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BrunoPCruz

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  1. BrunoPCruz
    Ah entendo, realmente como ele vem fazendo isso pros Crossfitters, é como se fosse perder um pouco de tempo fazer o pulo... entendi Danilo, quanto à largura das mãos na pegada, como saber se tá ideal ou não? Pq tipo sou baixo e tenho os braços curtos, então vejo esses caras abrindo a pegada lá no final da barra , e pra mim isso fica aberto demais , fica sem condições pra mim. Como saber?
  2. BrunoPCruz
    assim que dá aquela inclinada pra trás e puxa a barra pra cima, vc percebe que muitos atletas e pessoas normais dão um pequeno pulo e já caem meio que na posição do agachamento... dá uma sacada esse aqui pula bastante a partir dos 1:15 , os pés saem bastante do chão se vc reparar... nesse aqui já nem percebi pulando, é meio um slide mesmo abrindo um pouco as pernas, vídeo depois do 3:52 mais ou menos, dá uma olhada.
  3. BrunoPCruz
    o dmitri klokov fala que não é pra pular durante a transição do snatch, vejo sempre nos videos ele dizendo ''don´t jump, slide", que é só pra deslizar, mas vejo muitos pulando.... não sei mais o que fazer, pq o klokov tem mt moral pra falar disso, mas esses outros tambem, então, fudeu rs
  4. BrunoPCruz
    Já tive muito essa parada da visão ficar turva, fui num neurologista e oftamologista, ambos disseram que devido ao esforço físico alto, existe um nervo (ou uma artéria também, sei la) que são oculares , e que a parte ali do trapézio/ pescoço comprimem, e por isso dá essa embaçada. Primeiro a visão dá uma embaçada, depois vem uma dor de cabeça filha da puta. Quando eu sinto isso, faço umas massagens ali no pescoço e tento dar uma relaxada. Tem vezes que no outro dia nem dá pra treinar pois a dor de cabeça ainda fica um pouco. Esses WOD´s são muito desgastantes, chega uma hora que o corpo pede um descanso... Uma massagem daquelas relaxantes a cada 15 dias ajuda bastante, foda que costuma ser uns 100 pilas...
  5. BrunoPCruz
    acho que o grande problema do leite é ser um alimento de saciedade zero... os carboidratos que tem em 400 ml de leite (uns 20g) poderiam ser trocados por algum vegetal que dá mais saciedade, o que na minha visão é mais vantajoso num período assim de cutting... Alimentos pra mim que são bobagem: leite e iogurte (pra mim esse é ainda pior)
  6. BrunoPCruz
    esse 14.5 nunca fiz mas deve ser uma carga imensa pra ombros... imagino que esses 40kg da barra nas ultimas repetições devem parecer com 200kg kkkk Mandou bem, mt bom WOD
  7. BrunoPCruz
    Eu, acho que os LPO são necessários mesmo pra quem treina por estética, porque eles são os mais eficazes em construir força, que poderá ser aplicada depois nos isoladores... além de ter alto consumo energético. Exercícios como agachamento não tem como sair da rotina de bodybuilder nenhum... na minha opinião. E inclusive a maioria deles não os excluem. O clean and jerks e snatches não são mt utilizados, mas agachos e terra são, e muito. Proprio Ronnie Coleman utiliza bastante. Vou ter que discordar só na parte dos isoladores... se eles não fizessem diferença, os bodybuilders profissionais não precisariam de variar os exercícios na academia, apenas fariam 10 séries no supino para peito e pronto...
  8. BrunoPCruz
    Uma vez a gente tava discutindo umas coisas assim em outro tópico, e você era um dos que defendiam os levantamentos olímpicos e era totalmente contra os isoladores e tal, daí eu disse algo parecido com o q vc disse agora... vc nao consegue progredir carga a vida inteira, vai ter uma hora que nao vai ter jeito, voce vai precisar encaixar volume no treino. Ou seja, voce faz uma periodização pra poder chegar num auge, que depois certamente vai dar uma caída. Eu vejo assim....
  9. BrunoPCruz
    interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?
  10. BrunoPCruz
    cclm, Você já conseguia fazer pistol squats antes mesmo de squats na barra???? puta fenômeno em heehe passo mal pra fazer pistol squats ate hoje...
  11. BrunoPCruz
    Pelo falta de tempo de preparo, é por isso que acabo optando por índice glicêmico baixo...Já rolou muita discussão sobre isso aqui, o índice glicêmico baixo (das batatas, pao integral, etc) me ajudam a deixar saciado por mais tempo, e por isso os biscoitos podem não ser boa opção, pq apesar de estar jogando carbo pra dentro, pode não saciar e bater aquela fome, desregula meu apetite, a verdade é essa. Não sei pra vocÊs, mas pra mim é assim rs Como eu tento manter os carbos bem baixo, quase nao me importo com eles, geralmente jogo uma fruta mesmo ou um pão integral, torrada integral....mas biscoitos assim no geral, prefiro evitar, até mesmo esses ''orgânicos/ integrais'' , camuflados rs
  12. BrunoPCruz
    E geralmente não dá alto pras enzimas do fígado ou outras coisas? Mais uma pergunta, você já usou Masteron? O que acha da droga, e se vc sabe aonde conseguir original.... Valeu cara, mais uma vez boa sorte aí no campeonato e parabéns pela dedicação e shape, tá monstro!
  13. BrunoPCruz
    Cara troca os biscoitos por qualquer outra fonte de carbo que não tenha , além de alto teor de sódio, bastante açúcar de mesa (a maioria)... poxa se você está ciclando, leva a sério, vai valer a pena. Exemplos de carbos pra vc trocar que não são caros: batatas (doce ou inglesa), cenoura, brócolis, pão integral...
  14. BrunoPCruz
    O velho , é isso mesmo tu ta comendo 25 bolachas por dia? hehe Sei lá, não tem uma refeiçao melhorzinha não?
  15. BrunoPCruz
    kkkkkkk verdade cara, não tem jeito, bodybuilding é assim.... Aí, tu faz exames de sangue regularmente? Tipo, pra checar colesterol e essas porras assim?
  16. BrunoPCruz
    Irado mlk, to com sua idade mais ou menos sou doido pra fazer outro ciclo, tem 6 anos que não tomo nada.... só que to sem disposição, cheio do medo Ta fazendo os exames? Como estão as taxas, colesterol e tudo?
  17. BrunoPCruz
    Aí curti o tópico, pena que não deu ainda pra ler página por página... mas começo já perguntando uma coisa: Já fez o WOD Jared Hero ? Como foi o tempo? Meu melhor tempo foi 33 minutos e poucos segundos, não treinei tantas vezes ele, mas é um workout do demônio, as flexões.... Jezuizzzz Essa semana devo fazer ele pra ver como tá meu tempo.;. Subi um pouco de peso então acredito que vou me sair pior, porém estou com mais força agora.... vamos ver que que vai dar...
  18. BrunoPCruz
    Eu tomei tribulus por 3 meses , fiz exames, e minha testo livre nao mudou nada. Percebi que me deu insonia frequentemente, nao sei se tem a ver com o tribulus, mas foi isso que me aconteceu, só relatando...
  19. BrunoPCruz
    Rapaiz 1 g de testo é quase um ciclo inteiro pra mim kkk Fico meio assustado com esse tanto de droga...
  20. BrunoPCruz
    essas doses são semanais, certo?
  21. BrunoPCruz
    Cara muito boa mesmo a execução, já da pra incluir treinos de RM fácil!
  22. BrunoPCruz
    Sei que vou ser criticado mas aí, só tenho feito front squat.... abandonei o back squat pelo fato de que eu acho que nao tenho estrutura pra suportar a carga ali na upper back, fico dolorido em upper e mid back de um modo estranho (sim, exatamente por não ter muito bem a técnica, preciso desenvolvê-la melhor) O que percebi no front squat é que pega DEMAIS abdomen, CORE no geral, e to gostando muito mais de trabalhar nele. O que vocês acham?
  23. BrunoPCruz
    kkkk típico discurso de quem treina há pouco tempo e teve os resultados já esperados... Daqui uns 2 anos ou menos , sem tomar anabolizantes, seu discurso mudará, pode ficar tranquilo. Overtraining é no sentido de que seu corpo é incapaz de sintetizar as proteinas necessarias pra reconstrução daquilo que voce rompeu, esses caras treinam assim porque já tem estrutura muscular pra isso (muitos deles tem mais de 10 anos de treino) e além disso usam anabolizantes que aumentam sua sintese proteica em muitas vezes (mais de 10 vezes se não me engano, da um google ai rs)... Nem sempre o melhor treino é aquele que rompe mais fibras ou cataboliza mais o seu musculo, o melhor treino é aquele que estimula, gera microlesões, mas apenas o suficiente para que seu corpo consiga regenerar e crescer mais forte. De nada adianta estragar seu peitoral hoje e só voltar a treiná-lo na outra semana, pouco estímulo e muito estrago pra um natural... Se fosse fácil assim eu treinaria 5 vezes por dia e comeria 15 vezes por dia, pronto, fiquei gigante em 1 mês Agora, iniciantes, pode fazer rosca invertida de cabeça pra baixo, triceps pulley invertido carpado twister, só dá resultado porque você é iniciante, vc não dava estímulo nenhum e agora está dando. Depois de um certo tempo, voce será obrigado a partir pra outros treinos... mas por enquanto fique tranquilo rs
  24. BrunoPCruz
    Então devo ter entendido errado, pois você começou dizendo que estava com dificuldade em progredir as cargas, daí eu só disse que o isolador na minha opinião não iria te ajudar nisso, talvez você pudesse diminuir as reps das 5 x 5 , como eu te disse que eu acabei fazendo e consegui continuar progredindo... Comigo funcionou, se é certo ou não, não sei . De novo, exemplo, se tu faz 5 x 5 no terra e estagnou, talvez posso fazer 4 x 5 + 1 x 3 ( e aqui aumenta a carga) ou então 3 x 5 + 1 x 3 + 1 x 1 , e aí aumentaria as cargas também pois com menos repetições dá pra aumentar a carga....
  25. BrunoPCruz
    vi isso hoje, achei interessante
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