BrunoPCruz

20 reps pra mim é bem fácil mesmo, vou testar essa progressão linear... Na verdade, eu faço essa progressão em todos os exercícios... tipo, antes de evoluir a carga, eu vou tentando evoluir as reps. Eu tava até tentando explicar que isso era uma estratégia boa pra vc acabar não se lesionando, por exemplo se você consegue fazer supino com 25kg de cada lado pra 8 repetições, antes de passar pra 27kg cada lado, ir fazendo mais de 8 repetições com os mesmos 25kg cada lado. Eu gosto de treinar assim, me dá mais segurança pra progredir a Carga quando antes eu faço progressão de outras variáveis, tipo mais repetições, menos descanso, mais velocidade, etc.... Mas aí, nas push-ups acho que to indo bem, to fazendo de 70 a 80 (meu record) seguidas, do modo clássico mesmo. Vou gravar e posto também. Continua postando os treinos aí que tão inspirando a galera ! Abraços ricardo

Ah tá de boa nem tá gordão, tem qnto de BF uns 18% ? Vai tomar GH também? Joga uns masteron + dura + estanozol junto logo hehe

A caminhada é dura, boa sorte! Peso pesado entao, mas tá bom sim essas cargas não são pra qualquer um. Nossa vc tem 31 kg a mais que eu mano hehe qnto vc tem de altura?

- Squat: 8 RM 152 kg =D - Deadlift: 1 RM 162 kg =( - Bench: 1 RM 132 kg =( Tá forte em ? Boas cargas! MAs voltando ao assunto... Resultados rápidos, é o que todo mundo quer, e pra isso com certeza vão precisar das drogas... Uma pessoa que estava OBESA, fumante e sem fazer atividade física , pra começar deveria mudar os hábitos, na minha opinião. Já estaria de ótimo tamanho se ele começasse a se alimentar muito bem, fazer exercícios e parar de fumar. O resto, viria com o tempo, sempre digo, o tempo é o melhor aliado, adianta nada fazer isso por 3 meses depois largar tudo de novo e chutar o balde, como a maioria faz depois do carnaval.

50 ??? kkk cara não sei como vou fazer pra progredir isso nao, ja fiz 37 uma vez, mas as ultimas eu quase nao estiquei o braço então nem conta. Quero treinar as chin-ups esticando o braço por completo, que é o jeito que a maioria das competições pedem... to pensando em treinar com umas caneleiras de 2 kg em cada perna pra começar... acho que é um bom começo, que voce acha?

aproveitando o tópico pra lançar um desafio pra gente ( saudável galera, é claro) incentivando a galera a se esforçar o máximo. Em outro tópico teve um pessoal que ficou duvidando que eu fazia mais de 30 barras fixas, já consegui fazer 37, mas hoje consegui fazer só 30 me cagando, estava bem cansado porque peguei onda ontem e treinei pesado a tarde. Mas enfim, vou tentar progredir novamente essa marca. Vamo galera, vamo chegar no Rich Froning que faz 75 kkkkk sóquenão https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA

kkk mais uma franga , bem-vinda. Hoje só consegui fazer 30 me cagando, ontem peguei onda de manhã e treinei a tarde, logo, não tava 100%, ja acordei um pouco cansado. Em breve posto outro fazendo algumas repetições a mais. Lembrando que a pegada pronada é bem mais difícil, a supinada dá pra fazer sempre algumas poucas a mais. Lembrando também que to longe do auge da minha forma física, passei por momentos difíceis devido à lesões dos dois ombros, to com uma hiper cifose do caralho, tava gordo pra caralho, to voltando agora pros treino. Mas que isso não soe como desculpas, dei meu máximo hoje e é isso que me importa. Se alguém aqui que duvidou e me criticou conseguir fazer mais do que 30 do mesmo jeito aí que eu fiz (pra evitar os idiotas criticando a forma que foram feitas, pode fazer igual, se eu usei algo pra facilitar, podem fazer também, só deixe claro o que foi) posta aí que eu vou cobrir fazendo pelo menos uma a mais kkkk valendo as apostas kkkk https://www.youtube.com/watch?v=8QTtMxAxkNA Nada contra, eu também já usei muito tempo atrás, mas já tem 6 anos que não faço uso (mas to doido pra usar), inclusive fiquei afastado de musculação por uns 5 anos por causa de lesão que tive quando caí de bicicleta, estourei o ombro, depois estourei o outro caindo de skate (parabéns pra mim). Mas, era bem mais leigo nessa idade, porém fazia série ABC e ABCD e tinha resultados excelentes... Pegava 55kg cada lado no supino pra 8 repetições, nem conhecia os treinos mais modernos de hoje, e mesmo assim tinha resultados principalmente estéticos... o que dizer sobre isso? A diferença é essa, com esteróide tudo fica mais simples. Provavelmente se eu não tivesse tomado, nunca teria atingido os resultados que eu tive. Não estou sendo a favor de uma série X ou Y e nem de tomar anabolizantes pra ter bons resultados, só estou dizendo que é possível ter bons resultados com vários tipos de séries, especialmente se tiver tomando anabolizante, aí meu amigo, eu cresço até fazendo pilates

kkkkk 3000 não, falei que fazia acima de 30 garantido, melhor marca 37 até hoje, vou gravar e já posto. Mano, 30 não é muito não na boa, nao sei pq vcs tão duvidando... se eu falasse que faziaumas 50, aí sim poderiam duvidar, mas 30 é muito baixo pra gerar uma polêmica dessas.

Ricardo 10km/h é bem trote mesmo, praticamente um descanso hehe Quando eu incluo os sprints no meu treino, eu faço sempre mínimo de 1km de tiro. Tento manter a média em torno dos 14km/h, quem nem é alto pra curtas distâncias assim... Por exemplo, os primeiros 250 metros corro a 12 por hora, os outros 250m a 16 por hora, depois os outros 250m de novo a 12km/h e fecho os 250m restantes com 16km/h. Pode parecer pesado mas isso tudo vai acabar durando uns 4 minutos e 30 segundos. Só fica pesado porque antes disso você ja fez um round inteiro dos outros exercícios, tipo agachamento, afundo, sei la, daí complica mais um pouco. A partir do segundo round o bixo pega.

Tá queimando a graxa, exercício + dieta.... Ainda acho que o masteron + durateston + estanozolol eram desnecessários. Mas tá melhorando, e é isso que importa rs

Quem disse que o gasto calórico é maior? Depende muito do treino que você faz, duração e intensidade. A natação pode ser ritmo forte ou leve, muito diferente um caso do outro. Em todo caso, por isso que eu disse que qualquer cross-training vai favorecer a definição, pois é um exercício a mais, e ainda aumenta circulação de nutrientes, bom pra cardio, só tem benefícios. Mas veja bem, se não gosta de natação e nenhum outra atividade e só gosta de fazer musculação, faça do jeito que quiser, não to mandando você nadar, mas vc fez um questionamento que não tem nada a ver cara, me desculpe. [1] Calma, alguns post atrás estavam dizendo que ''isso'' era questão de dieta, que definição se fazia com dieta. Eu disse que concordava que a dieta fazia grande parte desse trabalho, porém se você se exercitar com seu avô, você não vai ficar definido. Gastar mais do que consome significa déficit calórico, não significa que você vai ganhar definição cara, quem dera se fosse assim, era só comer pouco e ficar em casa. A comparação também que fiz, foi que nem sempre BF baixo significa definição, pega como exemplo uma criança desnutrida da áfrica do norte, quantos % de BF ela tem? Quase zero, e nem por isso ela é definida. A maturidade do músculo conta muito mais do que simplesmente o BF, questionem o quanto quiser, não vai mudar minha posição sobre isso. Uma pessoa gorda que faz uma lipoaspiração perde alguns kilos de gordura, consequentemente o BF baixa, mas isso não significa que ela ganhou definição, pra mim isso é bem claro e simples de entender. Os músculos que já tinham podem ter ficado mais aparentes, mas eles não amadureceram, não mudou sua forma, não ficaram mais definidos ou desenhados. [2] Pode existir a melhor série pra um determinado indivíduo pra um determinado momento específico, pra um objetivo específico, mas esse treino vai mudar com a variação dos seus objetivos, é isso que deixei bem claro. Se você quer força, vai treinar pra isso o ano inteiro, mas se seu objetivo muda ao longo do ano, o que era bom vai virar ruim, relativamente, pro novo objetivo. E mesmo pra um mesmo objetivo, sempre vem alguma mudança, nem que seja trocar de supino reto pra supino 45º, alguma mudança vai ter, caso contrário vira um treino até monótono imagina treinar a mesma coisa o ano inteiro... [3] O que diferencia iniciante/avançado vai ser além da carga, a flexibilidade, mobilidade, cardio... não acho certo passar treinos com Repetições próximas da máxima pra um sujeito iniciante. Vai funcionar? Vai claro, só não acho que seja certo por questão de favorecer lesão, falta de flexibilidade adequada, etc, acho que outras coisas devem ser trabalhadas antes de partir pra cargas altas, progressão de carga pode até ocorrer, mas de uma forma muito mais lenta e gradual, e não a todo treino como defendem. [4] Com certeza, ele poderia ter os mesmos resultados ou até melhores fazendo só musculação, e eu não disse que não seria possível. Mas, se ele tivesse feito os dois ao mesmo tempo, talvez seus resultados seriam melhores, concorda? Resumindo, quanto mais atividades físicas vc faz, diferentes ângulos e fibras vc acaba atingindo, e por isso favorece à definição, além do gasto calórico que vem junto. Isso é muito simples de entender, não entendo porque dessa confusão toda... [5] Os melhores resultados vêm quando você adequa seus treinamentos aos seus objetivos. Não adianta plantar algodão e querer colher maconha.

Ahm, e me diz onde que eu disse que tem que ser de outro jeito? Algum momento eu disse que tem que treinar com a mesma carga pra sempre? Vou fazer um resumo do que eu venho repetindo: - Não existe MELHOR série, existem várias boas e ruins para determinados objetivos, ajustadas ou não para cada indivíduo. - Um iniciante não deve treinar como um avançado. (distorçam o quanto quiser, isso é uma realidade.) - Qualquer atividade física complementar aos treinos ajuda não só na estética mas como também faz bem pro cardio e até mesmo pra circulação de nutrientes, que é o caso de uma corrida leve ou uma natação leve. Claro, a dieta é muito importante, mas se você come bem e se exercita como uma moça, você nunca vai ser grosso. (Achem o que quiser, isso é um fato. Adicione cross-training (qualquer treino complementar) na sua rotina e verá os benefícios). Podemos usar como exemplo o Andre aqui no forum, que abriu um tópico dando o relato dele da dieta cetogênica do Dr. Atkins, que perdeu mais de 20kg só com natação , ganhou uma definição que muitos não ganham com treino de musculação. O próprio Iceman tem um artigo dizendo das panturrilhas, sugiro que dê uma lida. Pode ser que exista um caminho mais certo para ganho de força e até mesmo de massa, mas não são caminhos únicos e exclusivos. Algumas pessoas vão optar por outros caminhos e nem por isso vão deixar de ter resultados satisfatórios. A mania de sempre ter o CERTO x ERRADO, e claro, de estar sempre do lado CERTO. O que venho falando aqui é que não existe o CERTO x ERRADO nesse caso, mas se vocês acham que só existe um caminho, siga ele e para de me enxer o saco kkk se tá feliz e tá tendo bons resultados, pra que mudar? Só seria legal postar os resultados, porque ficar no falômetro é fácil.

os 400 metros corre em quanto tempo, ou qual velocidade média?

Vi no seu tópico ''meu treino powerbuild'' o treino que você faz, e cara, vou te falar que meu treino é bem parecido com o seu. Você disse que faz luta, no momento não to praticando com contato, apenas faço um saco de boxe com uma sombra leve. Além disso incluo corridas, natação, um surf quando dá e um skate e bike também... Por isso não posso treinar com tanto volume, no maximo 4x na semana com pesos, não dá mais q isso ,pra quem é natural e toma uma cerveja no final de semana, tá de bom tamanho rsrs Vi lá você falando q estava fazendo bi-sets, oras, engraçado porque o sardinha é um dos caras que amam uma bi-set e uma tri-set rs Enfim, essa galera acha que eu sou um discípulo do sardinha, ou pior, desses vlogers aí agora que tão na modinha, que faz série ABC e enxe a bunda de anabolizante kkkkkk é de rir Treino com progressão de carga nunca foi novidade, qualquer criança vai pra academia e tenta sempre pegar mais peso do que no ultimo treino, porém nem sempre isso é possível. Se alguém aqui é capaz de progredir carga TODO treino, está mentindo. Suponha que alguém comece a treinar com 20kg cada lado no supino. Se esse cara evoluir 1kg cada lado a cada treino, quanto será que ele vai pegar no final de 2 anos de treino? vamos fazer as contas então , vejamos se é possível: contando que o cara treine 3 vezes na semana , seria 6 kg por semana ( 1 de cada lado, 2 lados x 3 ), logo, o ano tem 4 x 12 semanas ( vamos arredondar pra 10 contando que o cara deixou de treinar 2 meses); 40kg iniciais + 6kg x 4 semanas x 10 meses = 40 kg + 240 kg = show de bola, o frango em dois anos tá pegando 280 kg no supino Ai ai, depois eu que falo merda. Vai chegar uma hora que vc não vai progredir a intensidade do treino em carga, vai ter que adicionar mais repetições, intervalos mais curtos, velocidade aumentada... Foi isso que vim falando em outros post e nego continuava achando q eu tava falando merda. Eu quero saber aqui quem é o FODÃO que progride carga o ano inteiro. Lanço um desafio, fazer um vídeo agora mostrando o peso que faz os exercícios, e toda semana lançar um novo com mais carga. Abre esse tópico aí pra fazer o relato pq só acredito vendo.

Amigo, se tiver algum vídeo do Sardinha falando sobre isso você até poderia postar pra gente porque deve ser interessante. Não idolatro nenhum bodybuilder, ao contrário de muitos que ficam pagando pau de power lifters, mas se você fosse pelo menos 1% do que o Sardinha já foi e é até hoje, você até poderia falar mal dele. É claro que ele fala muita besteira, assim como qualquer outra pessoa, seja brasileiro ou de outro país, canso de ver gente falando besteira, na internet tem de tudo meu amigo, você acredita no que você quiser. Fiquei curioso pra saber quem é você pra desmerecer um grande atleta do nosso país. Inclusive ele, o Sardinha, já deu até entrevista aqui pro fórum hipertrofia.org, isso é falta de respeito com o cara, que nem deve ter cobrado nada apenas gastou seu tempo. Vocês são um bando de paga pau pra norte-americano e europeus, não valorizam os nossos atletas nem nosso país, ao invés de querer estudar e divulgar conhecimento, pesquisar, só pensam em ler e copiar coisa dos americanos e dos outros países.

kkkkkkkkkkkk tá certo desculpa então por enxer o fórum de besteira Tem fotos suas Ice?

A questão aqui é que vocÊs não olham objetivo dos outros, olham apenas para o objetivo pessoal. Quando fazem isso esquecem que pessoas são diferentes da outras, seja em objetivo ou físicamente. Vou repetir, não estou condenando o treinamento de ninguém, estou apenas ressaltando a idéia de que não dá pra generalizar dizendo que o treino X vai ser o melhor pra todas as pessoas. Um atleta de futebol não vai treinar igual um halterofilista, e nem por isso ele deixa de ter pernas fortes e torneadas. Um surfista raramente vai treinar como um halterofilista, porém raramente você vai encontrar um surfista profissional que não tenha um core, principalmente lombar, bem fortalecido e funcional pro esporte que ele pratica. Até mesmo halterofilistas, como Dmitry Klokov, utiliza de cross-traning na sua rotina. Talvez quem esteja com a mente fechada aqui são vocês.

Bom BF, se você é natural, parabéns, relação altura/peso com esse BF realmente excelente. Só não sei se eu conseguiria fazer o que eu faço com esse peso todo em relação a minha altura. Concorda que, se vc nao pratica outros esportes, seu treino é diferente dos meus, por exemplo, que pratico surf, corrida, skate, natação, futebol? Você acha que sem tomar anabolizante meu corpo aguenta agachar com frequência com progressão de carga e depois ir praticar alguma coisa dessa? Bem, se seu corpo aguentaria isso, mais uma vez parabéns, impressionante, o meu não. Experimenta um dia andar de skate por umas 4 horas e depois vai na academia agachar, me fala depois como foi. Vocês tem a mania de achar que todo mundo treina pra ser halterofilista e não faz mais nada, é aí que eu fico indignado. O tópico perguntou se era possível crescer com um exercício só, ficou bem claro que sim, ele podia crescer. Depois a discussão foi pro lado estético, onde eu defendi que a variação, ou seja, o cross-training poderia ajudar, por exemplo além de treinar com pesos, incluir algumas sessões de natação semanais, poderia ajudar estéticamente ( e não só esteticamente). Vocês pegaram a conversa na metade, se vocÊs voltarem no tópico verão que to falando isso desde o início, não to em nenhum momento desmerecendo exercícios multiarticulares nem nada disso, até porque eu mesmo faço eles. [1] Cara, pergunte pra um bom fisioterapeuta se possuindo algum tipo de problema postural, problema de joelho, alguma bursite, hipercifose ou qualquer outra coisa dessa, pergunte a ele se o treino pode ser assim igual a de um atleta 100% de forma física e anabolizado, dpois peça a explicação. Meu fisioterapeuta atende vários alunos que vão pra academia começam a treinar sozinho levantando peso todo errado e depois fica travado tem que fazer reabilitação lá com ele. Pode ver que nos vídeos que vc passou, os movimentos são mt bons, porém não é com muita carga em cima, e ninguém vai fazer isso progredindo carga de início, primeiro vai passar por toda essa preparação, melhorar mobilidade, flexibilidade, etc... É muito fácil passar o melhor treino pros outros sem saber se o indivíduo tem qualquer problema desses que citei anteriormente, basta ver os treinos de power lifters famosos e copiar. O problema é que nunca sabemos como é a pessoa aqui no fórum, vem um indivíduo iniciante cheio de escoliose , hipercifose e os caramba, pede um treino e vocês já saem recomendando agachamento com progressão de carga e levantamento terra sem saber se o frango mal consegue levantar um pote de whey protein. Foi com isso que a discussão começou, eu disse que não era todo mundo que estava preparado e realmente não são, caso contrário ninguem precisaria fazer nenhum desses 3 exercicios que você passou, dos vídeos. Quanto aos seus benefícios, nunca quis aqui tirar os méritos, não sou estúpido, conheço os treinos, sei como são bons, eu até mesmo os faço, porém não com tanta frequência pois não dá pra mim, exemplo peguei onda ontem e hoje, to quebrado costas e lombar exigidos pra caramba, como que eu vou pra academia amanha fazer levantamento terra e agachamento? Se vocês conseguem surfar o dia inteiro depois ir na academia no outro dia e agachar progredindo carga, vocês são OS CARAS. Somente fiquei indignado porque, no meu caso por exemplo, tem muito exercício que eu não incluo porque tenho alguns problemas de articulação, e mesmo assim eu tenho bons resultados não só de força mas como estética também. Uma pessoa que se alimenta perfeitamente durante um bom tempo, descansa corretamente e tudo mais, até com série ABC pode ter bons resultados (apesar de eu também não gostar desse tipo de treino, tem gente que consegue bons resultados e isso é indiscutível, não é o que eu indicaria, mas é o que acontece algumas vezes). [2] Se chama BIOMECÂNICA ADAPTADA, e não aplicada, leia direito, é quando você utiliza um movimento ''errado'' pra favorecer em pegar cargas altas. Somente para atletas avançados.

Você foi bem claro e correto em tudo que você disse. MAs então, como tratar esses problemas, do tipo postural e encurtamentos ? Não acho também que o levantamento de peso com progressão de carga vá fazer isso melhorar. Eu não tenho dúvidas de que esses são os melhores exercícios tanto pra desenvolver força ou qualquer outro objetivo, também acho isso, porém não é a única forma de se obter resultado, principalmente levando em conta as individualidades de cada um. Uma pessoa que acaba de operar o joelho, faz uma série de exercícios para fortalecimento muscular , e adivinha, agachamento não faz parte deles, e adivinha, o músculo é fortalecido mesmo sem ele, e após um tempo a pessoa fica liberada pra treinar o que quiser. Eu mesmo já passei por isso meu amigo, tenho os dois ombros com ligamentos rompidos, sei bem como funciona isso. Por mais que o desenvolvimento seja o melhor exercício para ombros, não é todo mundo que está apto a fazer, isso só não entende quem não quer, acho que essa discussão já deu. Falei dos bodybuilders que treinam por exemplo rosca direta jogando a carga toda pra lombar dando aquela roubada... no caso deles, aquilo não vai sobrecarregar e prejudicar tanto , porque eles já tem uma musculatura forte pra aguentar essa roubada. Só não entende quem não quer isso também, vocês fazem questão de distorcer o que a pessoa diz só pra depois dizer ''você está errado''. O que eu fico me perguntando é qual parte que eu falei asneira, porque criticar é muito fácil mas ninguém mostra a parte, o cara vem nem lê direito o que a pessoa escreveu e vem dando liçãozinha de moral. Se vocês entendem tanto assim do assunto, porque não ganham dinheiro com isso? Porque não divulgam o trabalho e o conhecimento de vocês? Vocês deveriam estar treinando atletas e futuros atletas, e não escondido atrás do computador. Sai pro mundo, mostra teu valor, mostre seus conhecimentos e resultados, e aí sim ficarão reconhecidos, não é postando artigo dos outros que vocês vão ficar reconhecidos pela sabedoria de vocês. Fica aí a dica, se voce entende tanto assim, venda isso pra ganhar dinheiro, pois é um trabalho legal e que muita gente precisa. Uma curiosidade Ice, vejo que seu objetivo é Força e você tem 1,70 e 85kg. Qual seu BF ? Você pratica algum outro esporte? O pior é progredir carga sem saber realizar o movimento correto, seja em qualquer exercício, ai você se fode fácil.

Eu uso verdades pra justificar minhas meias verdades? kkkkk que meia verdade que eu disse? Ou é verdade ou é mentira, não tem dessa de meia verdade... só tem figura querendo contrariar os outros kkk Quem disse que eu faço extensora? kkk correr eu corro, e vou continuar correndo sim, se você não gosta, não faça, não mandei voce correr. Não se dá o trabalho de ler tudo e depois vem criticar, pq nao simplesmente fica queto e segue com seus treinos?

senti até meus ante-braços trabalharem nessa situação, porque o fato de tentar manter os cotovelos apontados pra frente, fazia meu punho ficar bem virados, creio que sobrecarregou o ante-braço... preciso aprender essa técnica logo

Eu sou a favor de todos os tipos de treinamento, porém cada um se encaixa no momento certo pro seu objetivo... O cara que só ergue peso e não trabalha um bom cardio, será capaz de erguer pesos e não terá cardio rsrs isso é meio óbvio pra mim, por isso que pra mim os treinos precisam se completar, que que adianta eu conseguir mover uma tonelada mas por apenas 1 segundo? quero erguer peso, mas quero ter resistência para mantê-los erguidos por mais tempo possível, já alguns não se importam com a resistência e nem praticam outros esportes, apenas querem ser fortes pra levantar um bom peso na academia e achar que as mina vao ficar impressionada rs Não estou desmerecendo levantadores de peso, mt pelo contrário admiro muito, mas não posso fazer um treino igual o deles pq tenho outros objetivos desportivos... apenas estou dizendo que as pessoas se divertem com coisas diferentes, não existe uma regra, cada um faz o que gosta... [1] Pois é o grande problema é esse, um iniciante vai pra academia treinar sozinho sem o auxílio de alguém que entenda pra ficar do lado dele corrigindo a postura, e aí? Chance de lesão altíssima e resultados ruins. Concordo contigo, maioria dos educadores físicos são uns bostas, em nenhum momento falei que eles são melhores que búlgaros ou russos, fazer oq, nosso país é assim, mão de obra desqualificada em todos os setores. Porque? Pq nego nao quer pesquisar, nego quer copiar coisa dos outros, principalmente babar ovo de americano. É uma pena... Só acho que pra um iniciante, sozinho, é mt mais facil fazer uma cadeira extensora do que fazer um agachamento, que é CLARAMENTE o melhor exercício porém a biomecânica não é fácil de ser aplicada, não tenho dúvidas de que esses treinos melhoram também a coordenação motora, mas começar a fazê-los sem orientação adequada (seja de voce, algum amigo, ou qualquer um bom entendedor do movimento) não me parece uma boa idéia. [2] Vejo que seu treino é completamente voltado pra força pura, você quer ser forte, levantar muito peso. Esse é um objetivo seu, nao significa que seja o meu também, cada um com seus objetivos. Eu concordo com você em praticamente tudo... Tenho um amigo muito próximo que é treinador de uma equipe de futebol americano aqui do meu estado, não sei bem se ele concorda com esse conceito de que o treino deve ser o mesmo para os iniciantes, mas, cada um com suas crenças, alguns times ganham e outros perdem, creio que não é por conta de um agachamento, e se fosse, todos os atletas teriam o mesmo nível só porque agacham com a mesma relação carga/body weight. Novamente, é óbvio, que exercícios como agachamento são os melhores tanto para coordenação tanto para desenvolvimento de força, e trabalhando com cuidado explosão e resistência também, eu nunca disse o contrário. Apenas disse que o treino, para iniciantes, deve ser diferente, tanto em relação à porcentagem de carga trabalhada, quanto em volume. E especialmente deve ter uma atenção especial para o modo como é feito, isso que é o mais importante, a maioria dos iniciantes não sabem fazer, não tem musculatura bem desenvolvida pra suportar essa biomecânica errada, e a chance de lesão vai ser altíssima. Exemplo disso, pega um video desses bodybuilders monstros treinando, vc vai pensar que eles fazem ''errado'' , mas não, essa roubada é usada mesmo, se chama biomecânica adaptada, mas não é pra iniciantes... As chances de ter uma lesão treinando biceps no scott é muito mais baixa do que fazendo uma remada inclinada, e você também vai estar trabalhando seu biceps... Só porque um carro é mais veloz que outro, não significa que o outro é lento....Como também é muito mais fácil de se ter uma lesão treinar de modo errado agachamento do que na cadeira extensora. Acho que cada um deve fazer o que acha melhor pra ele, mas lembrando sempre que cada um tem um objetivo na vida, nem todo mundo quer ser halterofilista, apenas incorporar parte da tecnica e treinamento nos treinos comuns, de quem pratica outras atividades também.

[1] Não vi sua opinião. [2] As críticas existe como em todas as profissões, vc tem os bons e os ruins. Os instrutores da academia geralmente não são formados, mal são do segundo período da faculdade, e realmente não sabem NADA, a maioria. Mas, a faculdade em que se aprende biomecânica, fisiologia do exercício, tudo isso voltado pra área de levantamento de musculação, é sim a faculdade de educação física, se você acha que não precisa de acompanhamento e nem de opinião de algum deles, faça por conta própria , boa sorte. [3] kkk vai treinar filho Ok amigo estou errado boa sorte nos treinos. Você é realmente muito forte. Passa um treino legal aí pra mim pra ver se eu fico forte também?

Já ouviu falar em dieta? hehe