BrunoPCruz

E os exames das enzimas do fígado? E também homocisteína, PCR, essas coisas, chegou a fazer? Grande dúvida minha é saber se isso é tóxico ao fígado , e possíveis danos no corpo. 

Ovbiamente, assim como AES, acho que tudo que é usado em longo prazo aumenta as chances de te ferrar. Vejo muita gente que nem é atleta de nada, nem bodybuilder nem nada querendo fazer ciclos de 12 semanas , jogando um monte de droga, depois varias coisas pra amenizar colateral, acho muito sem sentido isso foder assim com o corpo, depois para de tomar perde os ganhos todo, fica cheio de problema.... Por isso acho legal o SARMS, você pode ciclar 4 semanas, ficar meses e meses sem usar, depois usar mais umas 4 semanas, e por aí vai... Enfim SARMS é  pra quem não quer ganhar kilos e kilos de musculo, quer dar um upgrade no shape e nos treinos, com baixos colaterais e tal, achei bem legal o relato e pelo visto os ganhos foram ótimos se tratando de 4 semanas. 

 

Uma semana hoje, treino com 10mg ainda, treino todo teve intensidade aumentada simplesmente do nada, sensação de ficar 1 hora na esteira e só ter sentido 20min, assim como aumento de repetição, parece que o músculo recebe uma anestesia para aguentar mais.
 
 
Fiz exames em abril, irei me basear neles e posto o comparativo após o final do frasco.

Então cara, não querendo desviar do tópico , mas já fiz uso de AEs quando era beeeem mais novo, to com 31 hoje, tem mais de 10 anos que não uso NADA. 

Na verdade o medo sempre fica, mas realmente dentro daquilo que falei, respeitando as doses e fazendo 1 ou 2 ciclos desse de SARMS no ano, acho bem difícil acontecer esse tanto de problema...moderação né...rs

A janela pré e pós treino são mais indicadas pra usar os carbos do dia, não precisa ser gênio pra adivinhar o porquê...Mas, eu acho o seguinte, se você usa o deficit calórico apenas e dá certo com você, parabéns, porém com muita não é assim, e aí eu te pergunto o que fazer então? Voce está ignorando e criticando dietas que muitos naturais não só aqui no forum mas na vida real usam e têm resultados satisfatórios, não vejo porque babar a bunda do lyle mcdonald.

Mano porque vocÊs não testam a porra do AEJ ao invés de tentar achar a resposta pra tudo na internet?

Sim, isso é um desabafo. Canso de ver nego discutindo o que é melhor ou pior sem nunca ter experimentado, o boçaaaaal (kkkk) , testa o negócio em você e aí sim você vai saber se isso funciona ou não no seu corpinho de frango.

MAs a respeito do AEJ, já que ressucitaram o tópico, vamos lá novament.

[1] Fazer AEJ ou não, não é o que vai determinar se você vai perder gordura no final do dia realmente (concordo com o Lyle Mcdonald), mas você tem que pensar na sua rotina e o que se encaixa melhor. Por exemplo, se você tem tempo de acordar, fazer uma refeição 2 horas antes de correr, show de bola garotão, mas não é todo mundo que tem essa rotina de príncipe. Assim eu gastaria 3 horas da minha manhã me preparando pra um AEJ. Quem não tem esse tempo, vai deixar de correr pela manhã? Não, claro que não, então acorde e já saia de casa, tome apenas meio litro de água, faça os 30 minutos numa intensidade leve (~65%), e quando chegar em casa você vai poder comer boa parte dos seus carbos do dia de consciência limpa. Além disso, é melhor correr em jejum do que a pança cheia, e isso pra mim não cabe nem discussão.

[2] O que é mais eficaz, fazer um AEJ leve onde você vai gastar umas 300 calorias, ou uma corrida forte no final do dia gastando mais de 600 ? É claro que a forte tem mais benefícios, porém, novamente tem que levar em conta sua rotina e seus treinos. Um AEJ leve de manhã todos os dias não vai causa impactos tão grandes nas suas articulações, não vai gerar um desgaste muscular tão grande assim e se você comer adequadamente no pós-AEJ, você tá pronto pra treinar com pesos logo depois. Agora pensa bem, correr com alta intensidade todos os dias... seu joelho irá aguentar? Seu quadril irá aguentar? E ainda depois fazer aquele treino volumoso que seus professores da academia passam com 500 repetições pra cada grupo muscular? Jamais, isso pra mim não rola, sinceramente , fico no AEJ .

[3] Essa história de você cortar completamente os carbos a noite que os nutricionistas (ruins) recomendam é o que te impede de fazer um bom AEJ, pensa bem você já dorme em hipoglicemia, acorda igual uma criancinha do norte da áfrica do sul. Esquece isso, se você come menos do que gasta durante o dia, não tem problema nenhum você comer um pouco de carbo a noite, e isso te prepara pra rotina do AEJ.

[4] Relato. Ontem eu comi muito pouco a noite pois trabalhei muitas horas seguidas (dando aula de genética rs), e quando cheguei em casa comi só um pouco de batata doce com brocolis e carne vermelha (patinho). Acordei com muita fome hoje e pra não correr na praia em jejum e ainda com fome, comi uma banana com creme de avelã e sai de casa. Resultado, desconforto estomacal durante a corrida, ou seja, era melhor ter corrido em jejum, sendo que a comida que ingeri nem foi absorvida ficou só chacoalhando dentro do estômago (sim eu sou um animal burro). Então aqui vai alguns motivos do porque o AEJ pra mim é bem benéfico:

- Não exige muito tempo pra se preparar pra fazê-lo e nem para fazê-lo;
- Começar o dia tomando um sol da manhã e fazendo um esporte, NÃO TEM PREÇO, nem Xerecard compra;
- Vai contabilizar no gasto total diário várias calorias sem muito esforço e sem prejudicar o restante dos seus treinos;
- Além disso te possibilita comer uma boa quantidade de carbos logo pela manhã, o que vai te ''sustentar'' por mais tempo sem muito peso na consciência. (As vezes me bate um pouco de paranóia de estar jogando carbo pra dentro sem ter gastado nada, sabendo que vou ficar sentado por exemplo).

Pra mim isso já basta.

Foi o que eu quis dizer, uma coisa é um treino ''normal'', outra coisa é um treino de um atleta profissional... pergunto a você, você treina com 200kg nas costas? Eu to longe disso rsrs



Legal sua pesquisa...permita-me opinar:

[1] obviamente sedentários tendem a ter problemas, tanto por postura ruim ou algum movimento brusco de emergência que acaba rolando e o corpo não tem estrutura pra enfrentar. Cito um exemplo de um amigo sedentário que abaixou pra pegar a carteira que caiu no chão e ficou travado de cócoras por mais de um dia....isso não significa que treinar não trás lesões, apenas que é melhor treinar do que não treinar, isso é fato.

[2] Grande parte desses problemas são realmente por realização errado do movimento e sobrecarga (cuidado com esses programas de progressão de carga), onde um indivíduo iniciante que mal sabe fazer levantamento terra já quer colocar 2 pesos corporais. Eu mesmo comecei treinando só com a barra e fiquei assim me filmando mais de 1 mês, só depois adicionei peso, hoje em dia minha RM chega perto de 2 pesos corporais , mas nem pretendo subir tanto, não sou atleta.


[5] Repito, a chance de atleta ter esse tipo de lesão é muito maior, visto o abuso da intensidade x frequência x volume dos treinos.

Ele tá longe de ser uma pessoa normal como nós que vamos na academia e fazemos um treino normal. O cara era atleta desde novo, imagina a relação intensidade x volume x frequência ( com o abuso das drogas) que ele realizava? Ah se fôssemos pensar assim , todo mundo que joga futebol vai ter problemas de joelho, todo mundo que surfa vai ter problema de ombro e coluna, etc... Não acho que é bem por aí, tem que saber dosar as coisas...

Duas dicas que podem te ajudar, primeiramente, treine Front Squat também, pelo menos troca um dos treinos do back squat por um de front squat, lembrando que o principal aí é que você consiga deixar os cutuvelos apontando bem pra frente, pra isso tem que desenvolver uma certa mobilidade no punho. Comece com high reps....isso vai ajudar deixar seu tronco bem mais reto no back squat...

A outra dica é se ligar quanto tiver fazendo o high bar ou low bar se seus cutuvelos estão apontando muito pra trás, porque se estiverem, certamente voce fará essa posição de good morning. A solução é deixar os cutuvelos apontando pra baixo, ou o mais pra baixo possível, isso vai ajudar você a descer mais reto e menos do jeito good morning. Eu melhorei isso fechando um pouco mais a pegada das mãos na barra...

Edit: Não faça o front squat com o mesmo peso do back squat, cuidado, tem que descer um pouco as cargas....

Cada um tem uma opinião sobre isso, a minha é usar o cinto somente pra séries onde a % de carga é bem alta, tipo de 1 a 3 repetições. Outra também é quando você aumenta o volume do treino, o cinto pode ajuda a segurar essa carga a mais que a lombar vai receber. Mas, não indico treinar SEMPRE com cinto. Eu to usando o cinto mais nos dias que eu subo as cargas, depois que eu acostumo com essa carga nova, eu vou RAW mesmo.

kkkk comparar pessoais normais que treinam pra saúde e longevidade basicamente, com atletas Strongman? Por favor Sensey, vc acha q um strongman ta preocupado se vai ter hérnia de disco?

Pois é, a vida é feita de altos e baixos mesmo, temos que aprender sempre a lidar com os baixos e evoluir, agradecendo a Deus pelos altos.

Estava numa fase excelente, evoluindo as cargas, baixando BF, ficando mais rápido, mais flexível, enfim... chegou a hora e vou ter que operar meu ombro, e o pior, primeiro o esquerdo e depois vai o direito. Uma lesão antiga minha que estou lidando com ela não sei como porque meu ombro é muito instável, eu desloco ele várias vezes no ano... é foda galera, tomem cuidado pra não estourar ligamento pq o troço não é legal não...

Sinto que preciso passar por isso pra evoluir nos levantamentos, exercicios como snatch e over head squat são impossível pra mim no momento, e enfim, vou ter que cair na faca, ou melhor, artroscopia, colocar algumas âncoras...

Devo abrir um relato pra postar o pós-operatório e a recuperação.

Pois é, a vida é feita de altos e baixos mesmo, temos que aprender sempre a lidar com os baixos e evoluir, agradecendo a Deus pelos altos.

Estava numa fase excelente, evoluindo as cargas, baixando BF, ficando mais rápido, mais flexível, enfim... chegou a hora e vou ter que operar meu ombro, e o pior, primeiro o esquerdo e depois vai o direito. Uma lesão antiga minha que estou lidando com ela não sei como porque meu ombro é muito instável, eu desloco ele várias vezes no ano... é foda galera, tomem cuidado pra não estourar ligamento pq o troço não é legal não...

Sinto que preciso passar por isso pra evoluir nos levantamentos, exercicios como snatch e over head squat são impossível pra mim no momento, e enfim, vou ter que cair na faca, ou melhor, artroscopia, colocar algumas âncoras...

Devo abrir um relato pra postar o pós-operatório e a recuperação.

Pois é, a vida é feita de altos e baixos mesmo, temos que aprender sempre a lidar com os baixos e evoluir, agradecendo a Deus pelos altos.

Estava numa fase excelente, evoluindo as cargas, baixando BF, ficando mais rápido, mais flexível, enfim... chegou a hora e vou ter que operar meu ombro, e o pior, primeiro o esquerdo e depois vai o direito. Uma lesão antiga minha que estou lidando com ela não sei como porque meu ombro é muito instável, eu desloco ele várias vezes no ano... é foda galera, tomem cuidado pra não estourar ligamento pq o troço não é legal não...

Sinto que preciso passar por isso pra evoluir nos levantamentos, exercicios como snatch e over head squat são impossível pra mim no momento, e enfim, vou ter que cair na faca, ou melhor, artroscopia, colocar algumas âncoras...

Devo abrir um relato pra postar o pós-operatório e a recuperação.

Procure por alongamentos e fortalecimento de iliopsoas. E talvez você tá abrindo muito a base por falta de flexibilidade tanto de tornozelo quanto de posteriores de coxa.

Aí vou me sentir no direto de voltar àquela discussão kkk ASsim, meu caso parece com o seu pq eu também to chegando aos 30, tenho poucos centimetros a mais que você e já ciclei quando era muleque, por isso acho legal aqui comentar.

Enfim, cheguei aos 18 anos, depois de 3 ciclos ( que hoje seriam considerados um cruise kkkk), consegui 42,5cm de braço, 78 - 80kg com 8% de gordura. Supino mandava 55-55 + barra , pra 8 repetições. Simplesmente eu era um monstro pra idade, e forte. O que eu acho sobre os anabolizantes? Sim, fazem milagre pra caralho, hoje em dia to treinando seríssimo tem 2 anos, comendo bem pra caralho, regradão, e tenho 38 de braço que não cresce nem pelo caralho.

Resumindo, sempre que eu tomava e parava, mesmo fazendo a TPC, meus ganhos iam muito embora, e isso só me motivava a tomar de novo. É por isso que eu nunca indico essa gurizada a tomar, pq vai cair na mesma merda que eu caí, vai ter que ficar tomando. Então se a pessoa não pretende fazer isso pra vida inteira, virar bodybuilder ou no caso atleta mesmo, esquece anabolizantes pq depois que pára de tomar É FODAAAAA

Tenta uma terapia manual com algum fisioterapeuta, ou até mesmo acunpuntura se for um nódulo ajuda muito.

Eu achei que o assunto interessasse, desculpa.

Um dos meus ídolos , Dmitri Klokov (russo, levantador olímpico), já falou em vários vídeos dele que ele toma pelo menos 1 litro de leite por dia, e um queijo lá que fazem na rússia. O cara é um monstro, mas vc n pode atribuir isso ao leite brother kk vc acha que vc vai ficar igual o Klokov pq vc bebe 2 litros de leite? Brincadeira né...

Cara, não falei que o leite é maléfico, só falei que ele não é esse alimento milagroso que você acha que é brother rs e ainda por cima, no leite de caixinha por exemplo tem ingredientes que a indústria usa, como conservantes e tal, que na minha opinião não são bons consumi-los. Seria hipocrisia ficar falando mal de comida enlatada e tomar uma parada que também é cheia de conservantes e estabilizantes. Entendeu?


Colocando dessa forma, eu concordo com você. Mas que que tem a ver uso de esteróides com isso cara? Vcs viajam demais, vão muito longe do assunto. O assunto era pra ser leite rs

Sim, se te ajuda a bater os macros e você não vê outra alternativa, use amigo. Se você é tão certo disso, porque perder tempo aqui discutindo comigo?

Ah velho se tá de sacangem com 22% de gordura tá na hora de ciclar? Toma vergonha cara, dieta maromba ??? Explica essa dieta maromba pqp...

Só de olhar aí vejo que você usa suplementos em excesso e isso em nada te ajuda, principalmente esses carboidratos de alto indice glicemico, com essa graxa toda na cintura pra queimar, pra que isso???

Tenho certeza que você não chegou aos 140kg comendo frango e batata doce.

Foi o que eu disse, muitos dados ali carecem de comprovação pois ele joga os dados sem ter fontes, essa relação que ele faz do leite x osteoporose em países onde há mais consumo, eu não sei como ele chegou ali e nem se isso é verdade, e eu nunca disse que tudo que ele diz ali é correto, apenas estou dizendo que muita coisa faz sentido ali. Mas cada um acredita e ingere o que quiser.



Ah por favor velho, essa guerrinha de diplomados x googleiros já deu. Todo mundo hj em dia é educador físico, todo mundo é médico, todo mundo é perito em corpo humano pq já viu uns videozinhos no youtube e leu artigos no pubmed? Você fala em humildade e despreza os sacrifícios e o estudo que eu tive pra me formar numa universidade federal, enfrentando vários perrengues , greves e o kct? Se fuder vai mlk, vai tomar seu leitinho, pq até agora nao aprendi nada aqui com você, a única coisa q vc fez foi mimimimimi

OH God oh God, deixa eu te explicar, a mesma coisa que falei em outros posts, o leite não previne osteoporose só pelo fato de ter cálcio, e todo mundo que toma leite acredita estar fazendo um bem pros ossos, e eu to dizendo que o leite é DESNECESSÁRIO pra tudo isso, o q vc não entendeu ainda meu filho?

Segundo, vc tem certeza q vc sabe da via de absorção e circulação de cálcio no corpo? Me explica direito isso por favor. OBs.: google eu também tenho em casa, quero ver vc explicar diferente da primeira pagina que aparece na pesquisa do google.

" Um mundo onde as pessoas defendem com diplomas e não com idéias? " Argumento de quem não tem diploma rs como se pra formar em medicina fosse fácil, como se chegar em Harvard fosse fácil. Vc não consegue nem passar na faculdade medicina do seu estado aí e tá menosprezando o cara pq?


Os outros animais não tomam leite de outra espécie porque eles não NECESSITAM, ao contrário de comer a carne dele, que eles NECESSITAM. Excessão pras espécies herbívoras ( que também não necessitam de leite e tem ossos, oh my god como é possível? Exemplos? Várias espécies de macacos que não comem carne nem leite e tem ossos fortes e tem todas as funções no corpo igual a nossa. Como vc me explica isso senhor sabichão?
Entenda uma coisa, o leite nunca foi e não é NECESSÁRIO, CRUCIAL numa dieta, quantas vezes vou ter que repetir isso pras crianças entenderem?

Cara eu tenho praticamente sua altura, mas tenho 72 kg no momento, e posso te falar uma coisa, 3000 kcal pra ter déficit,com esse altura, rapaiz, vc vai ter que gastar bastante energia aí em... Coisa q um treino de 1 hora com pesos, se não for em intensidade máxima possível, não demanda essa energia toda não.

Mklek,

Legal seu relato e a gaiola ficou foda, não consegui ler tudo pra saber se foi você que fez sozinho, mas parabéns quem me dera ter uma dessa em casa.

Seguinte, passei aqui só pra te dar uma dica, já que você falou de lesão no ombro (eu tenho os dois ombros com ligamentos rompidos, nunca operei), eu acho essencial incluir aí exercícios pra manguito rotador e de flexibilidade. Pensa nisso, sugiro começar pelo que todo mundo já conhece e aprova, a série Mobility Wod do Kelly Starret , no youtube mesmo tem milhares de episódios. Boa sorte, bons treinos.

Tem que saber filtrar o que faz sentido e o que não faz. A questão do leite, por mais que doa para muitos, há uma certa lógica. Meu avô também tem quase 89 anos e não bebe leite, e aí? Isso é empirismo, não é ciência.

Quantas pessoas fumam e nunca tiveram câncer de pulmão? Quantas pessoas não fumam e tiveram câncer de pulmão e laringe? Quer dizer que o cigarro não faz mal? Não podemos ser empíricos.

Anabolizantes, faz mal ou não ? Tem gente que toma e nunca tem nada, tem gente que toma pouco e se fode. O que eu quero dizer é que, se você pode evitar uma coisa INSEGURA, duvidosa, você evita, é simples isso. Agora, se vc não vê outra alternativa, ou você AMA leite, não to falando pra vc parar não rs

AChei as execuções mt boas. Só o que não gostei foi essa música de fundo no primeiro vídeo, não dá pra treinar com ela nao kkkk