BrunoPCruz

Bateu quanto de braço brunão?

O que eu vejo aqui é que não se pode falar em um treino com repetições mais altas que nego já vem te criticando. Quer dizer que em nenhum momento do ano os circuitos funcionais, aeróbicos, treinos explosivos e de resistência são válidos? Nada disso ajuda a ter um shape legal? A única coisa então que deve ser feita é socar peso nas articulações e fazer 5 repetições ? Desculpa, não concordo. Se você é levantador de peso, eu respeito e até mesmo admiro, só não acho que seja válido esse preconceito por outros tipos de treinos. Conheço muita gente natural que conquistou um corpo bacana e muito mais desenhado fazendo treinos funcionais, aeróbicos e outras coisas aliados com musculação, até mesmo nesse esquema ABC por exemplo. O motivo da discussão era esse, acabar com o preconceito, todos os treinos são válidos, e entender também que pessoas têm objetivos diferentes umas das outras.

estava na duvida exatamente entre esses dois, o hydroxycut ou o grenade. Vou ver qual vou arrumar mais barato e vou comprar valeu meu brother abraços

Fico meio bolado dessas paradas congeladas... e porra, batata doce no microondas deve ser estranho, sinceramente... Por 10 reais cada prato de frango com batata doce, você pode fazer em casa mesmo e congelar, sai muito mais barato, apenas mais trabalhoso rs

Concordo. E talvez você também concorde que essa pessoa dificilmente terá um corpo bem desenhado... isso é o que eu sinto comigo, não acho que conseguiria ficar bem traçado treinando apenas força o ano inteiro, mas com certeza em termos de hipertrofia/volume, é facilmente possível, e não só com treinos de força...

Brunão são maneiras essas marmitas? Pagou quanto? TO afim de pedir umas também , fico bolado de ser ruim o tempero ou sei lá, parada congelada é foda... COnta pra gente se vc achou a qualidade boa. Abraços Nem precisa ser médico decente pra saber que não se aplica a todo caso. Se você usar o 25 como o limite, é muito fácil ultrapassar isso pra quem treina musculação. Mas se você levar o 18 em consideração, pensa bem, se um cara tem menos de 18, o cara é bem abaixo do normal, de tão magro. Exemplo, um cara com 1,70 pesando 50kg... longe de ter um corpo diferente do que o imc estipula, magro, abaixo de 18 abaixo do normal. Se usarmos o 25 como a outra ponta, muito pouco provável que alguém que tenha acima dos 25 seja magra, com certeza essa pessoa ou é gordinha ou se no nosso caso pratica musculação , tem boa massa muscular (o que não é ''normal'' do ponto de vista padrão da sociedade). Na verdade, o cálculo do IMC a gente faz meio que mentalmente quando a pessoa diz o peso e a altura pra gente. Se eu chego pra você e falo que tenho 1,70 e 90kg, cara ou eu sou gordo pra caralho, ou eu sou forte pra caralho no caso de um praticante de musculação com relação altura/peso assim. Não tem como o cara ser ''normal'' com essa relação altura/peso. Agora, se eu chego e falo que tenho 1,70 e 70kg. Você provavelmente vai imaginar um cara normal, ou se for um praticamente de musculação um corpo bem atlético. Saber o IMC de alguém (ou seja sua altura e peso) e o seu BF, dá pra saber muito bem como a pessoa está de físico...

kkkkk concordo. O Mion até que tem uma densidade suspeita, mas esse modelinho, puta q pariu, corpinho de franga que pratica frescobol na praia.

É meio lógico isso não é mesmo... tipo, o corpo entende que suas reservas de energia estão muito baixas, e começa a usar outras fontes com mais frequência do que a gordura, ou seja, fudeu, pq as outras fontes são carboidratos e proteínas, e se vc está numa dieta low carb, vai pesar pras proteínas. Por isso que se fala tanto que perde massa magra em cutting... Eu acredito que a pessoa perca massa magra nessas condições mais extremas q eu te falei, por exemplo descer de 10% pra 5% sem perder massa magra, é meio que impossível mesmo. Mas , pra descer de 18-19 no seu caso, pra 13-14, vc não perde assim fácil a massa magra, pq vc tem bastante gordura pra queimar. O que vai acontecer é que obviamente seu peso vai baixar, mas isso em grande parte pela diminuição de glicogênio que você vai ter nos músculos, por causa da dieta low carb e da gordura que vai embora, levando líquidos. Se feito corretamente,dietinha high protein e tudo mais, a perda é mínima cara, e a aparência fica tão melhorada que você nem liga se perdeu 1 cm de braço, afinal, vai acabar perdendo porque gordura ocupa espaço pra caralho. No meu caso, quando eu entro em cutting, não perco quase nada de braço, porque no braço sou mais seco de gordura, o que diminui bem é minhas costas e tronco, e pernas. Seria bom se não fosse pelo detalhe que pra ganhar é a mesma merda, só meus braços que não crescem

Cara, eu tenho 1,69 de altura, e já tive 80kg com 25% de BF. Pra mim eu era gordo, quase rolava. Em compensação, já tive na faixa dos 78-80 kg com 10% de BF quando no meu auge. Por isso devo achar 20% absurdo... Pra mim normal não é uma média que a gente ve na rua, com esses aí nem quero me comparar mesmo. A maioria que vc ve na rua se alimenta mal, é sedentário, só fala de futebol e do tempo que vai chuver. Ser normal nessas condições pra mim não é legal, mas pra outras pessoas pode ser, nada contra, mas eu não quero me comparar com esses padrões pq eu acho que não é legal. Você era GORDO pra caralho então irmão heheh mas quem bom que conheceu esse estilo de vida, aposto que está muito melhor agora consigo mesmo. Deus nos deu o corpo pra gente cuidar mesmo, pobre coitado é aquele que faz o corpo de lixo, tanta gente aí sofrendo querendo saúde enquanto uns desperdiçam saúde como se fosse fácil recuperá-la. Pergunta, pra perder esses 40kg, você usou alguma droga? IMC só acho asneira se for levar em consideração atleta já avançados. Pq no geral, ele acaba se aplicando. Aposto que o seu IMC está entre 18 e 25, vamos conferir?

Devido à lesões de ombro, nem tenho feito supino reto ultimamente direito. O sentado é legal problema é que tem poucas plaquinhas na máquina

Que dá dá, mas se você é uma menina gorda sedentária de 115 kilos , você não vai ficar assim em 1 ano.

Hipercalórico, já comprou? Dicas: Real Gains da Universal 3000 Perfect da Nature's Best ( esse aqui um primo meu tomou 3 vezes por dia pegou uns 4kg muito rápido, antes de terminar o pote).

kkkk rapaiz depois q vc atinge a faixa dos 10% de gordura vc pode comer um sanduiche desse de vez em qndo tranquilamente, nem precisa ser 10 na real... eu desci de mais de 20% de BF pra faixa dos 14% , tomando cerveja 2 vezes na semana, açaí direto e muitas outras porcarias. Mas ve em epoca de pre contest que ele tá com 5% de BF se ele come essas porcarias....

nao quero nem entrar em discussão a respeito de séries, mas cara se tu é magro assim, primeiro passo é comer igual um monstro, busque apoio dos hipercaloricos que ja vem com whey protein, e manda sem manda.

Quando a gente vê esses shapes bem desenhados e com volume legal e pensa se tomou ou não, tenha sempre em mente, se tomou ou não, a dedicação foi foda, foi sofrido manter a dieta e a disciplina, a diferença vai ser ter tomado uma agulhada ou não. Mas a rotina não muda tanto, é treino duro e dieta rigorosa durante bom tempo. Penso que algumas mudanças muito repentinas maioria dos casos se usa anabolizante pra acelerar o processo, mas não que seja necessário, talvez alguns meses ou até anos depois o cara chegaria lá sem usá-los.

mano 20% é GORDO pra homem, nao sei com que razão escolheram um padrão desses até 25% ta doido, GORDO, 25% de BF é um cara GORDO. 14% ainda é alto em se tratando de bodybuilding.... não to falando de saúde nem de nada, to falando de estética pura e isoladamente. Imagina, um homem de 80 kg com 25% de BF tem 20 kilos de gordura corporal meu amigo, 20 KILOOOOOOOS! Um fisiculturista com 120kg com 10% de gordura que seria considerado um BF alto pra um fisiculturista, vai ter 12 kilos de gordura. Esse padrão é um padrão ESCROTO, uma pessoa com uma capa de 20kilos de gordura pra mim é uma GORDA, OBESA, as banhas vão kikar quando ela andar e as tetas vão balançar. Mas voltando ao assunto do tópico, em relação à todo esse ''mal funcionamento'' do organismo, em relacao à insulina, o que acontece com as taxas de colesterol, triglicerídeos, etc do indivíduo? E outra, se você disse que entre 14 e 25% é facil de chegar, por que então ficou de acordo com o protocolo utilizado, seria ou não seria necessário essas drogas pra chegar a esse BF ?

http://jornalpequeno.com.br/2013/11/07/de-19-marcas-de-azeite-extravirgem-testadas-quatro-sequer-podem-ser-consideradas-azeite/ Galera, TÁ DIFÍCIL . Nem a porra do azeite presta, só faltava essa agora. E não é só no Brasil não em, tem importado fudido também, tomar no cu. VAI TOMAR NO CU TODOS VOCÊS BANDO DE FILHOS DA PUTA EMPRESÁRIOS DAS DISGRAÇA, TOMARA QUE MORRAM COM AS PORRAS DAS ARTÉRIAS ENTUPIDAS E COM A BARRIGA COBRINDO O PRÓPRIO PAU, FILHOS DA PUTA.

[1] O que seria esse excesso de carboidratos? Concordo que pra uma pessoa ativa, comer uma quantidade baixa ou média de carbos não vai fazer ela engordar, mas vai dificultar a queima das reservas, haja vista que você está mandando carbo pra dentro, ou seja, energia. A proteína só ''vira'' glicose quando o corpo precisa gastá-la , e com isso ela não contribui para aumento de tecido adiposo. A quantidade livre que fica pra formar tecido adiposo será muito pequena. [2] Nem todo aminoácido é constituinte da fibra muscular, isso sim. Boa parte deles ficam estocados no fígado, para síntese de outros tipos de proteína. [3] Concordo com essa colocação. Até porque, mais massa magra significa aumento na taxa metabólica, e isso ajuda a criar um ambiente lipolítico. Mas, isso não é uma relação tão direta com os esteróides, uma vez que eles por si só não constroem massa magra, precisam de proteína exógena constantemente pra isso. Agora, qual seria sua opinião em relação à dieta de alguém nesse caso? Não tem outra alternativa então a nao ser usar esteróides?

Na real está difícil na verdade de melhorar minha dieta, não tenho grana pra manter frango e peixe o dia inteiro hehe Mas realmente nem é tão difícil assim. Problema também é que ainda não consegui parar de dar uns derrames feios no fds... ontem tomei cerveja pra kct e comi varias porcarias, cheguei em casa nao satisfeito devorei um pote de nutella mas só faço isso na sexta e sábado no máximo. Quanto a suplementação, não utilizo nada além de de whey protein, no momento estou usando o da Growth. Mas, eu custumo tomar da optimum e quando to com menos grana uso Integralmédica ( que por sinal encareceu pra caralho). Agora vou comprar um Hydroxycut ou oxyelite ainda to em duvida, e vou melhorar mais a dieta. Vamo ver no que vai dar.

Primeiramente, quando citamos uma fonte, estamos dando nossa opinião baseada no que a fonte diz, nem tudo que a gente lê tem que ser verdade, basta a gente acreditar ou não, eu como estudante da área eu posso duvidar ou concordar, isso é fruto do questionamento, isso é ciência, questionar é fazer ciência, discutir é aprender. O assunto é bom, vamos lá: [1] Exatamente disso que estamos falando, carboidratos EM EXCESSO viram gordura. Essa lipogênese, que você disse, é impossível de ocorrer vinda de uma dieta à base de proteína pura, pois aminoácidos não fazem parte da composição dos lipídios (glicerol + ácidos graxos). Logo, uma dieta rica em proteínas e zero de carbo e gordura, será simplesmente impossível de criar um ambiente favorável à lipogênese, na verdade você cria o contrário, um ambiente favorável à lipólise e a gliconeogênese (incluindo uso do glicogênio e proteínas). O que ocorre é que na maioria dos casos não suprimos o gasto CALÓRICO só com proteínas, e mesmo que conseguíssemos, o corpo ainda utilizaria gliconeogênese pelo fato de algumas células se alimentaram exclusivamente de glicose. Além disso,as gorduras são essencias também pra produção dos hormônios esteróides, e por isso não podemos cortá-la da dieta. A quantidade suficiente de glicose pra suprir seus gastos, seria cerca de 120g, segundo alguns estudos, pois é o que as células do cérebro, retina e algumas outras que não lembro precisam, que são as que consomem exclusivamente glicose. Dá pra notar isso facilmente quando estamos numa dieta low carb ou zero carb, ficamos meio ''burros'', ou meio mongol. Mas, por outro lado, como temos reserva de glicose, podemos passar mais de 1 dia sem comer carbos que não morremos, exatamente pela gliconeogenese proveniente das outras vias além do glicogênio (ou seja, gorduras e proteínas). [2] Isso é verdade, até certo ponto do parágrafo. No final você diz '' lteração do particionamento de nutrientes com eles indo preferencialmente preencher as células de gordura do que apoiar a sintese de proteina e dai por diante. Isso eu já não acho verdade, os outros nutrientes que formariam proteína (ou seja, em grande parte os aminoácidos) não vão ficar no tecido de gordura. Se isso ocorresse, se a síntese protéica não ocorrosse pelo fato dos aminoácidos ficarem retidos no tecido de gordura, nem mesmo a insulina seria produzida, pois todos os genes do corpo tem como função produzir uma proteína, e se os genes não têm os aminoácidos pra produzí-la, nosso corpo simplesmente ia parar de produzir todas as proteínas. A insulina não carrega TODOS os nutrientes para TODAS as células. [3] Impossível até de imaginar um exemplo desse. A proporção que você disse mesmo que hipoteticamente no início não se dá por conta do excesso ou falta de calorias, e sim pela qualidade dessa caloria, de qual macronutriente ela está vindo. Se você come só gordura e carboidrato e nenhuma proteína, você não vai ganhar massa magra cara, o músculo é feito de fibras protéicas, dentro dele pode existem carboidratos como glicogênio, mas a composição dele é FIBRA, é proteína. No final você disse, Fazem isso elevando a sintese de proteina, exigindo mais nutrientes para essa função, acelerando a oxidação de gorduras, eliminando completamente a DNL (leia-se trembolona) e por ai vai. Quem dera gordura pudesse ser transformada em massa magra, isso não existe. A gordura é oxidada pra gerar energia, isso não ocorre. Se fosse assim, eu poderia ficar sem comer nada durantes dias, e deixar a gordura ir construindo meus músculos e sendo queimada. Infelizmente muitos não terão a paciencia de ler o post inteiro, então vou resumir : Acho que num primeiro momento o GH é bastante válido. Depois, que ocorrer uma melhora da composição corporal , eu avaliaria como está o shape pra poder entrar com esteróides do tipo masteron ou durateston, estanozolol eu nem pensaria em tomar.

kkkkk mas esse cara é trincado , deve ter em torno de 10% Ele nao é muito vascularizado nem mt desenhado, mas o BF dele é baixo

Eu pretendo ficar bem trincado rs

Cara eu to nessa faixa de 15% e me acho gordinho kkk Pra mim o ideal seria 10% , não tem necessidade de carregar tanta gordura no corpo não rsrs Imagina, 71 kg e 15% de gordura, to carregando 10kg de gordura, sem necessidade rs

[1] Isso eu discordo. Faça uma dieta sem gordura nenhuma e com carbos a vontade e verifique se não vai ganhar BF. [2] Entendi o que você quis dizer com baixa sensibilidade à insulina, mas se uma pessoa é pouco sensível a alguma substância, significa que seu corpo reage pouco à ela. Talvez você quis dizer alta sensibilidade ao açúcar, o que faz o corpo reagir de forma a produzir muita insulina. Esses quadros de anomalia na glicemia, na maioria das vezes, se desenvolvem de acordo com o estilo de vida da pessoa durante a vida. O que eu quero dizer é que uma pessoa pode nascer saudável e se tornar hiperglicêmica por exemplo devido à descuido na alimentação. Nesses tipos de caso, o quadro também pode ser revertido dependendo do quadro em que se encontra, apenas mudando alimentação novamente e exercícios físicos. O problema eu digo novamente, é muito pouco a parcela de gente que consegue se alimentar perfeitamente sem cometer deslizes durante o ano inteiro. Sobre as calorias, acho que sim, são tudo nesse caso. Se você come menos do que você gasta, é impossível ganhar peso (Exceto se você beber muita água, ok), e isso é uma verdade absoluta. O que pode acontecer é que você pode mudar a composição do corpo, por exemplo induzir a formação de mais gordura dependendo de como for essa alimentação, mesmo que hipocalórica. As dietas à base de proteína , zero carbo e uma quantidade até grande de gordura têm funcionado com muita gente, inclusive tem um membro aqui no fórum que fez essa dieta e teve uma mudança chocante em 6 meses. O tópico do Andre http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/ . Isso só mostra como o açúcar é um vilão nessa história, e o pior é que estamos ''viciados'' em açúcar, é pãozinho pra cá e pra lá, biscoitinhos orgânicos disfarçados de carboidrato, etc. Agora, o que eu não entendi ainda é o seguinte: Se o Bruno tinha essas complicações toda, seja ligada à tireóide ou insulina ou qualquer outro hormônio, sei lá, o que por exemplo durateston e estanozolol e masteron iriam ajudar nisso? Concordo com o uso do GH, faz muito sentido devido às suas características, mas as outras drogas, não vejo relação nenhuma pra um primeiro momento.