmeza com ele, continua firme, estamos ansiosos pra ver no que vai dar. O importante é você observar resultados satisfatórios.
Abraço boa sorte.

Olha, não sou educador físico especialista no assunto, mas o que posso dizer que é um erro comum diminuir o volume dos treinos durante o cutting, daí que vem essa aparencia de perder massa muscular, po, o cara para de comer muito, para de treinar forte, começa a fazer aeróbico em jejum, é obvio que vai diminuir muito de tamanho...

Não é porque você quer perder gordura que você vai parar de treinar forte ou um treino de hipertrofia forte... o treino tem que ser sempre forte e sendo trocado no momento certo pra não ficar na mesmice , como eu disse em cima...Mas é obvio que consequentemente voce pode acabar perdendo força pelo fato de estar comendo menos carbos , mas o importante é a porcentagem da intensidade que voce ta fazendo... bem alimentado talvez pegar 50 cada lado no supino é seu 80%, com dieta restrita esses 80% pode ir pra 100% do que voce aguenta... entao trabalhar sempre com as frequencias... daí a importancia de um profissional pra acompanhar....

Nego quer virar bodybuilder mas quer fazer tudo sozinho sem equipe tomando conta nem nada... bem, cada um faz do jeito que quer , nao to aqui pra julgar ninguem...

E eu também gosto de incluir treinos de potência, sem ter que ficar sempre com série de força, hipertrofia e resistência... é mais uma variação pra estimular o músculo de forma diferente, acho que ajuda...

Vergonha? kkk de que? de errar? você nunca erra? Se eu tiver errado quero entender o porque, pra isso que serve forum, não é pra ficar igual um otário contradizendo os outros sem saber explicar o motivo. Fala aí, pega cada besteira que eu falei e prove o contrário, simples assim.
Nem com você eu tava falando, mas já que entrou na discussão, acrescente algo que preste meu brother.

Isso que venho falando, não sou fã de ciclar com BF alto, além dessas explicações científicas que tanto já lemos, a aparência fica escrota na minha opinião...
Mas as pessoas querem sempre optar pelo caminho mais fácil e rápido, e esquecem que geralmente é o pior e que mais faz mal à saúde. Os bons resultados são aqueles a longo prazo e com bastante dificuldade de seguir (dietas rígorosas e bem nutritivas principalmente). Mas, tem que respeitar a decisão de cada um... mas serve de alerta pra próxima vez tentar fazer diferente, quanto mais tarde começar a se alimentar direito e se exercitar direito, mais tarde vai conquistar um bom corpo. Os AE´s na minha opinião são pra atletas disciplinados que já não conseguem atingir objetivos de forma natural por quererem muito além do normal, ou então nos casos em que há déficit nas taxas hormonais, devido à doenças ou qualquer outra complicação.

Vergonha? kkk de que? de errar? você nunca erra? Se eu tiver errado quero entender o porque, pra isso que serve forum, não é pra ficar igual um otário contradizendo os outros sem saber explicar o motivo. Fala aí, pega cada besteira que eu falei e prove o contrário, simples assim.
Nem com você eu tava falando, mas já que entrou na discussão, acrescente algo que preste meu brother.